Der er tre typer fedt i menneskekroppen - brun, subkutan og visceral. Et overskud af sidstnævnte medfører den største fare for kroppen. Det er det skjulte viscerale fedt, der er sværest at fjerne og fører til adskillige sygdomme.
Nødvendig
- - MR scanning;
- - et sæt øvelser
- - diæt diæt.
Instruktioner
Trin 1
Få magnetisk resonansbilleddannelse. Denne undersøgelse hjælper med at bestemme procentdelen af visceralt fedt i din krop. Normalt bør en sund person ikke have mere end 1 liter. Hvis denne indikator er højere, truer en alvorlig fare helbredet sammenlignet med en tidsbombe. Der er muligvis ingen åbenlyse sygdomme, men overskydende visceralt fedt begynder at blive deponeret i bughulets muskler og væv (lever, nyrer, hjerte, bugspytkirtel). Alt dette fører som et resultat til sygdomme i det kardiovaskulære system, diabetes mellitus.
Trin 2
Udvikle en diæt. Du kan gøre dette under tilsyn af en professionel, men de grundlæggende principper for sund kost er nemme at øve alene. Fjern fede og stegte fødevarer fra din menu, begræns slik og bagværk, dåse fødevarer med mange tilsætningsstoffer. Spis mere komplekse kulhydrater, friske grøntsager, magert kød og fisk, usødet frugt, og sørg for at tage vitamintilskud. Gradvis begynder vægten at falde, og niveauet af visceralt fedt vil derfor falde.
Trin 3
Uden motion er diæt meningsløs. Faktum er, at fedt med et fald i kalorieindholdet i mad forlader cellerne (adipocytter) og nedbrydes til fedtsyrer og glycerol. For at fedtsyrer skal bruges, er fysisk aktivitet nødvendig for at øge muskelmetabolismen. I dette tilfælde bruger musklerne de samme fedtsyrer til brændstof.
