Sportstil
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
En sport som kunstskøjteløb bidrager til skabelsen af en smuk figur og fremragende koordinering af bevægelser. Derfor kan denne lektion være interessant for både børn og voksne. Der er mange muligheder i Moskva for at blive en ambitiøs skater
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Hvis du spiller sport, er du sandsynligvis bekendt med en så almindelig skade for atleter som en muskel- eller senestamme. Med en let strækning kan du bruge en elastisk bandage til at normalisere senen og fjerne strækningen. Men først er det stadig værd at sørge for, at hvis du har noget mere seriøst end en simpel forvridning
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Fjer, flue og superfly, hane og supercooster - alle disse specifikke udtryk henviser ikke til området fjerkræ eller insektbekæmpelse, men til professionel sport. Mere præcist - til professionel boksning. Og det betyder de vægtkategorier, hvor sådanne berømte boksere som Juan Francisco Estrada, Roman Gonzalez, Rio Miyazaki og andre konkurrerer
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Lårene betragtes som et problemområde i den kvindelige krop, hvis volumen ikke er så let at reducere. For at opnå den maksimale effekt skal dette problem løses med en integreret tilgang. En ordentlig afbalanceret diæt og et kompleks af fysiske øvelser er nøglen til slanke og attraktive hofter
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Sport er en seriøs forretning, især hvis du nærmer dig det ud fra et økonomisk synspunkt. Det sker, at en meget talentfuld og dygtig atlet forbliver ubemærket af samfundet, og på baggrund af det faktum, at han er nødt til at arbejde et eller andet sted for at tjene sit levebrød, forbliver sportspotentiale ubrugte
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Siden oldtiden har folk forsøgt at sprede deres omgivelser med forskellige nyttige enheder, der letter livet. Transport er en af varianterne af sådanne teknologiske assistenter. Forskellige typer transport er uundværlige under visse forhold
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Effektiviteten af fitnessklasser afhænger ikke kun af træningens intensitet eller det korrekte psykologiske humør, men også af sportsbeklædning og især sko. Da en betydelig del af belastningen falder på benene, er det meget vigtigt, at fitness-sneakers er behagelige, ikke komplicerer træning, men tværtimod kun giver glæde
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Parallelle barøvelser er en enkel og gennemprøvet måde at træne en bred vifte af muskelgrupper på. Denne skal er tilgængelig på de fleste fitnesscentre. Når de anvendes korrekt, gør de parallelle stænger det muligt at opbygge muskler ikke værre, end det er muligt på styrke maskiner
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Træning på en vandret stang hjælper med at udvikle overkroppens muskler samt arbejde med en vægtstang. Derudover styrker sådanne øvelser effektivt ryggen, udvikler styrke og udholdenhed, for i dette tilfælde skal du arbejde med din egen vægt
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
At have smukke slanke ben er en uopnåelig drøm for mange. Men hvis du sætter et mål og begynder at arbejde på dig selv, opnår du det ønskede resultat på meget kort tid. Det vigtigste er tålmodighed, udholdenhed og krævende over for dig selv
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Den verbale tvist mellem boksere og brydere om emnet for, hvem der vil være stærkere i en kamp ansigt til ansigt varede i mange århundreder. I det tyvende århundrede flyttede "kampsportkunstnere" endelig fra ord til gerninger og afholdt flere vidt udbredte kampe
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Smukke slanke ben er ikke en let opgave. Du kan dog klare det, hvis du regelmæssigt udfører et specielt sæt øvelser. Tips og tricks fra eksperter hjælper dig med at opnå et fremragende resultat. Et sæt øvelser Enkle squats hjælper dig med at tabe fedt i lårene
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Den menneskelige krop er en ret kompleks enhed, der består af små celler. Disse celler bruges til at opbygge knogler, hud, indre organer og væv, blod og selvfølgelig muskler. Muskler har en meget vigtig mission - de hjælper en person med at bevæge sig, trække vejret, tale, se og arbejde med de indre organer
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
At tabe sig gennem dans er meget let, hvis du nærmer dig din træning ansvarligt og ledsager dine klasser med ordentlig ernæring. Ud over den ønskede bortskaffelse af de hadede kilo kan kroppen desuden blive plastisk, lindrende og yndefuld. Du kan gøre det på forskellige måder:
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Capoeira er en utrolig smuk brasiliansk sport. Eller rettere en kunst, der kombinerer dans, brydning af akrobatik og psykologi. Derfor blev capoeira hurtigt populær over hele verden, mange skoler er også åbne i Rusland. Som du ved, hersker kulten af sport og en smuk krop i Brasilien
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Bliver du betaget af verdenen af dueller, musketerer og damer i korsetter? På et tidspunkt, hvor æresagen var over livet, anså hver ung mand det for nødvendigt at være i stand til at holde et sværd i sine hænder. Hvis du virkelig ønsker at komme tættere på den æra, for at opleve de samme følelser fra våben i dine hænder, skal du tage hegn
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Voluminøse, udviklede armmuskler er ikke kun smukke, men også praktiske. For at opnå det ønskede resultat vil det dog tage lidt indsats og tid. Biceps og triceps er en ret kompleks muskelgruppe. Derfor er det vigtigt at finde det rigtige sæt øvelser
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Yogakurser har altid været tidløse og moderigtige. Og efterspørgslen efter sådanne klasser forbliver stabil, selv i vanskelige økonomiske tider. Hvis du ikke ønsker at åbne en stor fitnessklub, kan du organisere et lille studie, hvor kun yogakurser gives
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Jo tættere sommeren er, jo smukkere bliver pumpet op abs ikke bare ønskeligt, men nødvendigt. Dette gælder ikke kun for professionelle atleter, men også for dem, der lejlighedsvis går i gymnastiksalen, kun for igen at rette deres figur. Hvis vi ønsker at opbygge mavemuskler hurtigt, er vi nødt til at udføre visse øvelser hver dag med det formål at træne mavemusklerne og forbrænde fedt
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Klasser på de vandrette bjælker er en af de mest nyttige aktiviteter, der er tilgængelige for næsten alle. De giver dig mulighed for hurtigt at oprette en muskelkorset, blive stærk og fit. Hvad der især er fængslende er, at træning i den vandrette bjælke ikke kræver specielle fysiske data og specielle enheder
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Det anbefales at lære det grundlæggende i akrobatik fra at springe baglæns på en trampolin. Vanskeligheden ved denne øvelse ligger imidlertid i den ubevidste frygt for at vende sig om med hele kroppen i luften uden nogen støtte. Instruktioner Trin 1 Den enkleste type salto er en tuck flip
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Auraen, der omgiver det legendariske samurai-sværd - katana, bevarer interesse og beundring for denne type våben i mere end hundrede år. Katana er et stærkt, let og fleksibelt sværd. Det bliver sådan på grund af de specielle materialer, hvorfra det smedes, den specielle smedningsteknik og ifølge legenderne den rette stemning hos mesteren
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Ikke altid intens træning i gymnastiksalen fører til den ønskede muskelvækst. Nogle atleter er ikke i stand til at opbygge den krævede mængde muskler på trods af seriøst arbejde. Bare det at løfte en masse vægt er ikke nok, du skal alvorligt revidere dine vaner med hensyn til kost, daglig rutine og træningsplan, så muskelfibre begynder at vokse med spring
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
At gå i gymnastiksalen uden et specifikt mål og et klart program giver næppe mening. Det er nødvendigt at gøre det under tilsyn af en instruktør, der laver det mest passende sæt øvelser til dig. Du skal dog selv kende de grundlæggende principper for et motionscenter
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Hoftebukser er et problem for mange kvinder, der ikke nødvendigvis er overvægtige. Enhver ejer af "ører" på hofterne søger at slippe af med dem. Hvis du beslutter at handle, skal du lave en plan baseret på vores anbefalinger. Instruktioner Trin 1 Den allerførste betingelse for en vellykket kamp mod "
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Boksning er en af de mest populære sportsgrene og kræver en meget seriøs træningstilgang. Udviklingen af styrke, fingerfærdighed, udholdenhed er de vigtigste retninger i processen med at træne en bokser. Instruktioner Trin 1 Inden du starter en træning, skal du varme op med ham i 20-25 minutter
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Fødslen er allerede forbi, glade forældre vender hjem fra hospitalet. Og nu står en kvinde over for opgaven (selvfølgelig efter at have passet et barn) - at gøre hendes figur lige så attraktiv som før graviditet og slippe af med en bøjning i maven, styrke mavemusklerne
