Fitness 2024, November

Langrend er almindeligt at betyde ski, der bruges til skøjteløb eller klassiske skiløb. De er lavet af forskellige materialer, der adskiller sig i stivhed og fastgørelsesmetoder. En vigtig faktor ved valg var og forbliver også det korrekte valg af langrendski

Det er tid til at blive aktiv og tilbringe din ferie på skråningerne af de snedækkede toppe og lære at stå på ski. Hvis du beslutter dig for alvorligt at deltage i alpint skiløb, vil du først og fremmest have et spørgsmål om valget af ski og udstyr samt tilbehør

For at glæde dig selv med en tur i en snedækket park om vinteren eller for at få et boost af livlighed efter at have rullet ned ad et højt bjerg, skal du have specielt udstyr: ski og pinde. Og hvis valget af stave normalt ikke er en stor ting, med ski er situationen meget mere kompliceret

Der er flere typer ski afhængigt af skiløbernes behov. Så bjergmodeller er primært designet til ekstrem skiløb på bjergskråninger. For begyndere, der ønsker at stå på ski ned ad bakke, anbefales det at vælge modeller til skiløb ved lave eller medium hastigheder

Drømmen for mange nybegyndte skiløbere er at ride "sildben", dvs. skate. Dette problem er ret simpelt at løse, hvis du lærer teknikken i praksis og træner så ofte som muligt. Er det nødvendigt Ski, pinde. Instruktioner Trin 1 Find ski og stave til skøjteløb

Hver person ønsker at have en proportional pasform. Overdreven buler, især inden for det femte punkt, maler hverken kvinder eller mænd. Hvis kvinder ofte bruger hjælp fra diæter og specialister i massage eller myostimulation, foretrækker mænd at rette figurfejl ved hjælp af specielle øvelser

Du ønsker at holde dig i god fysisk form og altid føle dig sund og i enhver situation. Men det er langt fra altid muligt at afsætte tid og penge til at gå i gymnastiksalen, til klasser med en personlig træner eller købe dit eget dyre udstyr

Det er ikke så let at pumpe dine ben op, fordi benmusklerne er meget stædige - selv de mest erfarne bodybuildere indrømmer det. Bygning af mavemuskler, arme og bryst sammenlignet med ben er bare børns leg. Og hvis benene også ankommer i en forsømt tilstand, og processen allerede er gået ind i scenen med cellulite og muskelsvaghed, så vil stien til oppustede og smukke ben være lang og tornet

Brystet er en af de største fordele ved en kvinde og en pige. Men hvem sagde, at du skal forvente favoriserer fra naturen? Hvis dine bryster ikke er meget smukke, kan de pumpes op. Her er nogle øvelser, der hjælper dig med at forme dine bryster og vedligeholde dem i fremtiden

Tynde piger er ofte komplekse på grund af deres tynde lår og ben. Det er muligt at øge dem i volumen ved at pumpe muskelmassen op. Øvelser, der hjælper med at øge muskelvolumen, skal udføres i meget langsomt tempo. Prøv at spænde dine lårmuskler så meget som muligt under hele din træning

Slanke, tonede kalve fuldender en smuk krop. Men i et forsøg på at få den perfekte figur glemmer mange alt om denne del af benene og ofte ser spil uforholdsmæssigt store ud. For at løse dette skal du først afgøre, om problemet er overvægtigt eller massiviteten af de pumpede muskler

Sygdommen forbundet med hypertroferet vækst af brystkirtlerne hos mænd er ret almindelig. Men mænd lægger ofte ikke vægt på de første tegn på sygdommens begyndelse og prøver blot at skjule deres ydre manifestation bag bredt tøj. Når effekten bliver særlig mærkbar, ty patienter til stram forbinding af brystet, hvilket er absolut uacceptabelt, da det kan provokere mere alvorlige sygdomme

Sommersæsonen er lige rundt om hjørnet. I løbet af vinteren er du pumpet op og blevet stærkere. Men der er stadig noget galt. De hængende sider og den fremspringende mave er lidt pinlige. Muskelkonturer er ikke synlige bag et lille lag fedt

