Fitness
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Folk, der regelmæssigt besøger gymnastiksalen, har ingen idé om, hvor lang tid det er at gøre. Dette spørgsmål er meget korrekt, for alle ønsker kun at give hans krop gavn og ikke skade. Hele træningsprocessen skal organiseres klogt. Nogle er af den opfattelse, at det er bedre at studere om morgenen ikke mere end tre timer, andre - ikke mere end en time
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Om efteråret ser det ud til at du kan slappe af og stoppe med at tage sig af dig selv. Men dem, der er vant til at dyrke sport, kan ikke længere klare sig uden træning. Det er ved at finde ud af, hvordan man træner om efteråret, at man kan få gode resultater
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Alle ved om fordelene ved motion for at holde din krop i god form. Men mange af os retfærdiggør vores stillesiddende livsstil med arbejdsbyrden, manglen på tid til sport i hverdagen. Nogle gange overvindes vi af elementær dovenskab. I mellemtiden kan du give din krop tilstrækkelig fysisk aktivitet uden at spilde tid
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Hvor vigtigt er det at lave en opvarmning om morgenen? Hvad kan opladning give? Hvordan påvirker det humør og velvære? Træning hjælper med at styrke dit immunforsvar. Det er ikke for ingenting, at de siger, at bevægelse er liv
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Ud over det faktum, at morgenøvelser giver dig mulighed for at vågne op, fylde kroppen med energi og løfte dit humør, øger det din immunitet og modstand mod eksterne patogener. Til klasser er det bedre at bruge sæt af øvelser udarbejdet af fagfolk
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Musklerne i arme og skulderbælte spiller en enorm rolle i udviklingen af en attraktiv krop. Armens vigtigste muskler er biceps - biceps muskler og triceps - triceps. Du kan udvikle biceps uden træningsmaskiner, uden vægtstænger og håndvægte
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
I slutningen af maj hvert år i Moskva, i rekreativt område "Bitsa", afholdes konkurrencer i atletik, specifikt - langrend. For at deltage i det skal du opfylde flere forudsætninger. Instruktioner Trin 1 Få en lægeundersøgelse
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
På trods af at deltageren til de Olympiske lege i London Oscar Pistorius ikke blev betragtet som en reel konkurrent til sejr, så publikum med interesse starten på denne løber. Årsagen til denne opmærksomhed er, at den sydafrikanske sprinter blev verdens første paralympiske med proteser til at konkurrere i OL sammen med sunde atleter
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Tatyana Lebedeva - russisk atlet, olympisk mester, flere verdens- og europamester, besluttede at forlade den store sport efter at have optrådt ved de olympiske konkurrencer i London. Springeren skjuler ikke grundene, der fik hende til at afslutte sin sportskarriere
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Ønsker at komme i form og forbedre helbredet, tænker mange på jogging. For at få mest muligt udbytte og glæde af jogging skal du forberede dig ordentligt på dem. Ikke kun køb af behageligt tøj og sko er vigtigt, men også nogle ekstra nuancer
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Crossbar øvelser er gode til at opbygge styrke og smidighed. Når du har lært at trække op, kan du nemt gå videre til at mestre mere komplekse elementer, der kræver høj koncentration og koordination af bevægelser. Et af de mest effektive tricks, som tværstangen giver dig mulighed for at udføre, er den såkaldte officers udgang med magt
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Hvis du planlægger dit liv, kan du gøre meget. Meget ofte klager folk over, at de ikke har tid til sport. Du skal bare udarbejde en træningsplan, vælge et gymnastik-kompleks til det, og du vil altid have mulighed for at træne. Instruktioner Trin 1 Før du sammensætter et sæt øvelser, skal du beslutte, hvor mange dage om ugen du er klar til at bruge fysisk træning
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
At løbe effektivt hjælper med at bekæmpe overvægt. Bare tre træningsprogrammer om ugen i 30 minutter hjælper dig med at opnå konkrete resultater efter en måned. Løb er meget effektivt til at hjælpe dig med at tabe sig. I dette tilfælde kan resultatet komme bogstaveligt efter et par ugers regelmæssige klasser
