Sport 2024, November

Løb er en fantastisk måde at ikke kun tabe sig, men også forbedre dit helbred. Det gør en person energisk og modstandsdygtig. I parker og sportsstadioner kan du ofte møde dem, der besluttede ikke at bruge penge på fitnesscentre, men at skabe en smuk krop gratis og i den friske luft

Regelmæssig træning er en vigtig del af et kompleks, der giver dig mulighed for effektivt at tabe sig. Uden korrekt ernæring vil selv de sværeste træningsprogrammer imidlertid ikke give de ønskede resultater. Kalorieindtag Den basale hastighed for kalorieindtag for en person, der fører en overvejende stillesiddende livsstil og ikke har regelmæssig fysisk aktivitet, er ca

Marathonløb er ret populært blandt folk, der prøver at holde sig i god form. Det kræver en lang forberedelse: der er ingen systemer, der er i stand til at gøre en maratonløber ud af en person "fra bunden" om en måned eller to. Denne type løb er markant forskellig fra andre og fokuserer på udholdenhed

En person går meget og ofte. Pendlingen til arbejde, skole, til butikken og tilbage tager nogle gange flere timer om dagen. Læger har talt om de sundhedsmæssige fordele ved at gå i lang tid såvel som om det faktum, at der bruges et bestemt antal kalorier på dem

I lang tid har russiske fodboldfans ikke været overrasket over overgangen fra de førende spillere fra indenlandske klubber til engelske eller italienske hold. Og vi taler om legionærer fra andre lande, der har opnået europæisk anerkendelse i det russiske mesterskab

Sommersæsonen åbner muligheder for aktivt tidsfordriv endnu mere end den kolde. Du bør ikke tilbringe de varme sommermåneder i en doven ferie på stranden, fordi der er mange muligheder for, hvor du kan tilmelde dig om sommeren, og hvordan du fuldt ud bruger disse måneder

Sumotori er navnet på en sumobrydder på japansk. Mawashi eller mawashi er en sumobryderes bælte bundet rundt om kroppen på en speciel måde. Da sumobrydning er en traditionel kampsport for Japan, bruges denne terminologi over hele verden. Mawashi i traditionen med sumo Sumo er en gammel traditionel kampsport, der praktiseres i den stigende sols land den dag i dag

Nordic Race Walking er blevet meget populær som en effektiv måde at helbrede kroppen på. På grund af den lave belastningsintensitet bruges den af mennesker i alle aldre og forskellige fitnessniveauer. Populariteten af "at gå med pinde"

Det voluminøse og veldesignede bryst pryder atletens figur og gør det imponerende. Derfor er de, der er seriøst involveret i atletisk gymnastik, særlig opmærksomme på at arbejde på brystmusklerne. Der er specielle sæt øvelser, der effektivt kan pumpe dine brystmuskler op i gymnastiksalen

Hvis parkour er dit element, eller hvis du bare er meget glad for forskellige ekstreme ting, så tænkte det dig måske at begå en fuldstændig hensynsløs handling. Lad os sige, at du pludselig ville springe fra en 10 meter høj stige. Instruktioner Trin 1 Tænk på, hvor meget du har brug for det

Indtil midten af det 20. århundrede eksisterede begrebet vægtkategorier ikke i Muay Thai. Derfor, i en duel, kunne krigere let mødes, to gange forskellige i vægt. I vores tid er alt andet. Vægtkategorier I øjeblikket indeholder den russiske føderations statskomité for fysisk kultur og sport følgende vægtkategorier:

Den bedste løsning på dette emne ville selvfølgelig være at tilmelde sig sektionen om brydning eller blandet kamp, men hvis du seriøst beslutter at udføre denne type kamp alene, skal du ikke bare rulle ærmerne op, men snarere rive dem ud. Instruktioner Trin 1 Forstå filosofien om brydning

Crazy Drying er et internetprojekt, der blev oprettet af Vasily Smolny for fire år siden. Under dets eksistens er der gået et enormt antal sæsoner, hvor der allerede er omkring 230 tusind deltagere. Hvad er "tørring", og hvorfor er det nødvendigt?

