Du kan bringe din figur tættere på det ideelle derhjemme, hvis du vælger det optimale sæt øvelser og foretager justeringer af kosten. For at slippe af med overvægt generelt og glemme alt for store aflejringer på siderne, kan du anvende en af de effektive teknikker. De hjælper med at gøre din talje slank på ingen tid.
For hurtigt at tabe sig og slippe af med grimme fremspringende sider skal du ændre din livsstil. Og det betyder, at for at tabe sig, skal du glemme snacks, passiv fritid, ordentlig god ernæring og fysisk aktivitet vil være et alternativ til dem. For at tabe sig i siderne er det nødvendigt at fjerne røget kød, slik, kager, fede og alt for salte retter fra den daglige menu. Men disse trin vil ikke være nok til at opnå det ønskede resultat på kort tid.
Hvordan man taber sig hurtigt?
For generelt vægttab skal du spise ofte og gradvist reducere mængden af portioner. Fra bordet skal du stå næsten fuld, men ikke overspise, du kan ikke sulte for at tabe sig. Fratage ikke kroppen af vitaminer, efter at have konsulteret en læge, kan du vælge det optimale multivitaminkompleks.
Foretrækkes kogte, bagte eller stuvede retter, sådan mad hjælper med at normalisere fordøjelsesprocessen. Tabet af ekstra pund begynder, hvis du krydder salater med olivenolie og kun spiser fisk og kød i kogt form. Det er bedst at tilberede retter i en langsom komfur, mens du taber dig, så du kan bevare den maksimale mængde næringsstoffer i mad.
Den mest effektive måde at tabe sig på er ved at vælge fysisk aktivitet i form af vandaerobic eller jogging. På bare en måned kan du tabe op til 10 kg i vægt ved at kombinere en sund kost med morgenjogging. For at dyrke sport for accelereret vægttab har du brug for mindst 20 minutter om dagen, springtov vil også være en fremragende mulighed for aerob træning i dette tilfælde. Enhver energisk dans, for eksempel flamenco, salsa, kan være et godt valg.
Fjernelse af fedt fra siderne
Med enhver diæt er lårene de sidste, der bliver slankere, så det er vigtigt at kombinere kost og motion for at tabe sig med et specielt lårprogram. For at tabe sig hurtigt og reducere hofterne er det værd at gøre hver anden dag, ideelt efter frokost. I dette tilfælde skal det sidste måltid afsluttes 3 timer før sengetid.
Bøjning til siderne hjælper med at slippe af med siderne. Når du udfører denne øvelse, skal du lægge dine fødder fra hinanden på skulderbredde og gradvist øge belastningen. Du kan starte med 30 stigninger om dagen. Rammen giver dig også mulighed for at gøre hofterne slanke; du kan endda dreje hula-rammen foran tv'et. En roterende skive er også velegnet til dette formål. Det vil også være muligt at reducere hofterne ved hjælp af bensvingninger, disse øvelser kaldes også "saks". Det er nødvendigt at svinge mens du ligger på ryggen; benvægte giver dig mulighed for at fremskynde processen med at tabe sig.
Hjemmelavede varme indpakninger - med hvidt ler, kaffegrums, giver gode resultater for at reducere lårene. Glem ikke at bruge anticelluliteskrubber og cremer, de hjælper med at hurtigt tone huden og forhindrer den i at falde ned.