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Mange mennesker kender fordelene ved et kardioudstyr. Takket være intens fysisk aktivitet er det muligt at bruge maksimale kalorier og tabe sig. Men ved at lave fejl under træning på simulatoren er det svært at opnå et godt resultat. Hold ikke fast i gelænderne Hvis dit mål er at tabe sig, skal du ikke holde i gelænderne, mens du bruger maskinen
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Jogging er en alsidig og overkommelig rekreativ sport i alle aldre. Det kræver ikke særlig træning, dyrt udstyr og specielle baner. Enhver, der stræber efter at føre en sund livsstil og bekymrer sig om at opretholde aktiv levetid, kan mestre jogging
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Elastiske, smukt formede bryster er en drøm for enhver kvinde. På grund af nogle omstændigheder: fysiologiske data fra naturen, amning af et barn, alder, bryster passer ikke altid til deres elskerinde. Men der er et sæt øvelser, der i høj grad hjælper med at opnå de ønskede resultater
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Det har længe været moderigtigt at tage sig af din krop, og sundhed har altid været på mode. Og efter arbejde går vi ikke til baren, men til træningen eller til gymnastiksalen. Dette er et godt tidsfordriv, men træning i dagtimerne og om aftenen gør ikke det samme som morgenøvelser
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Det er umuligt at beskytte dig mod fald. Selvom du undgår stejle trapper og traumatiske sportsgrene, kan du lide af glatte sko eller is på vinterveje. Som du ved, får børn, sovende mennesker og dem, der er fortrolige med teknikken til det "
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Viljestærk gymnastik blev oprettet i begyndelsen af det 20. århundrede af Dr. Anokhin. At være også en atlet i kombination kom Anokhin med et sæt øvelser, der udvikler muskler og giver styrke. Et særpræg ved denne gymnastik er fraværet af apparater
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Plastik, fleksibel med perfekt koordinering af bevægelser, gymnaster beundres af dem omkring dem. Desuden bidrager klasser i gymnastiksektionen til forebyggelse og eliminering af leddysplasi, kropsholdningsforstyrrelser, brystdeformiteter, osteochondrose og skoliose
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Forkert diæt og en passiv livsstil kan øge fedtdannelsen i lårområdet. Men hvis du vil have smukke, stærke og slanke ben, skal du passe på dette og inkludere et specielt sæt øvelser i din træning. Er det nødvendigt - måtte - håndvægte eller bar
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Hvilken mand drømmer ikke om en smuk, pumpet krop? Piger kan lide det, tiltrækker deres entusiastiske blikke og er en sundhedsgaranti. Styrketræning er i øjeblikket en temmelig populær sport. Men det passer ikke alle. Dette er en proces, hvis hovedmål er at øge styrken i enhver form for træning
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Nordic pole walking er en unik form for fitness, oprindeligt udviklet til træning og rehabilitering af skiløbere. Når man går med pinde, er næsten alle kroppens muskler involveret, så det betragtes som effektivt som at løbe, men det skader ikke leddene
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Hvis du vil udvikle pæne, stærke muskler i ryggen og armene, skal pull-ups være hovedøvelsen. Og til dette er det slet ikke værd at bruge en masse penge på at besøge gymnastiksalen, en almindelig vandret bjælke hjælper dig med at erhverve en sportsform og en attraktiv figur
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Marathonløb, med den rigtige træning, har en gavnlig effekt på sundhed og form, tiltrækker mere og mere opmærksomhed. For nogle er forsøg på at løbe et maraton også et element i selvudvikling, et spring over dit hoved. Nu er maratonløbets længde statisk og måles med en nøjagtighed på 0,1%
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Spiralgymnastik indtager med rette en førende position blandt andre typer sundhedsforbedrende fysisk træning. Enhver kan udføre øvelser af denne type, fordi dette ikke kræver overdreven indsats, men resultatet overgår alle forventninger. Spiral gymnastik blev udviklet af den koreanske professor i medicin Park Jae Wu
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Med en tynd talje bliver en kvinde mere selvsikker, får sensualitet og blødhed. Hun har råd til at bære en række tøj. I gamle dage af skønhedens skyld gjorde skønheder ufattelige ofre: de bar korsetter og fjernede endda ribbenene. Nu er taljen reduceret gennem træning
