Sport
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Sportsturisme inkluderer forberedelse og deltagelse i forudplanlagte rejser, hvor atleter skal overvinde det naturlige rum i naturen på en af flere måder: på ski, på vand eller til fods. Som regel deltager en autonom gruppe på flere mennesker i rejsen
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Hænder og mavemuskler er de to største problemer for en kvinde. Hvis du ikke overvåger musklerne disse steder, vil det katastrofale resultat ikke længe komme. Med alderen synker armene i musklerne, hvilket naturligvis ikke passer til det retfærdige køn
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
En skare mennesker i uniform med tal kommer til stedet og spreder sig muntert i forskellige retninger. Orientering: en sport eller er det noget, der kombinerer elementer af afslapning og underholdning? Ingen picnic og ingen sult spil I dag kan du høre mere og mere om orientering
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Kvinder, der drømmer om at tabe sig og samtidig nyde processen, rådes til at rette opmærksomheden mod rulleskøjter. Når alt kommer til alt er ridning på dem en kardiobelastning, som ikke kun hjælper med at helbrede hele kroppen, men også styrker forskellige muskler
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Hver person ønsker at være sund og smuk. I vores tid er der alle muligheder for dette. De mange fitnesscentre og fitnesscentre gør det til en undskyldning for mange mennesker at sige, at de ikke kan blive stærke. Det er ikke svært at opbygge muskler på simulatoren, men kun ved at følge visse regler kan du hurtigt opnå imponerende resultater
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Mange kvinder mener, at ved at udøve fysisk træning i gymnastiksalen kan man ikke forstørre deres bryster. Der er en hel del sandhed i den. Ved hjælp af fysiske øvelser er det faktisk ikke muligt at forstørre brystet med flere størrelser. Træning hjælper dog med at løfte dine bryster, hvilket visuelt forstørrer dem
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
At skabe den perfekte krop er en meget vanskelig opgave. Den største omhu kræves for at arbejde på ryggens muskler, som med den rigtige træning kan blive stærke, smukke og sunde. Nødvendig - håndvægte - vægtstænger - simulatorer
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
En oppustet ryg vil gøre dit liv lettere, beskytte din rygsøjle og sikre korrekt kropsholdning. Derhjemme er der ingen måde at pumpe ryggen på som professionelle bodybuildere, men du kan gøre det smukt og harmonisk. Instruktioner Trin 1 Hovedøvelsen er pull-ups
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Latissimus dorsi er den største muskelgruppe i menneskekroppen. De hjælper med at opretholde kropsholdning, forme en slank talje og skabe en virkelig maskulin silhuet. Store muskler er lette at træne. Du skal bare udføre øvelserne korrekt. Nødvendig - tværstang - blok simulator
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
På trods af at året næsten ikke er begyndt, vil tiden til sommeren flyve hurtigt. Lige nu er det værd at tænke på figurens lindring, stramme musklerne. Hvordan vælger jeg en øvelse for at få indflydelse på mange muskler og ledbånd på én gang?
