Sportstil
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Krøllede mavemuskler med "firkanter" er drømmen for mange mænd og endda nogle kvinder. Hvis du allerede arbejder på dine mavemuskler og forstår en eller to ting om træningsorganisation og belastningsbalancering, skal du træne det to gange om ugen
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Fans af udendørs aktiviteter, for eksempel jagt eller fiskeri, bruger sandsynligvis ikke en almindelig træningsdragt til at gøre det, de elsker. En anden ting er camouflagetøj, der kan købes hvor som helst, især i Moskva. Et af de største storbyfirmaer, der beskæftiger sig med distribution af camouflagetøj, er Splav-firmaet
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
At dømme efter de blanke mænds magasiner er mænd fortroligt opdelt i to grupper: dem der primært ser på kvinders bryster og dem der primært ser på røvet. Desuden overgår den anden gruppe for nylig den første med hensyn til mængde. Tilsyneladende fordi der er mere naturlige smukke kvindelige popper tilbage
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Brystudvikling er en hjørnesten i enhver atletes program. Afhængigt af køn og fokus kan de udvikles både for at skitsere og for at få volumen. Under træning er det vigtigste ikke at lade triceps arbejde, ellers går al belastning til dem. Brystarbejde tager en træningsdag og skal udføres mindst en gang hver sjette dag
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
I mine skoleår var jeg tilfældigvis engageret i armbrydning. I denne artikel vil jeg tale om hovedprincipperne og et par øvelser, der hjælper dig med at vinde på amatørniveau. Håndbrydning (armbrydning), ganske spredt, sjov blandt mænd
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Brad Pitts karakter fra Fight Club sagde: "Du ved ikke noget om dig selv, hvis du aldrig har kæmpet." Hvor meget dette svarer til sandheden er ikke værd at bedømme. En anden ting er, at en gadekamp kan vente på dig ikke kun i en mørk gyde, men også i hallen i restauranten i højeste klasse, der skinner med lys
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Professionelle atleter er fortrolige med de magiske ord "bulk", "tør" og "low carb diæt." Tørring er et helt ritual, den sværeste periode i en professionel bodybuilders liv. Det kræver en bestemt diæt og træningsregime
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Knytnævens størrelse bestemmes først og fremmest af funktionerne i en persons anatomi. Det handler om bredden af knoglen og kroppens vægt. Men hvad nu hvis du har brug for at øge størrelsen på knytnæven til selvforsvar eller til at praktisere kampsport?
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Efter udseendet af film som "Yamakashi" og "District 13" begyndte en ny ekstremsport med det mærkelige navn "parkour" at udvikle sig i vores land. Parkour er ikke kun ekstrem gadeakrobatik, men overvinder forhindringer
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Parkour kan med rette kaldes en af de mest populære og spektakulære gadesport. Dets elementer er ret vanskelige for en uforberedt person, da en parkourist skal have perfekt kontrol over sin krop og have en ideel fysisk form. For at komme i gang med parkour skal du gennemgå en masse træningsprogrammer
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
En rulle er en speciel rulle, der hjælper med at blødgøre landingen. Det udføres skråt, det vil sige sporingslinjen for sporeren med overfladen strækker sig fra skulderen lidt skråt nedad. Instruktioner Trin 1 Normalt bruges en rulle ved landing for ikke at skade benene og fortsætte med at løbe efter et spring fra en højde eller fra et langt løb
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Når vi taler om, hvordan man bliver en god træner, argumenterer nogle boksere uden at slå et øje på, at det er meget let at gøre det. Som det er nok at blive slået ud fem gange, og du er en klar træner. Som du ved, er der sandhed i enhver vittighed
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Ønsket om at få en sportskategori er iboende i enhver person, der er aktivt involveret i sport. Når alt kommer til alt er kategorien en indikator for en atletes fysiske, tekniske og taktiske beredskab. Det karakteriserer niveauet af sportsånd og tildeles ved by- og regionale konkurrencer
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Oprindeligt involverede denne type kampsport ikke opdeling i stilarter. De første mestre og grundlæggere fortalte oprettelsen af en enkelt skole, men ikke alle var enige i dette. Tiden gik, og karate delte sig i mange separate skoler