Før du påbegynder nogen form for sportsøvelse, det være sig at spille basketball, løbe eller løfte vægtstangen, er det nødvendigt at varme alle muskelgrupper op og især dem, som du planlægger at indlæse under træningen. Instruktioner Trin 1 Lav lidt aerob træning i 10-15 minutter

Bænkpressen er en grundlæggende øvelse. Det er vigtigt i enhver styrkeløftkonkurrence. For mange begyndere er bænkpressen en grundlæggende øvelse, der kan styrke musklerne i arme og bryst, når de gøres korrekt. Instruktioner Trin 1 For at tilføje til bænkpressen skal du ikke kun udføre det, men også andre øvelser for andre muskelgrupper

Bænkpressen er en af de sværeste øvelser for kraftløftere i dag. De poster, som vægtløftere viser i øjeblikket, er virkelig storslåede. Fortidens mestre En af fortidens ubestridte mestre i denne kategori er Paul Anderson. Dette er en amerikansk atlet, der har verdensrekord

Ikke alle har mulighed for regelmæssigt at besøge fitnesscentret, men de vil virkelig være i god form. For dem, der ønsker at tabe sig eller opbygge muskler, er et hjemme sports kompleks et godt valg. Sportskompleks til hjemmet - hvilket træningsudstyr er bedre at købe Hvis lejligheden er lille, er det bedre at blive på en eller to simulatorer og et sæt håndvægte

En af de mest berygtede episoder, der skete lige før lodtrækningen til verdensmesterskabet i 2014 den 6. december 2012, var afvisningen af at deltage i ceremonien for den tredobbelte vinder af sådanne turneringer, Pele. Ifølge legenden om verdensfodbold var han bange for at trække ubehagelige modstandere ud for Brasilien

Armens muskler mister elasticitet med alderen, bliver slap og hængende. Overvægt påvirker også udseendet af denne del af kroppen negativt. Du kan gendanne den tidligere skønhed i dine hænder ved hjælp af diæt og specielle fysiske øvelser. Instruktioner Trin 1 Selv de stramme muskler i armene under fedtaflejringerne ser ikke attraktive ud

Du skal gå i gymnastiksalen om morgenen, selvom undervisningen er om aftenen. I dagens travlhed er det så let at glemme, hvordan man spiser før en træning, at man kan skynde sig at spise en halv time før. Som et resultat - tyngde i maven, kvalme og til sidst forkælet erhverv

For to tusind år siden smugede græske atleter sig bogstaveligt talt på honning inden de kommende OL, vel vidende at han "pumpede" deres energi og udholdenhed! Honning indeholder glukose og fruktose, som producerer enorme lagre af glykogen i leveren

Snowboardet er købt. Og sjælen er allerede ivrig efter at kæmpe. Der er kun en lille ting tilbage - at fastgøre fastgørelseselementerne. Du kan skrue fastgørelseselementerne i butikken, der er altid en person, der gør dette. Det er dog ikke svært at gøre dette alene, og det tager ikke mere end 5 minutter

Deltoidemusklerne er skulderbæltets muskler. Hvis de er veludviklede, skaber det et positivt indtryk af atletens skulders tilstand generelt. Deltoidemusklerne inkluderer tre bundter, og hver af dem har brug for opmærksomhed. Øvelser med en vægtstang til det midterste bundt af deltamuskler Til udvikling af den midterste del af deltamuskelen er det perfekt at løfte barbell bag hovedet

At gå i sport er selvfølgelig godt, men det er fyldt med mange farer. Ikke kun atleter og deres trænere kender til dette, men også læger. Der er mange forskellige sportsgrene, men nogle af dem er de mest traumatiske. Det menes, at kunstnerisk gymnastik, parkour og akrobatik er de mest traumatiske sportsgrene

Sport er en enorm industri, der spænder over alle lande og kontinenter. Alle slags konkurrencer er længe blevet næsten det vigtigste i tv-programmer. Folk foretrækker at leve en sund livsstil og bliver mindst én gang imponeret over de store atleter

Ikke alle har råd til regelmæssig motion i en fitnessklub og en personlig træner. Derfor foretager folk, der ønsker at tabe sig eller bare holder sig i god form, morgen- og aftenløb. Men ikke alle ved, hvor god løb er, og nogle opgiver meget snart denne aktivitet

