Sportstil
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
De prægede skuldermuskler gør armene stærke og udad smukke. Under træning skal skulderbæltet være opmærksom, ellers vil kroppen blive uforholdsmæssigt oppustet. Træn dine skuldermuskler 3-5 gange om ugen, og de vil altid være i fremragende stand
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Stramme lårmuskler skaber en smuk lettelse. Ud over den æstetiske funktion tilføjer lårpumperne op i lårene fysisk udholdenhed til en person. Træning skal arbejde på indersiden, fronten, siden og bagsiden af lårene. For at få en god effekt skal du træne mindst 3 gange om ugen
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Øvelser på pressebænken giver dig mulighed for at opbygge abs, styrke udholdenhed og hjælpe med at holde kroppen i god form. Derudover kan du, mens du træner på pressebænken, bruge ekstra udstyr - metalskiver eller håndvægte (de hjælper med at udvikle musklerne i arme og skulderbælte)
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
En vægttabsmaskine er en vigtig del af næsten alle fitnesscentre. Desuden bruges en teknik, der er effektiv i vægttabsprocedurer, også af fans af styrketræning som et must for at opnå den ønskede fysiske form og tabe ekstra pund. Den billigste og nemmeste vægttabstræner - springtov Denne enhed er en uundværlig egenskab ved sport og fitnesscentre
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Brystmusklerne er en af de muskelgrupper, der skal pumpes først. Øvelserne, hvormed de kan øges, varieres og kan vælges afhængigt af niveauet for atletens foreløbige beredskab og den tid, der er tilgængelig til pumpning af brystmuskulaturen
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
En tonet mave og mangel på fede aflejringer i taljeområdet er en drøm ikke kun for kvinder, men også for mænd. For at nå dit mål skal du regelmæssigt pumpe abs og skrå mavemuskler. Træn mindst 3 gange om ugen, så vil stærke skråninger give dig mulighed for at være stolt af dine egne præstationer
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Cykelmaskiner bruges til at udvikle udholdenhed og styrke muskler. Ved at bruge motionscykler er det let at forbrænde overskydende kalorier og tabe unødvendige pund. Instruktioner Trin 1 I øjeblikket er motionscykler med to modifikationer almindelige - med en opretstående pasform og med en væltet ryg, og de fungerer på samme måde
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Som regel gør atleter, der træner i fitnesscentre, maksimal indsats for at øge muskelmassen. Ønsket om at reducere muskelstørrelsen kan virke underligt, men hvis du sætter dig selv et sådant mål, vil du ikke være alene. Instruktioner Trin 1 Du kan ikke bare stoppe med at dyrke sport, muskelvæv erstattes meget let med fedtvæv
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Brug af et løbebånd kan være en god måde at holde sig i form. Når det kommer til at købe din egen træningsmaskine, er der mange forskellige aspekter at overveje. Dit helbred og din fremtidige fysiske form afhænger af det, så gå klogt i dette spørgsmål
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Hvis du planlægger at træne musklerne i hele kroppen, skal du ikke glemme at være opmærksom ud over fysisk aktivitet og ernæring. Det skal være afbalanceret og højt i protein. Men ikke kun kosten skal udarbejdes, men også timeplanen. Instruktioner Trin 1 Så snart du vælger de dage, der er behagelige for dig, skal du begynde at træne
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Løbebåndet er en populær cardio-træner, der ikke kun kan bruges i sportsklubber, men også derhjemme, da der er specielle modeller til hjemmeforhold. En løbebånd til en lejlighed skal være kompakt, relativt stille, økonomisk i pris. Instruktioner Trin 1 Før du køber en løbebånd til en lejlighed, skal du tænke nøje over dine mål og muligheder
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Visitkortet til enhver atlet er biceps. Når han bøjer armen, hælder han i en stram "kugle" og taler om styrken hos en mand. Hvis du er nybegynder i muskelpumpe, og du vil have en smuk og stærk biceps, så er her et par enkle tip og nogle enkle øvelser, som du kan lave derhjemme
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Hver kvinde vil have en flad mave og pumpet op abs. Regelmæssige fitnessundervisning hos sportsklubber, der inkluderer maveøvelser, hjælper med at gøre denne drøm til virkelighed. Træning skal deltage mindst 2 gange om ugen. Hvis klasser i en fitnessklub ikke er mulige for dig, hjælper træning i hjemmet med at pumpe dine mavemuskler op