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Latissimus dorsi er den største muskelgruppe. De er placeret langs hele nedre ryg, og i den øverste del når de den nedre kant af trapezformet. Arbejdet med disse muskler er at sænke skuldrene ned og tilbage. Lad os se på de vigtigste typer træning, der giver os mulighed for at gøre disse muskler store
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Lats (bredder) er de overfladiske muskler, der optager hele lænden. De starter fra bagsiden af armhulerne og kommer tættere på taljen. Disse er de vigtigste muskler involveret i dannelsen af ryggen. Der er visse øvelser, der hjælper dig med at opnå gode resultater
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Ikke kun kvinder, men også mænd tænker på pumpede kalve. Hævede ben hos mænd tilføjer harmoni til hele kroppen, og tonede kalve hos kvinder tilføjer seksualitet og øger tiltrækningskraft. Er det muligt at pumpe kaviar derhjemme op Mange mennesker tror, at det kun er muligt at opbygge muskler i kroppen ved hjælp af et sæt øvelser i gymnastiksalen
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
I vores tidsalder med fysisk inaktivitet møder du sjældent stærke smukke ben. Forfædrene løb trods alt for at få fat i sådanne gennem skoven fra morgen til aften og forsøgte at få frokost eller flygte fra den, der betragtede dem som hans frokost
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Fælles gymnastik er en speciel øvelse, der kan normalisere funktionen af rygsøjlen. Regelmæssig motion hjælper din krop med at undgå mange sygdomme eller eliminere eksisterende. Instruktioner Trin 1 Udfør fælles øvelser hver dag, det er den eneste måde, du kan opnå de ønskede resultater på
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
For at rette formen på benene skal du mestre nogle fysiske øvelser, som du kan ændre figurens konturer med. Det skal også huskes, at det ikke anbefales at spænde musklerne til det yderste, du kan skade karene. Nødvendig - sportsbold
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Bodybuilding er en hurtigt voksende sport, især blandt mænd, der ønsker at se imponerende ud med deres muskelmasse. Flere grundlæggende øvelser, der kaldes grundlæggende, hjælper med at rekruttere det. Grundlæggende øvelser Udtrykket "
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Flere og flere mennesker er bekymrede over kropsformning. Mange af dem har ret alvorlige problemer, såsom en stor mave. At slippe af med det er ikke så let som at slippe af med små fedtaflejringer. Der er stadig visse trin, der skal tages for at nå dette mål
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Mens du solede på stranden eller svømmede i poolen, holdt du mere end en gang øjnene på en pige med en flad mave eller en fyr med en pumpet op abs og i dine tanker forestillede dig dig selv på deres sted. Men der er ikke noget uvirkeligt i dette, du skal bare virkelig ønsker, være tålmodig, ikke være doven og følge nogle regler
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Flere og flere mennesker begynder at tænke på deres helbred og udseende og tilmelder sig derfor forskellige fitnesscentre, men efter de første 1-2 ugers træning aftager lidenskaben om at blive stor og smuk, og en tilbagevenden til det gamle liv finder sted
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Om 2 måneder kan du tabe dig godt i hofterne. For at gøre dette skal du følge diætplanen, spise bestemte fødevarer og motionere. Dette kan gøres ikke kun i hallen, men også derhjemme. Nødvendig - sportsbeklædning - tæppe; - korrekt ernæring
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Enhver kompetent styrketræning er designet til at nå hovedmålet - at øge styrken og massen hos en atlet. Selvom ikke alle tager den rigtige tilgang. Hvordan skal du træne for at opbygge masse og styrke? Nødvendig - Motionscenter
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Den største boom i aerobic kom i slutningen af 1980'erne. Det var dengang, at slanke fitpiger i farvede leggings kaldte på skærme til at tabe sig ved hjælp af enkle dynamiske øvelser. Amerikanske Jane Fonda anses for at være forfader til aerobic
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Armmuskler inkluderer biceps, triceps og underarmsmuskler. Hver af dem skal være opmærksom. Der er mange effektive håndvægtøvelser til at udvikle og styrke dine armmuskler. Sådan pumpes biceps Håndvægs albue krøller er en af de mest berømte øvelser til at træne biceps
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Siden oldtiden er mænd med bred skulder blevet betragtet som prototypen for maskulinitet og styrke. Udviklingen af viden om anatomi har gjort det muligt at udvikle målrettede øvelser, der kan træne enhver muskelgruppe, inklusive skulderbæltet