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Det sorte bælte i karate er det mål, som den, der bruger mest af sin tid og energi på denne type kampsport, der stræber efter at opnå perfektion, forsøger at opnå. For at få et sort bælte skal man ikke kun være godt forberedt fysisk, men også "
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Holdningen i karate er grundlaget for kampsporten. Det er takket være den måde, atleten står på, at det vil afhænge af, om han vil være i stand til at bruge de nødvendige teknikker eller beskyttelsesblokke under kampen, samt om han vinder sin modstander
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Evnen til at strejke hurtigt er et væsentligt element i træningen af enhver kriger. Jo hurtigere slaget er ramt, jo mindre chancer har fjenden for at opbygge et forsvar af høj kvalitet. Derudover er slagets kraft direkte proportional med påføringshastigheden
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
For at øge slaghastigheden skal du gøre en ekstra indsats under træningen. Det er vigtigt at udføre slaget teknisk korrekt, have udviklet muskler og ledbånd og være afslappet, når man angriber. Kampsportkunstnere og professionelle boksere kan prale af en hurtig og skarp slag, der kan udføre en modstander i flere minutter
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Push-ups er den mest overkommelige måde at opretholde fremragende fysisk form på. Desuden kan du gennem denne øvelse danne en smuk figur: brede skuldre og et smalt bækken, udviklede brystmuskler. Der er dog typer af push-ups, der ikke er rettet mod dannelsen af lindringsmuskler, men mod udviklingen af en fysisk atlets rent fysiske egenskaber, hvoraf den ene er eksplosiv styrke
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Der er mange typer push-ups. Men der er grundlæggende muligheder, der giver dig mulighed for at opnå god succes uden at indføre specielle teknikker i form af spring og skiftere. Push-ups kan ikke kun være fra gulvet, men også på de ujævne stænger ved hjælp af stole, bænke og andre enheder
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Push-ups er en nyttig øvelse for mænd og kvinder til at træne nogle muskler i overkroppen. Push-ups forbedrer især tilstanden af brystmuskulaturen markant. De styrker også rygsøjlen. Instruktioner Trin 1 Med push-ups af enhver art arbejder hele den øverste halvdel af kroppen aktivt:
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Du kan bringe din figur tættere på det ideelle derhjemme, hvis du vælger det optimale sæt øvelser og foretager justeringer af kosten. For at slippe af med overvægt generelt og glemme alt for store aflejringer på siderne, kan du anvende en af de effektive teknikker
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Sådan udføres dødløft på lige ben - dette spørgsmål stilles af fans af styrketræning, der ønsker at give deres krop en lettelsesform. Når alt kommer til alt afhænger resultatet og sikkerheden af dit helbred af rigtigheden af denne øvelse
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
At vælge en sport for at skabe dit ideelle selv. Hvorfor sport? Instruktioner Trin 1 Lad os først og fremmest definere, hvad en ideel figur betyder. Se på billedet. Det er klart: perfekt er ikke lige tyndt. Ideelt betyder harmonisk, proportionalt foldet
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
De laterale mavemuskler kaldes korrekt skråt. De er en del af kernemusklerne og spiller en stor rolle i mange øvelser. Næsten enhver bevægelse begynder med inddragelse af disse muskler, og først derefter er musklerne i ryg, arme eller ben inkluderet i arbejdet
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
At vinde armbrydning er en kombination af styrketræning og teknik. Der er flere typer angreb, der giver dig mulighed for hurtigt at placere din modstanders hånd på bordet. Hvilken teknik der skal bruges afhænger af din præference og fysiske evne
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Inden du beslutter dig for, om du skal forlade huset i en atletisk form, prøver ikke at lægge mærke til lidelser eller lægger dig / besøger en læge, skal du prøve at forstå, hvilken type muskelsmerter du har. Mærkeligt nok kan det ikke kun være "
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
En skulpturel, pumpet op abs er ofte det eneste mål med vores ture til gymnastiksalen. Vi arbejder aktivt på terninger ved hjælp af lige crunches og lever næsten på en løbebånd og brænder fedt. Men resultatet passer stadig ikke til os, fordi vi glemmer de laterale abdominale muskler, som gør abdominal konturerne ideelle