Slappe armmuskler ser grimme ud og ødelægger udseendet. På kort tid kan de kun pumpes op med regelmæssige intensive træningsprogrammer. For at gøre dette skal du have et stort ønske om at transformere udad, en times fritid hver dag og håndvægte, der vejer mindst 1 kg

Ofte klager mænd, der prøver at pumpe deres bryster op, at de ikke kan danne lettelsen jævnt. I området for den indre del af brystet opstår der en slags fiasko, der gør alt for den svingende persons forgæves. Særlige øvelser hjælper med at korrigere positionen, hvilket vil lægge en belastning på de ønskede brystmuskler

Siden antikken har standarden for mandlig skønhed været en smuk torso med jævne terninger af pressen. Den ideelle talje er den elskede drøm for enhver pige, hvis opfyldelse de er klar til hverken at spare eller penge. Det elskede ønske om at finpudse pressens muskler forener næsten alle mænd og kvinder i verden

Om sommeren vil jeg især have en slank og fit krop, hvor lette kjoler og badetøj ser godt ud. Et af de mest problematiske steder for piger er maven, og for at mavemusklerne skal vises i stedet for maven, vil det tage meget arbejde. Instruktioner Trin 1 Træn dine mavemuskler regelmæssigt

Tynde piger lider meget ofte af et mindreværdskompleks og forsøger på nogen måde at øge volumenet af hofter og balder. Først og fremmest har disse piger brug for at udøve muskler. Vær ikke bange for, at du bliver som en bodybuilder, fitness, tværtimod, vil give dine hofter og balder en behagelig rundhed

Umiddelbart efter vi får den masse, vi har brug for, begynder vi at tænke på, hvad vi kan se ud og mere imponerende. For at gøre dette er det nok at tabe et par kg og træne i en mere intens tilstand, end vi gør i øjeblikket. Det er ikke svært at få din krop præget, det er sværere at holde den i denne form i lang tid

Ved at være opmærksom på den øvre og midterste del af brystmusklen, bør man ikke glemme det nedre bryst. Det er sværere at pumpe end resten af sektionerne og kræver en specialiseret tilgang til træning. Du kan pumpe dit nedre bryst ved hjælp af den sædvanlige bænkpresse og håndvægtbænkpresse på en bænk med en omvendt hældning

Enhver kvinde vil have smukke bryster. Størrelsen af brystkirtlerne bestemmes på det genetiske niveau og kan kun påvirkes i puberteten. Nogle piger mener, at speciel ernæring hjælper med at forstørre deres bryster. Kål og bønner kan faktisk have en positiv effekt på busstens vækst, men kun for meget unge individer

Der er et stort antal øvelser til at pumpe musklerne i arme, ben, abs osv. Det er også muligt at pumpe hænderne op på flere måder, både ved brug af specielle skaller og uden dem. Er det nødvendigt - ekspander - et par håndklæder Instruktioner Trin 1 Køb en kvalitetsekspander (kompressionsekspander eller håndled - et apparat til udvikling af styrken af visse muskelgrupper)

Mange tynde piger har svært ved at få ekstra muskelmasse. Men de ønsker, at kroppen skal blive mere fremtrædende og afrundet. I dette tilfælde løser træning alene ikke noget. Et omfattende vægtforøgelsesprogram skal følges. Instruktioner Trin 1 Først og fremmest skal du være opmærksom på din egen mad

At miste mavefedt er et problem, som næsten alle kvinder står over for. Selv regelmæssig pumpning af pressen hjælper ikke altid med at fjerne subkutant fedt fra maven, og de oppumpede muskler gemmer sig bag et ikke-æstetisk fedtlag. Men dette problem er ikke uopløseligt

Den fremspringende underliv forkæler betydeligt figurens udseende. Du kan rette op på situationen, hvis du dagligt pumper musklerne i den nedre presse. Øvelser, der hjælper med at stramme underlivet udføres med specielle detaljer. Når vi pumper pressen, er vi normalt vant til kun at anstrenge hans øvre muskler

Det tilrådes at udvikle fingre bagefter under opsyn af den behandlende læge, men du kan gøre dette selv. Til dette er der en speciel terapeutisk gymnastik, som perfekt kan udføres derhjemme. Er det nødvendigt Blød plasticine, voks, paraffin, ler Instruktioner Trin 1 Begynd at spredes konsekvent og forbinde fingrene