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Rygsøjlen er støtte fra hele organismen; en persons velbefindende afhænger af dens tilstand. For at styrke og helbrede rygsøjlen skal du lave specielle øvelser. Instruktioner Trin 1 Lig på ryggen med armene langs din krop og dine ben lige
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Bænkpressen er en af de grundlæggende styrkeøvelser. Værdien af bænkpressen ved at "bygge" kroppen kan næppe overvurderes. At udføre rygfleksionsøvelsen kan øge arbejds- og maksimale vægte betydeligt. Teknik At kende den korrekte modtryksteknik kan hjælpe dig med at opnå gode resultater på kort tid
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Efter et kraftigt fald i vægten på underlivet og lårene kan der opstå et fænomen som hængende hud. Denne gener generer alt glæden ved at tabe sig. Men du kan gendanne hudfarve. Det vigtigste er lyst og dagligt arbejde. Instruktioner Trin 1 Der er flere måder, du kan hjælpe med at tone din bløde hud
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Som regel drømmer en ung mand, der begynder at spille sportsgrene, seks terninger på maven, hvilket tydeligt viser andre, hvor meget tid og kræfter han bruger på at arbejde på sig selv. For at et sådant resultat ikke skal længe, er det værd at tilføje vægte til maveøvelserne
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Når det kommer til at pumpe muskler op, taler det først og fremmest om arme eller ryg, men af en eller anden grund husker de benene sjældnere. I mellemtiden er det belastningen, som lægmusklerne tåler, der i høj grad bestemmer de vellykkede resultater i både individuelle sportsgrene og teamsport
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Der er flere dusin kampsport-systemer i verden. Nogle af dem dukkede op for århundreder siden, andre dukkede op for nylig. Blandt sportsfans er flere af de mest spektakulære kampsport populære, som sigter mod fysisk forbedring og styrkelse af ånden
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Fedtaflejringer på siderne medfører gener for mange kvinder. Det er ret vanskeligt at slippe af med dem, så deres ejere bliver nødt til at gøre en stor indsats. Det mest effektive middel er motion. Effektiv træning For det første er det nødvendigt at udarbejde de laterale muskler i underlivet og hofterne for at opnå et mærkbart resultat
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
De fleste kvinder efter fødslen står over for det faktum, at figuren har mistet sin tidligere slankhed. Der er selvfølgelig en mulighed for, at alt vender tilbage til det normale af sig selv. Men det er bedre ikke at vente på dette og begynde at bringe figuren i orden
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
For at opretholde et godt udseende og velvære anbefaler læger regelmæssig fysisk aktivitet til mennesker i næsten alle aldre. Under moderne forhold kan du finde en passende sportsafdeling til både en voksen og et barn. Instruktioner Trin 1 Beslut hvad du vil dyrke sport for
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Træningsmaskiner er en god erstatning for tunge barbell eller håndvægt træning. De former relieffet perfekt og minimerer sandsynligheden for skade. Der er flere vigtige træk ved træning med simulatorer. Instruktioner Trin 1 Skriv selv et sæt øvelser, som du vil gøre
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Der er en kategori af kvinder, der mener, at graviditet ødelægger figuren. Derfor tør de ikke tage et sådant skridt. Faktisk kan du se mange glade mødre, der er i god form. Bare vær ikke doven. Vi skal hele tiden arbejde på os selv og vores former
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Tai chi er en kinesisk sundhedsforbedrende gymnastik, der bliver mere og mere populært hvert år. På trods af at det er baseret på kampteknik, er tai chi rettet mod træning af ro, afslapning og fleksibilitet. Det hjælper med at etablere kontakt med kroppen, styre din energi, forbedre mental og fysisk sundhed
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
I dag tilbyder fitnessklubber og forskellige videoer en række effektive øvelser til bøjning af maven. Men hvad hvis der ikke er tid til lange træningsprogrammer, men du virkelig vil have en flad mave? Fire enkle, men kraftfulde 5-minutters øvelser kan hjælpe dig med at stramme din mave
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Mange tynde mennesker drømmer om at give deres hænder ekstra lindring. Specielle styrkeøvelser hjælper med at opbygge muskler. Gør komplekset nedenfor dagligt, og du vil snart være stolt af dine hænder. Instruktioner Trin 1 Stå mod væggen, læg din højre hånd på overfladen, og læg din venstre bag underkroppen
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Evnen til at skubbe op viser, hvor godt en persons armmuskler pumpes op. Hvis du har svage arme, kan daglig træning hjælpe med at gøre dem stærkere. Vælg belastningen i overensstemmelse med din fysiske kondition. For eksempel, hvis dine arme er meget svage, skal du først foretage et lille antal reps