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
En stor mave ødelægger figuren af selv slanke piger. For at slippe af med denne mangel bruger det retfærdige køn forskellige diæter, massage, fysisk aktivitet. Kvinders vedholdenhed fører til gode resultater. Men ikke alle damer har stor viljestyrke, det betyder ikke, at de ikke vil være i stand til at få stærke mavemuskler og en tonet mave
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
I begyndelsen af det 21. århundrede fejede vores bølge af mode til fitness, kropsskønhed, sund livsstil, træning og ordentlig ernæring. Folk strømmede en masse til fitnesscentre og stadioner for at bringe deres udseende i orden. Billedet af en perfekt smuk krop ændrer sig konstant sammen med en ændring i prioriteterne i udviklingen af fitnessindustrien, men trangen til smukke og udviklede muskler i benene og gluteal muskler forbliver uændret
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
For at udarbejde dit eget bodybuilding-program er gulvet, den vandrette stang og de parallelle stænger ret nok. Det er umuligt at blive verdensmester inden for bodybuilding, men det er meget muligt at skabe en muskuløs krop. Det er nok til at gøre enhver indsats og tålmodighed
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
På trods af at fitnesscentre i dag er udstyret med den nyeste teknologi, og du kan finde det mest moderniserede udstyr der, bruges noget af det udstyr, der blev brugt i en fjern fortid, stadig af atleter i dag på grund af deres dokumenterede effektivitet
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
I alle typer kampsport, der bruger strejktaktik, kræves der kraftig slagkraft. Det er nødvendigt at udvikle kraften i slaget for at slagene skal være både nøjagtige og effektive. For at give et stærkt slag er det nødvendigt at styrke musklerne og ledbåndene, der er involveret i stødet, såvel knoglerne som håndgrebet
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Træning af armmuskler er vigtig ikke kun for mænd, men også for kvinder. Hænder fri for hængende hud og kropsfedt giver dig mulighed for at bære kjoler og ærmeløse toppe og se godt ud i dem. Øvelser med håndvægte, en vægtstang og et gummibånd giver smuk skulderlindring og kongelig kropsholdning samt udvikler dine rygmuskler
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Paragliding er en sport, der udføres gennem paragliding. Paraglider er en vinge med et span på ti meter i form af en ellipse, der styres på grund af de linjer, der er knyttet til den. Hver slynge, der kan virke som en snor, kan rumme ca. 150-200 kg
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Vi foreslår, at du gør dig fortrolig med de bedste måder at forbruge 100 eller flere kilokalorier på 10 minutter. Vælg hvad du kan lide, og gå ned i vægt. Instruktioner Trin 1 Sjippetov Selv at hoppe i et moderat (behageligt for dig) tempo giver dig mulighed for at bruge op til 110 kilokalorier på 10 minutter
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Slagformningsteknikken afhænger af hastigheden ganget med massen. De mest effektive og stærkeste slag er dem, der kommer fra hånden. De begynder deres bevægelse fra fingrene på hånden, som kastes lige på målet med en piskende bevægelse. Al styrke og stivhed går i det slående lem
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Orientalske kamps dominans på tv-skærme og biografer efterlader ufortjent en af de bedste former for selvforsvar - boksning. En god bokser er en meget formidabel modstander, der er i stand til at slå mere end en fan af øst ud. Instruktioner Trin 1 Hvordan adskiller en god bokser sig fra en dårlig?
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Stansøvelser spiller en vigtig rolle i bokseslag. De forbedrer koordinering af bevægelser, får stabiliserende muskler til at fungere og beroliger simpelthen nervesystemet. Boksning af en pære kan også hjælpe dig med at komme i form og kaste de ekstra pund
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Selv at blive klar til at lære boksning kan hjælpe dig med at reducere dit stressniveau og komme i form. Og når du lærer at bokse, tilføjes denne følelse af din egen styrke. Du kan lære at bokse med en træner eller alene. Er det nødvendigt Boksehandsker Bandager Sjippetov Træningstøj Bokse fordele Sneakers (ikke meget stramme) Telefonbog Computer med internetadgang Instruktioner Trin 1 Find dit gym og træner til at lære boksning