Du begynder at gøre noget, der går et par dage, og du opgiver det, du startede. Lyder det velkendt? For at undgå dette skal du finde motivation. Her er tip til, hvordan man holder sig motiveret til at træne.
Instruktioner
Trin 1
Find en partner. I stedet for at møde dine venner på en cafe til mad og drikke med højt kalorieindhold, skal du møde dem i gymnastiksalen eller danseklassen. Det vil gøre det sværere for dig at undgå træning, og det vil også være meget mere interessant.
Trin 2
Opret et støttende træningsmiljø. Køb tøj, der er behageligt og smukt til din klasse. Opret en playliste med din yndlingsmusik. Kan du lide lydbøger? Lyt til dem, mens du løber. At vide, at du bruger din tid godt, vil også motivere dig.
Trin 3
Sætte mål. Nogle mennesker kan motiveres af vage mål, såsom sundhed eller vægtkontrol. Men hvis det ikke er noget for dig, skal du indstille mere specifikke mål, f.eks. Opdeling. Du kan argumentere med nogen - motivation vil fordobles.
Trin 4
Brug frygt som motivator. Forestil dig, hvad der vil ske med dig og dit helbred i fremtiden. Kan træning korrigere billedet?
Trin 5
Beløn dig selv straks efter træning. Lad det bare være noget nyttigt og ikke modsige dine mål.
Trin 6
Find hvad du kan lide. Der er ingen grund til at torturere dig selv og tvinge dig til at gøre det, der er ubehageligt for dig. Der vil være ringe fordel af dette. Leder du efter en aktivitet, som du kan lide: yoga, klatrevæg eller måske boksning?
Trin 7
Sæt poster. Konkurrence med dig selv er en meget god motivation. Plus, det vil øge din selvværd.