Hvis du beslutter dig for at deltage i en langdistance-sportsbegivenhed, skal du forberede dig på, at vinderens træning bliver meget hårdere og sværere end det kommende maraton. Hvis du sigter mod sejr, skal du bare træne og følge nogle instruktioner

Over tid begynder mange piger at interessere sig særligt for måder at opretholde kroppens sundhed og skønhed på. Nogle tager en massage, andre tæller antallet af kalorier i mad, og stadig andre foretrækker fysisk aktivitet. Du kan også gå i sport hjemme

Sportsturisme inkluderer forberedelse og deltagelse i forudplanlagte rejser, hvor atleter skal overvinde det naturlige rum i naturen på en af flere måder: på ski, på vand eller til fods. Som regel deltager en autonom gruppe på flere mennesker i rejsen

Hænder og mavemuskler er de to største problemer for en kvinde. Hvis du ikke overvåger musklerne disse steder, vil det katastrofale resultat ikke længe komme. Med alderen synker armene i musklerne, hvilket naturligvis ikke passer til det retfærdige køn

En skare mennesker i uniform med tal kommer til stedet og spreder sig muntert i forskellige retninger. Orientering: en sport eller er det noget, der kombinerer elementer af afslapning og underholdning? Ingen picnic og ingen sult spil I dag kan du høre mere og mere om orientering

Kvinder, der drømmer om at tabe sig og samtidig nyde processen, rådes til at rette opmærksomheden mod rulleskøjter. Når alt kommer til alt er ridning på dem en kardiobelastning, som ikke kun hjælper med at helbrede hele kroppen, men også styrker forskellige muskler

Hver person ønsker at være sund og smuk. I vores tid er der alle muligheder for dette. De mange fitnesscentre og fitnesscentre gør det til en undskyldning for mange mennesker at sige, at de ikke kan blive stærke. Det er ikke svært at opbygge muskler på simulatoren, men kun ved at følge visse regler kan du hurtigt opnå imponerende resultater

Mange kvinder mener, at ved at udøve fysisk træning i gymnastiksalen kan man ikke forstørre deres bryster. Der er en hel del sandhed i den. Ved hjælp af fysiske øvelser er det faktisk ikke muligt at forstørre brystet med flere størrelser. Træning hjælper dog med at løfte dine bryster, hvilket visuelt forstørrer dem

At skabe den perfekte krop er en meget vanskelig opgave. Den største omhu kræves for at arbejde på ryggens muskler, som med den rigtige træning kan blive stærke, smukke og sunde. Nødvendig - håndvægte - vægtstænger - simulatorer

En oppustet ryg vil gøre dit liv lettere, beskytte din rygsøjle og sikre korrekt kropsholdning. Derhjemme er der ingen måde at pumpe ryggen på som professionelle bodybuildere, men du kan gøre det smukt og harmonisk. Instruktioner Trin 1 Hovedøvelsen er pull-ups

Latissimus dorsi er den største muskelgruppe i menneskekroppen. De hjælper med at opretholde kropsholdning, forme en slank talje og skabe en virkelig maskulin silhuet. Store muskler er lette at træne. Du skal bare udføre øvelserne korrekt. Nødvendig - tværstang - blok simulator

På trods af at året næsten ikke er begyndt, vil tiden til sommeren flyve hurtigt. Lige nu er det værd at tænke på figurens lindring, stramme musklerne. Hvordan vælger jeg en øvelse for at få indflydelse på mange muskler og ledbånd på én gang?

Latissimus dorsi er den største muskelgruppe. De er placeret langs hele nedre ryg, og i den øverste del når de den nedre kant af trapezformet. Arbejdet med disse muskler er at sænke skuldrene ned og tilbage. Lad os se på de vigtigste typer træning, der giver os mulighed for at gøre disse muskler store

Lats (bredder) er de overfladiske muskler, der optager hele lænden. De starter fra bagsiden af armhulerne og kommer tættere på taljen. Disse er de vigtigste muskler involveret i dannelsen af ryggen. Der er visse øvelser, der hjælper dig med at opnå gode resultater