Aerobic er et sæt forskellige øvelser, der sigter mod generel forbedring og styrkelse af kroppen. Øvelserne er normalt rytmiske og udføres med musik.
Regelmæssig træning hjælper med at styrke alle kroppens indre systemer. Det kardiovaskulære system begynder at fungere normalt, kropsholdning retter sig, kropsform forbedres, muskler og ledbånd styrkes, humør og udholdenhed hos en person øges. Det skal bemærkes, at komplekse elementer og forskellige spring ikke bruges i aerobic. Disse klasser er designet til enhver person (uanset alder og fysisk kondition). Aerobic er fantastisk for mennesker (oftere kvinder) over 35 år, fordi det er i denne alder, at der opstår mangel på calcium i kroppen. Dette fører igen til en forøgelse af knoglesvaghed. Under træning øges det samlede blodvolumen, hvilket betyder, at ilt fordeles bedre i alle indre organer. Der er også en stigning i lungevolumen. Et højt resultat af træning opnås ved intensiteten og det høje tempo af øvelserne. Nogle gange kompliceres de af yderligere stress på armene (for eksempel små håndvægte). Aerobic kan trænes i gymnastiksalen under opsyn af en instruktør eller derhjemme, mens man ser en række videoer, hvoraf der i øjeblikket er et stort antal. Den gennemsnitlige tid, der kræves til aerobic om ugen, er 90 minutter (3 sessioner i en halv time hver uge). Klasser er kontraindiceret til dem, der lider af hypertension, åreknuder, lidelser i bevægeapparatet, sygdomme i det kardiovaskulære system. Enhver fysisk aktivitet bør kun udføres efter konsultation med en specialist.