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Fysisk udvikling er nødvendig for at den menneskelige krop skal fungere normalt. Mennesker med en veludviklet krop har stærkere immunitet og er mindre syge. Regelmæssig fysisk aktivitet har en god effekt på det kardiovaskulære system, udvikler luftvejene
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Armene og brystet er nogle af de muskelgrupper, som begyndere atleter prøver at bygge først. Det er forståeligt - Disse muskler er den første ting, atleten selv lægger vægt på. Det anbefales at pumpe disse muskelgrupper den ene dag eller om to dage, der går den ene efter den anden
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
En elliptisk træner er et specielt sportsudstyr, der kombinerer trin og et løbebånd, der træner, hvor du kan træne alle de vigtigste muskelgrupper og give dem en optimal belastning. Samtidig er elliptiske trænere meget kompakte. Hvis du overvejer, hvilken maskine du skal købe til træning i hjemmet, er en elliptisk maskine et godt valg
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Hver pige drømmer om at have en smuk og elastisk mave. For at opfylde dette ønske er der en række effektive øvelser, der skal udføres regelmæssigt, helst på tom mave og om morgenen. Instruktioner Trin 1 Den første øvelse for en smuk presse:
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Der er et stort antal abdominale maskiner: hula hoop, gymnastikrulle, fitball osv. Nogle af dem giver dig mulighed for at oprette en reliefpresse, andre justerer kun figuren lidt i taljeområdet. Instruktioner Trin 1 Der er flere typer abdominale maskiner
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Brystets skønhed har altid bekymret kvinder. Ungdom hjælper med at holde denne del af kroppen fast og tonet. Men at fodre et barn, en usund livsstil, stress fører til, at brystet bliver hængende og slap. Motion, der påvirker brystmuskulaturen, hjælper med at stramme busten
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
En vandret bjælke er et universelt værktøj til udvikling og forbedring af fysisk kondition. Ved at bruge den vandrette bjælke klogt kan du udvikle en lang række muskelgrupper. Når du arbejder med vægte, kan du også øge belastningen på musklerne
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Hver person har et valg - at træne i gymnastiksalen eller købe sportsudstyr til hjemmet. Der er mange typer træningsudstyr, som du kan købe. De har alle deres egne karakteristika og indflydelsesområder. Hvordan vælger jeg en træner korrekt for dig selv?
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Nogle ting er glædeligt i deres fravær. For eksempel en ølmave. Du kan ikke sige det om bagdelene. Hver anden kvinde kalder uden tøven denne særlige del af den mandlige krop for den mest sexede. Et brændende blik og en dominerende hage mister betydeligt
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Brystet er hovedkomponenten i kvindelig skønhed, derfor skal enhver dame passe på og holde det i form. Efter fødsel eller kostvaner mister brystet ofte sin tidligere form og skønhed. Men alt går ikke tabt, ved at udføre et par enkle øvelser, opnår du fremragende resultater, brystet strammes ikke kun, men forbløffer med sin elasticitet
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Elliptiske trænere blev populære for over to årtier siden. I årenes løb er disse træningsudstyr blevet forbedret konstant, men deres funktionsprincip har været det samme. En sådan simulator simulerer godt at gå op ad trapper, cykle eller stå på ski, idet det er en hybrid af et løbebånd og en stepper
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Som du ved handler livet om bevægelse. Hjem - arbejde - hjem. Offentlig transport, en stillesiddende kontorstil, et langt ophold ved computeren - alt dette har ikke den bedste effekt på vores helbred. Som du ved, skal en person gå mindst fem kilometer om dagen
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
En smuk figur er resultatet af konstant at arbejde på dig selv. Det er vigtigt ikke kun at nøje overvåge din diæt, men også at træne. Men ikke alle mennesker har mulighed for at besøge fitnessklubber for at træne der på simulatorer. Derfor er simulatorer til træning i hjemmet i de senere år blevet stadig mere populære
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