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
En ideel krop er noget, som mange piger begynder at drømme om siden ungdomsårene, da det er den ideelle figur og dens perfekte parametre, der giver dem en plads i kategorien smukt og attraktivt. For individuelle samfund og civilisationer er de ideelle kropsforhold forskellige
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
En af de mest populære øvelser for kraftløftere og bodybuildere er bænkpressen. I nogen grad er det atletens kendetegn. Resultaterne i denne øvelse vokser ret støt, men selv her er der nogle gange et øjeblik på det såkaldte plateau, hvor vægten på bjælken fryser, og ingen anstrengelser hjælper med at flytte den i den rigtige retning
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Hvis du vil have maven i form uden overskydende løs hud, skal du træne, nemlig at strække. I modsætning til en glat strækning hjælper en aktiv og endda let aggressiv callanetics din mavemuskler hurtigere. Du skal bare regelmæssigt udføre nedenstående sæt i et stykke tid, og din mavemuskler vil være perfekt
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Deltoidemusklerne (deltas) består af tre bundter: forreste, midterste og bageste. Hver af disse bundter fungerer som en separat muskel og udfører forskellige bevægelser. Den forreste bundt hæver armene lodret, den midterste - vandret, og den bageste bundt fungerer ved at sprede armene, når kroppen er i vippeposition
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
En smuk, harmonisk udviklet krop kan ikke forestilles uden brede, kraftige skuldre. For at pumpe dem er der mange simulatorer. Men det viser sig ofte, at de alle har travlt, ligesom barbells. I dette tilfælde er det fortsat at arbejde med håndvægte
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
En blok i volleyball er en teknisk defensiv teknik, hvor stien til en bold, der flyver efter en modstanders serv eller efter et angribende slag, er blokeret. Lad os overveje blokudførelsesteknikken. Instruktioner Trin 1 I de fleste tilfælde udføres blokken efter flytningen
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Hvis du, efter at have kigget på dig selv i spejlet, beslutter at det er på tide at fjerne fedt fra maven, skal du ikke blive modløs: du er ikke alene. Problemet med overvægt bekymrer mange kvinder, og der er mange måder at løse det på. Instruktioner Trin 1 Find ud af, om du virkelig har brug for at tabe dig
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Hvor ofte, før en ferie, begynder kvinder at bekymre sig om, at de ikke kan tage deres yndlings kjole på, da maven begyndte at stikke markant ud og forhindre bevægelse. For at gendanne din tidligere harmoni og tilbringe aftenen i dit yndlingsdragt skal du straks begynde at pumpe pressen op
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Store hænder er enhver mands drøm. Men ikke alle ved, at armens masse er tres procent af triceps-massen. Triceps er meget lettere at træne end biceps. For at svinge triceps er et par grundlæggende øvelser nok, det vigtigste er at gøre dem korrekt
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
En smuk torso er ikke mindre vigtig for mænd end et fast bryst er for kvinder. Brystmusklerne egner sig godt til pumpning og reagerer taknemmeligt på belastningen. Er det nødvendigt Liggende bænk Barbell Håndvægte Instruktioner Trin 1 Bænkpres På en vandret bænk skal du lægge dig ned med stangen lige over dit hoved
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Hvis du seriøst overvejer at købe selv rulleskøjter, her er nogle tip til valg af dem. Der er ikke noget kompliceret her. Du skal bare vide, hvilke detaljer der er behov for og vigtige, og hvilke der ikke er. Vores korte uddannelsesprogram hjælper dig med at træffe det rigtige valg
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Nogen kan gøre garnet næsten uden anstrengelse, men for nogle er det ægte pine og smerte, mange tror, at de simpelthen aldrig vil være i stand til at gøre det. Tvivl er forgæves: evnen til at gøre garn afhænger af strækning - elastik i dine muskler, og dette er, som de siger, en rentabel forretning
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Styrketræning kan tjene en række formål, lige fra at tabe sig til at få muskelmasse. Både træningsprogrammet og teknikken til at udføre hver enkelt øvelse afhænger af det valgte mål. Det er nødvendigt med det fulde ansvar at nærme sig den belastning, du oplever for at undgå overtræning og opnå det ønskede resultat