Sport
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Evnen til at bevæge sig smukt skal forstås præcist som gangart. Du har sikkert bemærket, at det er anderledes for alle. For at lære at gå yndefuldt skal du følge nogle principper for gangindstilling og udføre specielle øvelser. Nødvendig - Komfortable sko - et lommetørklæde / stykke tøj - Bestil
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
I professionel boksning er de tungvægtige kampe de mest spektakulære, og mesterbæltet er den mest prestigefyldte. Vitali Klitschko, verdensmester i denne kategori ifølge WBC-versionen, måtte forsvare sin titel igen den 8. september. Modstanderen af 41-årige Klitschko var denne gang 27-årig tysk bokser af syrisk oprindelse Manuel Charr
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Hvis en person stiller spørgsmålet, hvad er det vigtigste for resultater inden for sport og beder om råd fra folk, der er involveret i sport, så vil han modtage mange forskellige svar. Nogle vil sige, at du har brug for et godt træningsprogram eller en slags mystisk metode, mens andre vil pege på sportsernæring
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Yogaklasser og graviditet kan kombineres, det vigtigste er ikke at træne liggende på maven og undgå stress på maven. Udfør alle øvelser jævnt og let og stop ved det første mindste ubehag. Instruktioner Trin 1 Yoga klasser og graviditet kan kombineres, det vigtigste er at følge nogle regler og først konsultere en læge
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
For at holde kroppen i form skal en person aktivt engagere sig i sport i mindst 2-3 timer om ugen og helst mere. Hvad skal jeg gøre, hvis du ikke kan finde styrke eller ønske om dette? I stedet for at skælde dig ud for at være doven, skal du gøre det til en regel at lave i det mindste enkle øvelser - øvelser for de dovne
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Der er få mennesker, der vil diskutere fordelene ved opladning. Der findes dog konstant nye undskyldninger, og løftet om at starte et nyt liv på mandag forbliver ofte ikke opfyldt. Instruktioner Trin 1 Sæt et specifikt mål for dig selv
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Der er tre typer fedt i menneskekroppen - brun, subkutan og visceral. Et overskud af sidstnævnte medfører den største fare for kroppen. Det er det skjulte viscerale fedt, der er sværest at fjerne og fører til adskillige sygdomme. Nødvendig - MR scanning
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
En skoleundervisningslektion med granatkastning kan være en reel pine, især for piger. Hvordan får man projektilet til at flyve frit over en lang afstand? Det er ikke svært at lære at kaste, det kræver lidt flid og tålmodighed. Instruktioner Trin 1 Gå til et åbent område, hvor du ikke bliver forstyrret af tilfældige fodgængere og biler
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Når vi pumper pressen, bruger vi meget tid på at arbejde på den forreste muskel. Dette er sandt - det er jo netop dens udarbejdelse, der gør pressen så præget, som vi ønsker at gøre den. Men studiet af pressens skrå muskler fortjener også opmærksomhed, fordi det er pressens skrå muskler, der tillader vores krop at tage den ønskede form, ofte er det skrå muskler, der gør pressen så attraktiv for den eksterne seer
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Mange atleter mener, at det for at bygge bryst og skuldre er nok at lave en bænkpres, mens man ligger ned. Faktisk udfører disse muskler en række forskellige typer bevægelser, ikke bare skubber tunge genstande væk fra sig selv. Det betyder, at det er nødvendigt at sikre arbejde i forskellige vinkler og i forskellige kombinationer
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Stærke og pumpede triceps ser meget attraktive ud og er grundlaget for udviklingen af muskler i skuldre og bryst. De skulpturelle muskler i dine hænder vil glæde og tiltrække andres blik. Alt hvad du behøver er villighed til at følge anbefalinger og en stærk vilje
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Somersaults er et akrobatisk stunt, der er kendt fra umindelige tider. Det er meget brugt i moderne sport og cirkuskunst. Kræver, at kunstneren har god kropskontrolteknik, udviklede muskler og evnen til at gruppere korrekt. Instruktioner Trin 1 Wallflip - vend tilbage fra væggen
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
At skubbe fra væggen er et af elementerne i salto. Bruges primært inden for hoppekunsten, bedre kendt som parkour. At lære at gøre det korrekt er nøglen til succes for mere end halvdelen af parkours tricks. Derfor er du nødt til at bruge meget tid og kræfter på træning
