For at tabe 10 kg behøver du ikke sidde på vandet, træne i timevis i gymnastiksalen eller ty til andre ekstreme forholdsregler. Du kan opnå de ønskede resultater på enklere måder og i en forholdsvis kort periode.
Instruktioner
Trin 1
Sikkert drømmer mange om et accelereret stofskifte, hvor hvis du spiser mindst en rulle, i det mindste en rulle, bliver du ikke bedre alene. Hvis du vil tabe 10 kg på kortest mulig tid, skal du overveje, hvordan du kan få stofskiftet til at fungere til din fordel.
Trin 2
Kostvaner er altid blevet betragtet som den hurtigste måde at opnå en perfekt figur på, men en stor ulempe ved kostvaner er, at de bremser stofskiftet. Jo strengere diæt, jo langsommere foldes du. Det kan synes, at kiloerne virkelig smelter foran vores øjne, men lad dig ikke narre, du fjerner kun væske fra kroppen.
Trin 3
Motion er nøglen til dit stofskifte. Naturligvis bør enhver fysisk træning kombineres med en begrænset diæt. Gennem diæt stopper du processen med at opbevare fedt i kroppen, og motion fremskynder stofskiftet og stimulerer forbrændingen af fedt. Hvilke øvelser skal du ty til for hurtigt og let at tabe 10 kg?
Trin 4
Først skal du introducere dig til aerob træning. Løb, cykler, hopper reb. Alle de øvelser, der får dit hjerte til at slå i et voldsomt tempo. Du forbrænder fedt ikke kun under din træning, men også efter det.
Trin 5
For det andet skal du gøre det til en regel at træne med høj intensitet. Ingen grund til at tvinge dig selv til at dyrke sport i en time eller to. Nok 20 minutter om dagen, men i disse 20 minutter er du nødt til at gøre alt hvad du kan. 100 spring, 20 squats, 20 push-ups, øvre og nedre øvelser og så videre i tre cirkler. Lav alle hastighedsøvelserne, og prøv at slå din rekord hver gang. På bare 20 minutter om dagen opnår du således effekten af en fuldgyldig træning i gymnastiksalen.
Trin 6
For det tredje, glem ikke at strække. Opbygning af muskelmasse er uundgåeligt forbundet med en stigning i volumen, og for at undgå dette er det nødvendigt at øve strækning. Yoga er et vidunderligt værktøj til at tabe sig, strække og forbedre din sindstilstand. Det er bedst at strække sig lige efter din træning.
Trin 7
At tabe 10 kg i løbet af få dage er således en ganske mulig opgave, men glem ikke kombinationen af fysisk træning med en moderat diæt.
