Sport 2024, November

Det er ikke længe før det mest ambitiøse show de sidste par år i Rusland - før afslutningsceremonien for de Olympiske lege i Sochi. Lidt mere end en uge er tilbage før afslutningsceremonien for XXII Olympiske Lege. For russerne er dette et virkelig spændende øjeblik, fordi OL afholdes i Sochi

Når alt er irriterende, bliver chokolade en uundværlig ven, mavesmerter, rygsmerter, skiftevis vil du græde og grine uden nogen åbenbar grund, der kan kun være en dom: menstruation kommer snart. Det ser ud til, hvad er fordelene ved denne forfærdelige PMS?

"Klatrer" (eller "bjergbestiger") er en super effektiv øvelse, der kombinerer kardioarbejde og samtidig brug af et stort antal muskler. Når du gør det, er arme, bryst, abs og ben involveret, hvilket giver dig mulighed for at træne hele kroppen i en træning

Pumpede biceps er smukke, moderigtige, stilfulde og attraktive. Der er flere øvelser, der kan hjælpe dig med at opbygge din biceps på ingen tid. Derudover belastes musklerne i underarme, ryg, brystmuskler, latissimus dorsi og endda mave muskler, når du udfører disse øvelser

De fleste mennesker ejer en havegrund. Og ingen antyder, at et sommerhus med gamle værktøjer kan hjælpe dig med at tabe sig og opbygge muskler. Lad os først starte med den daglige rutine for dem, der overnatter i landet eller bor der hele sommeren

Intim gymnastik er en af metoderne til at styrke intime muskler. Dette er nødvendigt for at forbedre kvaliteten af sex, forebygge og genoprette sundhed. Trin 1 Så først skal du finde den muskel, der skal trænes. For at gøre dette skal du afbryde vandladning, du vil mærke spændingen i visse muskler - dette er den ønskede pære-svampede muskel

I jagten på den perfekte krop er mange kvinder forsigtige med styrketræning og foretrækker cardio-træning. Og denne frygt er forståelig. Pludselig vil en feminin figur blive forkælet af pumpede muskler. Men er det virkelig sådan. Styrketræning kun for mænd Den kvindelige krop har 15% mere fedt end mænd

Plank - hvor meget i denne lyd … Sportsbusser synger dithyrambs for hende på alle verdens sprog. Og ikke uden grund! Faktisk indeholder denne øvelse stor styrke. Efter at være begyndt at stå i baren hver dag efter en måned kan du få et synligt resultat

Mange kvinder i barselsorlov overvejer at forbedre deres tal. Efter fødslen kan ekstra pund trods alt ødelægge både selvtillid og naturlig skønhed. Der er praktisk talt ikke tid til at træne i gymnastiksalen, og ernæring alene bringer ikke kroppen i perfekt form

Løb er den mest populære øvelse. Det bruges ikke kun af atleter i deres træning, men af mange mennesker, der ikke er relateret til sport. Blandt alle de fysiske øvelser, der er opfundet af menneskeheden, er løb den mest nyttige, overkommelige og effektive

Avisens første nummer er dateret 20. juli 1924. Indtil den 19. marts 1946 blev den kaldt "Red Sport". Siden 1934 er publikationen blevet oversat til et dagligt format. Avisens første chefredaktør - Aron Itin I juli 1949 blev det første digt af Yevgeny Yevtushenko med titlen "

Et stærkt knockout-slag er vigtigt ikke kun for kampatleter, men også for almindelige mennesker, der kunne stå op for sig selv i vanskelige tider. Det er ikke svært at udvikle et stærkt knockout-slag. Alt hvad der er nødvendigt for dette er bjælkerne i haven af dit hus

For at træningen skal være mere produktiv og ikke forårsage skade, skal du forberede dig på den. Kroppen skal varmes op, leddene skal strækkes, og musklerne skal være godt strakte. Derefter kan du sikkert gå videre til dit hovedsæt med øvelser

Kritiske dage er en særlig test for den kvindelige krop. I løbet af denne tid har kvinder en tendens til at opleve svaghed og utilpashed. Men for dem, der er vant til en aktiv livsstil, bør menstruation ikke være en grund til at opgive sport