Øvelser på den vandrette bjælke er velegnede til dem, der lige er begyndt at øge muskelmassen. Dette skyldes, at det at arbejde med din egen vægt er den mindst traumatiske. Derudover kræver pull-ups ikke komplekse simulatorer eller specielle programmer

Bordtennis er et meget underholdende, intelligent og tempofyldt spil, der kan spilles af to eller fire personer. Dette spil er ikke kun en stor sport, men også en spændende fritid, der ikke lader dig kede dig. For at lære at spille bordtennis godt er du nødt til at blive venner med racketen og selvfølgelig øve meget

Bordtennis er et så hurtigt og intelligent spil, at det kun kan sammenlignes med luftkamp. Beslutninger skal træffes så hurtigt som muligt for at reagere på bevægelsen af bolden så korrekt som muligt, og samtidig skal kroppen være tilstrækkelig afslappet, men også klar til lynhurtige bevægelser

For at opnå en kategori inden for tennis er det nødvendigt at opfylde en række standarder ifølge Unified Russian Sports Classification. Fra begyndelsen af titlen på kandidat til mester i sport er det dog nok at besætte bestemte linjer i klassificeringen af den russiske tennisfederation såvel som i WTA- eller ATP-klassificeringerne, der deltager i internationale konkurrencer

Mange beboere i Moskva er blevet mere og mere interesseret i tennis hvert år. I hovedstaden er der indendørs og udendørs tennisbaner med forskellige overflader - fra asfalt til sportsgræs. På domstolene er der udlejningssteder, omklædningsrum, kantiner og butikker med passende udstyr

I mange lande i verden er folk glade for bordtennis. For nogle er det professionel sport, for andre er det underholdning og aktiv hvile. De spiller tennis i uddannelsesinstitutioner, i virksomheder, i byens gårde. Og mange bordtenniselskere installerer tennisborde derhjemme

I dag er bordtennis en velkendt og meget populær sport. Der er ingen aldersbegrænsninger for sådan underholdning, forberedelsen af deltagerne og deres fysiske data er ikke vigtige. Betydningen af bordtennis er klar: du skal bare kaste bolden med en ketcher over nettet på bordet

Bordtennis er ikke kun underholdning og en behagelig fritidsmulighed, men også en uafhængig sport. Dette spil er massivt. Sådanne klasser bidrager til udviklingen af fleksibilitet, lydhørhed, fingerfærdighed, operationel tænkning og opmærksomhed

En af de mest spektakulære og smukkeste sportsgrene er tennis, som er så navngivet i modsætning til bordtennis. Dens historie går tilbage til det 16. århundrede, hvor kun adelige mennesker spillede tennis. Denne sport har ændret sig, udviklet sig og til sidst overlevet i den form, som den er kendt nu

Bordtennis, eller som det også kaldes bordtennis, er et af de mest populære og ret enkle spil over hele verden. Forfaderlandet bordtennis er England (bordtennis dukkede op der i det 19. århundrede), men denne sport modtog den største popularitet og mange fans i Kina

I dag er tennis blevet en mere populær sport sammenlignet med tidligere år, hvor fodbold, volleyball eller basketball var mere populære. I dag er det moderigtigt at spille tennis. Unge piger og midaldrende mænd er især almindelige på banen

French Open Tennis Championships, eller Roland Garros, er en af de mest berømte og prestigefyldte tennisturneringer. Førende atleter deltager i det, og sejr i finalen i mesterskabet er det elskede ønske fra mange tennisspillere. Roland Garros 2102 mesterskabet blev afholdt fra 27

Wimbledon-turneringen i 2013 lover at være meget spændende. De regerende mestre Roger Federer og Serena Williams er uden tvivl de bedste spillere på græsset. Mest sandsynlige modstandere: Andy Murray, Rafael Nadal, Novak Djokovic, Maria Sharapova og Victoria Azarenka

Wimbledon er den ældste og mest prestigefyldte af de fire Grand Slam-turneringer. I 2012 blev konkurrencen afholdt fra 25. juni til 8. juli, det var 126 i træk. At vinde Wimbledon Games er meget vigtigt for atleter, det er den vigtigste tennisturnering i verden, og vinderne bliver straks verdens tennis superstjerner