For at øge brystmusklerne skal du regelmæssigt udføre et sæt øvelser. Men regelmæssigt betyder det ikke hver dag, tre gange om ugen vil det være nok. Du kan træne i fitnesscentret, hvor instruktøren viser dig og forklarer alt. Der er dog ingen hindringer for træning derhjemme
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
I øjeblikket indeholder Internettet en enorm mængde modstridende oplysninger om den gamle russiske simulator "Regel". Mange brugere vil forstå, hvordan effekten af træning på den kan hjælpe på en eller anden måde situationer
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Du laver meget fitness. Brug al din fritid i gymnastiksalen, og træningsmaskiner er blevet dine bedste venner. Men der kommer et punkt, hvor muskelvækst stopper. Og uanset hvordan du øger vægten, står resultaterne stille. Så det er på tide at revidere programmet radikalt
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Skuldrene er en af de mest træningsdele af kroppen. Når du udfører mange øvelser, falder hovedbelastningen på skulderområdet. Derfor kan enhver skødesløs bevægelse føre til skade, hvis musklerne, ledbåndene og leddene i skuldrene ikke er ordentligt forberedt
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Fitball eller gymnastikbold er en stor gummikugle, der for nylig er blevet meget populær blandt fitnessfans. Det giver dig mulighed for at tilføje mange interessante øvelser til din træning og forbedre eksisterende. Fitball-øvelser udvikler fingerfærdighed, koordinering af bevægelser og evnen til at holde balance
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Ønsket om at være slank og have en smuk abs forener kvinder i alle aldre. Mange mennesker træner omhyggeligt mavemusklerne, men det ønskede resultat forbliver uopnåeligt. Måske glemmer du de skrå muskler i maven. Men det er de, der er ansvarlige for den tynde talje
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
At træne på et løbebånd hjælper dig med at tabe sig og forbedre det kardiovaskulære systems funktion. At vælge den rigtige løbebånd er afgørende for at gøre din træningsløb træning behagelig. Instruktioner Trin 1 Løbebånd er opdelt i mekaniske og elektriske, men begge består af de samme elementer:
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Det er ikke så vigtigt, hvem eller hvad du vil bære i dine arme: en elsket pige, et længe ventet barn, mursten til at bygge dit hus - en mands hænder skal være stærke. Indarbejd disse øvelser i din træningsrutine og gør det tre gange om ugen
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Bodybuilding kan virke som en simpel sag for en outsider: du skal bare komme i gymnastiksalen og træne indtil din sidste styrke, løfte tunge vægtstænger, håndvægte og så videre. Faktisk er der mange nuancer, der ikke kan ignoreres. Instruktioner Trin 1 For en vellykket start af klasser skal du i det mindste ikke kun have lyst, men også reelle muligheder
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Det er meget let at få masse uden steroider med alle de forskellige produkter, der indeholder alle de nødvendige stoffer. Det er nok at observere en vis disciplin inden for ernæring og træning. Instruktioner Trin 1 For at gå op i vægt har du brug for korrekt ernæring og kraftig træning
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Orbitrek er en multifunktionel træner, der kombinerer en lang række belastninger. På grund af den usædvanlige bane af benene kaldes orbitreck også en elliptisk træner. Hvad en orbitrek kan gøre Orbitrek betragtes som den sikreste og mest alsidige træningsmaskine
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Ping pong er den nemmeste og mest sjove måde at tabe sig og forbedre din atletiske præstation. Og hvad er det nyttigt til? Den største fordel ved bordtennis er tilgængelighed. Kræver ikke meget store lokaler og relativt billig beholdning
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Blandt de moderne sportsgrene, der er populære blandt både voksne og børn og unge, er bordtennis især populær hos mange mennesker. Mange mennesker kender og elsker at spille bordtennis, da dette spil er spændende, udvikler hurtig reaktion og træner flere muskelgrupper på én gang
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Mange kvinder vælger en bøjle som et redskab til at bringe deres egen figur tættere på idealet. Og det er ikke overraskende, for sammenlignet med andre sportssimulatorer kan bøjlen bruges næsten hvor som helst og når som helst, den tager ikke meget plads under opbevaring, og brugen af den har næsten ingen kontraindikationer