Skak er det ældste og mest interessante spil. Og jo bedre en person begynder at forstå det, jo mere interessant bliver det. I denne artikel viser jeg dig, hvad du skal gøre for at begynde at spille bedre. Nogle mennesker har spillet skak i mange år, men fremskridtene med hensyn til at forbedre kvaliteten af spillet kan være meget langsomme og nogle gange slet ikke

Mange mennesker tænker i dag på, hvordan man bliver slankere og smukkere. Men de fleste af dem sidder bare stille og fortsætter med at tænke på en attraktiv krop. "Alle hænder når aldrig" fra sådanne mennesker. Almindelige fejl og misforståelser, når de taber sig, foretages af de fleste af dem, der ønsker at rydde op i deres figur

Mange mennesker går i fitnesscentre for at holde sig i form. Imidlertid kan mange muskelgrupper trænes derhjemme. En af dem er bagagerummet. En stor gruppe af muskler er baseret på maven og kaldes mavemusklerne. Det mest bemærkelsesværdige er, at næsten enhver øvelse på bagagerummet er forbundet med pumpning af pressen

De fantastiske øjeblikke, når et slag bestemmer løbet af en kamp, efterlader ofte spørgsmål om måden at udvikle slagets kraft på. Selvfølgelig vil klasser med en god mester ikke kun kunne finde svar på spørgsmål af interesse, men også samtidig finpudse slaget for at bringe det i anstændig form

Gør øvelser mens du ligger i sofaen foran tv'et - hvordan kan du lide denne idé? Afsæt 15 minutter om dagen til træning, gør det regelmæssigt, og resultaterne venter ikke længe. Strækker sig. Liggende på ryggen, luk hænderne i låsen og stræk dem ud foran dig - stræk med hele din krop

Pæne og brede skuldre kan opnås ved at udføre deltoid øvelser. Den korrekte funktion af skulderleddet og skulderbladet afhænger af deres tilstand. Instruktioner Trin 1 I startpositionen skal du placere dine hænder under og tage dem i låsen

Mange mennesker, der ønsker at tabe sig, ønsker øjeblikkelige resultater. De mener, at det er muligt at tabe 1 kg om dagen og tror, at det vil være sikkert for deres krop. Men sult og slankekure kan føre til alvorlige problemer. Vægttab fysiologi Den menneskelige krop adlyder ligesom alle verdens partikler på planeten Jorden fysikens love og især loven om bevarelse af energi

En slank figur er målet for hundreder af tusinder af kvinder, at opnå, som hver kvinde bruger et individuelt sæt midler. Hvad er den mest effektive måde at tabe sig på? Nødvendig - bøjle; - fysisk træning. Instruktioner Trin 1 Mange kvinder ønsker at have en slank figur og søger at tabe sig

Ofte kommer der i en atletes liv en sådan periode, at det bliver klart, at det i en bestemt periode er nødvendigt at forlade sporten. Men glem ikke, at kroppen allerede er vant til visse rytmer og stress. Det er umuligt at helt fratage ham sport, dette kan føre til de mest katastrofale konsekvenser

Yulia Lipnitskaya er en ung russisk kunstløber, hvis biografi inkluderer mange sejre ved internationale kunstskøjteløbsturneringer og det olympiske mesterskab. I 2018, efter en række fiaskoer, besluttede pigen at afslutte sin sportskarriere og fokusere på sit personlige liv

I 1924 fejrer sportssamfundet 100-året for de første olympiske lege for døve-konkurrencen. Det var med dem, at historien om moderne turneringer begyndte, hvis deltagere kun er atleter med handicap af forskellige årsager. Det officielle navn på sådanne spil er Paralympics

Februar over hele verden vil blive præget af vinter-OL i Sochi. Den 7. februar finder den længe ventede åbningsceremoni af Sochi Vinter-OL og Paralympiske Lege 2014 sted. OL afholdes i femten sportskonkurrencer, samlet i syv vintersport