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
En sådan populær og enkel øvelse som push-ups er en af de mest effektive måder at påvirke flere muskelgrupper på én gang uden brug af yderligere vægte. Korrekte push-ups giver dig mulighed for at indlæse ikke kun triceps, men også brystmusklerne, musklerne i underarmen og skulderbæltet såvel som quadriceps, abs og ryg
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Muskelopbygning er en langsom og vanskelig proces. Og efter et bestemt punkt bliver det generelt problematisk at starte væksten af muskelmasse, da kroppen vænner sig til enhver stress. For konstant at forbedre din figur skal du ikke kun kunne træne korrekt, men også hvile
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Motion er det vigtigste for muskelvækst, men uden ordentlig og afbalanceret ernæring vil der ikke være meget brug for det. Samtidig er det vigtigt at forstå, hvilke fødevarer du har brug for at spise for at få muskler, ikke fedt. Instruktioner Trin 1 Protein reparerer muskelfibre beskadiget under træning og bygger muskelvæv, så du skal spise dem til muskelvækst
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Hver pige drømmer om en perfekt figur, inklusive en smuk øm mave. Unge piger uden for meget stress og på kort tid vil trimme taljen. Og hvis en kvinde allerede har født en baby (eller to), og fedtfoldene har gjort en flad mave usynlig, hvordan kan hun så gøre abs terninger perfekte?
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Målrettede øvelser med håndvægte, vægtstænger og styrketræningsmaskiner hjælper dig med at træne dine armmuskler mest effektivt. For at opnå et godt resultat er det vigtigt at overveje mange forskellige nuancer. Nødvendig - medlemskab af gymnastiksalen - håndvægte - vægtstang - power trainers - selvkontrol dagbog - et sæt øvelser - vandret bjælke - ekspander - hjemmetræningsudstyr til hænder
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
At have en smuk figur er mange pigers drøm. Men de fleste har overvægt, hvilket gør det vanskeligt at have ideelle former. Hatefedt giver ikke plads til korte nederdele, shorts og stilfulde T-shirts. Du er nødt til at tage "klæder"
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
For at udvikle styrke og hastighed hurtigere i dig selv skal du gå i gymnastiksalen oftere. Under vejledning af en træner udføres øvelserne mere effektivt og uden sundhedsrisici. I tilfælde af at der ikke er nok tid til at gå i fitnessrummet, kan du prøve at udvikle muskler derhjemme
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Løb kræver meget lidt af jer: kun tre træningsprogrammer om ugen anbefales, der varer mindst tyve minutter. Brug så lidt tid på, at du forbedrer hjertets og blodforsyningens arbejde, styrker musklerne og optimerer de indre organers arbejde. Hvordan kommer du i gang?
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Uden regelmæssig rimelig fysisk aktivitet svækkes kroppen, bliver hjælpeløs og ældes hurtigere. Men ligesom enhver anden forretning skal fysisk træning overholde visse regler indtil vejrtrækningen. Åndedræt er en vital del af menneskets liv
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Højkvalitets sportsernæring spiller en særlig rolle i livet for enhver atlet, der er involveret i styrkesport. Det hjælper med at øge muskelmasse, styrkeydelse, udholdenhed og fremmer hurtig restitution efter træning. Den mest populære sportsernæring til at få muskelmasse er protein, som giver kroppen protein, uden hvilken muskelvækst simpelthen er umulig
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
De atleter, der lige er kommet i gang med atletisk gymnastik, tror ofte at de hurtigt og effektivt skal opbygge muskler bør gøre det ofte og i store mængder. Men der går nogen tid, og væksten af muskelmasse observeres ikke. For at sikre muskelvækst er det nødvendigt at tage højde for fysiologiens særegenheder og bruge anbefalingerne fra erfarne bodybuildere
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Der er mange forskellige vægttabskostvaner. Men de fleste af dem virker enten ikke eller har en kortsigtet effekt, hvorefter alt vender tilbage. Desværre, nogle gange endda i overskud. Så lad os finde ud af, hvordan man nærmer sig kosten korrekt
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Abs er en gruppe af vanskelige muskler, der skal trænes hårdt, langt og regelmæssigt. Du kan opnå den ideelle form på maven i en sportsklub ved at deltage i et individuelt program, eller du kan gøre det derhjemme ved at udvikle et system med øvelser