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Sommersportsæsonen åbner med den årlige May Cross Country Athletics i Bitsa. Alle har lov til at deltage, men reglerne kræver, at du er sund og i god fysisk form. Er det nødvendigt - at bekræfte med en underskrift ansvar for dit helbred
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Løb betragtes som en af de mest givende sportsgrene af en grund. Det styrker det kardiovaskulære system, udvikler mange muskelgrupper og fremmer vægttab. Imidlertid deler ikke alle en kærlighed til løb. For at få en elsket til at jogge, skal du bare inficere ham med en passion for denne sport
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
En af de mest budgetmæssige og effektive måder at opretholde en god fysisk form, forebygge hjerte-kar-sygdomme og opretholde tonen i kroppen som helhed er et almindeligt løb. Det kræver imidlertid også en ansvarlig tilgang og noget forberedelse
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Håndvægte strammer og styrker musklerne i dine arme, ryg og bryst. Klasser med dem er praktiske, fordi de kan udføres i et lukket rum uden sikkerhedsnet og specielt udstyr. Derudover tager øvelser med håndvægte ikke meget tid, men de vil hurtigt give et mærkbart resultat
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Når du planlægger at løbe, skal du tænke på forhånd om at vælge de rigtige sko. Alle professionelle atleter er opmærksomme på valget af løbesko. Korrekt valgte sneakers, selvom de ikke garanterer opnåelse af resultatet, giver dig mulighed for at undgå forskellige skader og skader
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Du skal pumpe pressen regelmæssigt og bruge cirka 30 minutter om dagen på den. Antallet af gentagelser skal gradvis øges, startende med 10, bring dette tal til 50. Og glem ikke ordentlig vejrtrækning. Det er umuligt at utvivlsomt besvare dette spørgsmål, meget afhænger af, hvilke indledende data en person begynder at studere med, og hvilket resultat han ønsker at opnå
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
At stramme din mave er ikke en drøm, men en realitet. Der er et specielt træningsprogram for mavemusklerne designet til den konstante og stigende vækst af muskelmasse. Du skal bare starte i det små og gradvist gå videre til større belastninger
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
For at vælge en professionel tennisracket skal du allerede være professionel. Sådanne mennesker har som regel ikke brug for særlige anbefalinger, de ved selv meget godt, hvad de har brug for. Men hvis du endnu ikke er sikker på din viden, og du vil nærme dig valget ansvarligt, så vil nogle nyttige oplysninger være meget nyttige
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Løb er en alsidig fysisk aktivitet, der passer til næsten alle på grund af de mange forskellige typer og teknikker. Løb varierer i hastighed, afstand, sværhedsgrad. Det hjælper med at styrke og forbedre sundheden for hele organismen. Dybest set begynder de at løbe af følgende grunde:
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Mange mænd indrømmede, at de er mest tiltrukket af kvindefiguren med en tynd talje. Desværre er ikke alle piger heldige nok til at have en slank figur. Derfor er det nødvendigt at udføre "mølle" taljeøvelsen dagligt. Det er meget simpelt og effektivt
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Siderne bliver hurtigt tilgroede med fedt, selv med regelmæssige fitnessundervisning. Dette skyldes, at deres træning normalt ikke er meget opmærksom. Og i hverdagen er de skrå mavemuskler sjældent belastet. Det er kun muligt at fjerne siderne ved målrettet træning i kombination med en afbalanceret diæt
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Hver kvinde drømmer om en perfekt figur. Men nogle gange er det ikke så let at finde det: ikke alle kan modstå udmattende kostvaner. Den bedste mulighed er at besøge kraftværket. Styrkeøvelser er øvelser, hvor modstand overvindes eller vægte bruges
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Bursting kom til en verden af spillere fra Quake-serien af spil. Kun der, for at få et spring, behøver du ikke at indtaste noget i konsollen. Derfor er der ingen specielle problemer med at hoppe i dette spil. Tiden gik, og nogen besluttede at prøve at springe i spillet Counter Strike