For første gang i OL-historien vandt en russisk atlet en bronzemedalje i skelettet. I de olympiske lege har russiske atleter, der konkurrerer i den kvindelige skeletdisciplin, aldrig besteget podiet. Indtil 2014 var den bedste russiske skeletatlet Ekaterina Mironova, som kun var i stand til at indtage syvende plads ved de Olympiske lege i Canada

En kørekort er et nødvendigt dokument, der giver ejeren ret til at deltage i konkurrencer. Afhængigt af licensniveauet giver det adgang til konkurrencer på forskellige niveauer. Indførelsen af et licenssystem giver dig mulighed for at forhindre uerfarne begyndere i at deltage i løb, hvor de kan udgøre en fare for sig selv og andre

Stærke nakkemuskler er afgørende for brydere, boksere og bodybuildere. For bodybuildere er pumpede halsmuskler også en vigtig del af deres atletiske image. Du kan træne din hals både på specielle simulatorer og uden dem ved hjælp af forskellige enheder og yderligere modstand

Bagskifteren på en cykel er en af hovedkomponenterne, hvor den bekvemme funktion af brugen af hele cyklen afhænger af den korrekte betjening. Hvis kontakten mislykkes, springer gearene konstant under bevægelsen, og dette kan endda føre til et fald

Problemet med en sund livsstil i det moderne samfund er meget relevant. En vigtig del af hendes beslutning er en sund diæt, overholdelse af den daglige rutine og hvile og selvfølgelig en lidenskab for sport. Forskellige simulatorer er meget nyttige til at realisere hobbyen

Et af de mest almindelige spørgsmål til cykelvedligeholdelse for begyndere er at fjerne hjulene for at udskifte eller reparere røret efter en punktering. Det bedste råd, der kan gives, er at kontakte et specialiseret servicecenter, hvor erfarne specialister udfører arbejdet hurtigt og effektivt

Der er ingen træning, der passer til alle, for at være en god hitter, når du spiller baseball eller rundere. Der er dog en række principper ved at følge, hvor du lærer, hvordan du rammer bat korrekt. Når du har øvet holdningspositionen og mestret svingteknikken, kan du arbejde på bevægelsens mekanik, indtil du finder det hit, der giver dig mest succes

For dem, der praktiserer i enhver del af kampsport, opstår der en vigtig opgave - at træne strejkens hastighed. Desuden skal denne komponent trænes sammen med styrke og generel fysisk kondition. Nødvendig - handsker - sportsbeklædning - makiwars - pneumatisk pose - partner

I Sochi tildeles olympiske mestre på en speciel plads hver dag på 20 timer og 14 minutter. De Olympiske lege i Sochi er rige på innovationer, som endda påvirkede prisoverrækkelsen. Nu tildeles medaljer en gang om dagen - i centrum af den olympiske park

Den 15. august 2012 regerede en festlig stemning i Moskva Kreml. På denne dag blev prisvinderne og vinderne af XX Summer Games i London hædret. Russiske præsident Vladimir Putin lykønskede og tildelte olympierne. Vores land i London tog fjerdepladsen i det samlede holdbegivenhed

Oprindelsen i det antikke Grækenland blev ikke kendetegnet ved de olympiske lege i første omgang af stor skala og en bred vifte af deltagere. Ikke for mange sportsgrene var repræsenteret i de første OL. Med genoplivelsen af den olympiske bevægelse i det 19

Forbes magasins årlige tradition for at rangordne de højest betalte atleter denne gang har taget en uventet vending. Tiger Woods, der ledede listen i flere år, faldt til tredjepladsen og tabte mesterskabet til en bokser. Forbes giver sine læsere forskellige vurderinger hver måned

Hvis du vil spille en elitesport som golf, skal du hellere tilmelde dig klubben. Deltagelse i det giver sine medlemmer visse privilegier, skaber behagelige betingelser for træning og rabatter på visse tjenester. Normalt overholder sådanne klubber et medlemskabssystem, og du bliver nødt til at gennemgå en enkel procedure for adgang til klubben

Før du går i gymnastiksalen, er det uønsket at spise tunge mad med højt kalorieindhold. I stedet skal du vælge nogle af følgende fødevarer for at hjælpe dig med at presse mest styrke og energi ud af din krop. Nedenfor er 6 af de bedste anbefalinger til mad før træning