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
For at få masse er der flere regler, der skal følges, der sigter mod at maksimere muskelstress, tilstrækkelig restitutionstid og tilstrækkeligt protein til muskelgendannelse. Hvis nogen af disse betingelser ikke er opfyldt, vil væksten i masse blive bremset
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
At tage sig af dig selv er ikke en let opgave, for udover ansigtets, nakke og krops hud kræver benene og især knæene også pleje. Du kan gøre dem smukke, glatte og velplejede på meget kort tid (2-3 måneder). Det vigtigste er at vide nøjagtigt, hvordan man gør det
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
På trods af det store antal materialer om dette emne er pumpning af bagdelen stadig et af de sværeste problemer for de fleste piger. For god vækst er det nødvendigt at følge den korrekte træningsteknik, som det kan være svært at tage på. Instruktioner Trin 1 Stå lige op med fødderne skulderbredde fra hinanden og armene i taljen
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Det er umuligt at forestille sig en harmonisk udviklet mandlig krop uden veludviklede skuldre. Bredden på en mands skuldre er længe blevet betragtet som et bevis på hans styrke. Men nogle gange sker det, at vi simpelthen ikke har mulighed for at komme i gymnastiksalen, men vi vil stadig se godt ud
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Knytnæve-push-ups er mere udfordrende og mere gavnlige for kropsudvikling end palm push-ups. De engagerer musklerne i triceps, underarme, pecs og delts. Desuden hjælper de med at styrke knoglerne og placere knytnæven i den optimale position til stansning
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Triceps er en triceps muskel, der fungerer i modsætning til biceps. Den eneste forskel er, at dens volumen er meget større. Derfor skal man være særlig opmærksom på pumpningen af denne muskelgruppe. Nødvendig - vægtstang - håndvægte - bænk
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
For at pumpe brystmuskulaturen op skal du udføre et sæt specielle øvelser. At opnå effekten vil kræve konstant træning. Forresten behøver du ikke gå i gymnastiksalen. Du kan også øve derhjemme. Nødvendig - vandret bjælke - håndvægte
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Hvad skal jeg gøre, hvis korrekt ernæring og motion ikke giver de forventede resultater, og vægten bevæger sig for langsomt eller slet ikke bevæger sig? Årsagen er normalt de særlige forhold ved stofskifte og fejl begået i processen med at spise og træne
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Fysisk aktivitet som at gå er et fremragende værktøj til at kontrollere blodsukkeret. Brug et skridttæller (aka skridttæller), en lille, let enhed, der endda kan fastgøres til et bælte. Det giver dig mulighed for at spore, hvor mange skridt du har taget til succes hver dag
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Fysisk udholdenhed er kroppens evne til at modstå langvarig fysisk aktivitet uden et signifikant fald i ydeevne og træthed. Træning er afgørende for at udvikle udholdenhed. Regelmæssig jogging bidrager til udviklingen af udholdenhed
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Abs og bagdel er de mest problematiske dele af kroppen. De er mest modtagelige for ændringer forbundet med skarpe udsving i vægt, et naturligt fald i kollagenproduktion og andre processer. For at genskabe et attraktivt udseende på disse steder er det værd at vende sig til fysisk træning
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Mange mennesker kan lide en smuk tonet krop, men nogle gange kan en lille mave ødelægge den. Pump dine mavemuskler op hurtigt og effektivt, og slippe af med fedtet på det, muligvis om et par måneder. Instruktioner Trin 1 Reducer dit kalorieindtag
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Begynder bodybuildere forsøger at fokusere på at pumpe armene op. Faktisk giver store biceps hele figuren et imponerende look, især om sommeren, når du kan flagre i en kortærmet T-shirt. Når man arbejder på en stigning i biceps, skal man ikke glemme, at hele en atletfigur skal foldes harmonisk og proportionalt
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Løbebånd er det mest populære sportsudstyr til træning, både hjemme og i gymnastiksalen. De bruges af forskellige årsager, fra at tabe sig til at forberede sig på en maraton. Valget af dette projektil skal behandles grundigt. Instruktioner Trin 1 Tænk på størrelsen på brugeren af denne maskine