Fitness 2024, November

Med ankomsten af foråret husker mange mennesker deres figur. Forberedelse til sommeren er de bange for ikke at have tid til at komme i form og begynde at tvinge begivenheder. Der lægges især vægt på pressen i drømme om en smuk flad mave eller stærke massive terninger

"Det vigtigste er sundhed." Hvor ofte hører folk denne sætning. En sund livsstil hjælper med at opretholde og styrke den. Rygning og alkohol er dog en del af hverdagen. De forårsager især alvorlig skade på en ung, udviklende organisme

For at bestemme den ideelle vægt anvendes forskellige beregningsformler: Lorentz's formel, Brocas formel, Cuetls formel, beregning af det centrale fedmeindeks, beregning af body volume index. Selvfølgelig har hver af dem sine egne fordele og ulemper

Hvilken pige drømmer ikke om en tynd talje? Og det betyder ikke rigtig noget, hvilken slags figur du generelt har, hvepsens talje vil altid være en vidunderlig dekoration til dit image og vil også give dig kvindelighed og seksualitet. Og hvilke dejlige kjoler og tunikaer med bælter kan bæres med en tynd talje

Moderne statistik hævder, at over 70% af befolkningen har problemer med at være overvægtige. Og de fleste af disse mennesker drømmer om at tabe sig. Men af en eller anden grund er det ikke alle, der taber sig. Den største hindring på vej til en slank figur er den grundlæggende uvillighed til at begrænse sig i mad

Sport er godt for dit helbred. De gør en person stærkere og mere varig, har en gavnlig effekt på hans udseende og figur. Men hvilken slags sport er bedre for en pige under hensyntagen til den kvindelige krops egenskaber? Når alt kommer til alt er det retfærdige køn en fremtidig mor, og desuden vil hun bevare kvindelighed og charme

I forbindelse med den voksende fremme af sund livsstil begyndte amerikanerne at være meget opmærksomme på sport. Der er 5 populære sportsgrene i USA, der tiltrækker over 70% af amerikanerne. Fodbold og hockey - i Amerika er det næsten som i Rusland De mest populære russiske sportsgrene - fodbold og ishockey - er udbredt i Amerika

I det moderne tempo i livet er der ikke altid fritid til at besøge fitnesscentre og klubber. Du kan også pumpe din krop derhjemme op. Dette kræver grundlæggende sportsudstyr. Nyttige tip For hurtigt og effektivt at pumpe din krop derhjemme op, skal du udarbejde en nøjagtig træningsplan og holde sig til den

Vægttabsprogrammet inkluderer kardioøvelser og styrkeøvelser. Takket være det omfattende program vil du ikke kun tabe dig, men også stramme din krop. Du kan let tabe dig om en måned. Det er bedst at gennemføre programmet udendørs. Er det nødvendigt -sjippetov -komfortabelt sportstøj Instruktioner Trin 1 Opvarmning

Puls eller puls er den vigtigste indikator for det kardiovaskulære systems tilstand og aktivitet. For en almindelig utrænet person betragtes 60 til 89 slag i minuttet som normen. Atleter kan have forskellige præstationer. Instruktioner Trin 1 Normalt har atleter, der træner i hastighedsstyrkesport, en højere puls end repræsentanter for forskellige sportsspil

At træne armene og øge volumenet af biceps, triceps og underarm giver kun mening, når den korrekte træning, ernæring og søvnregime observeres. Så hvad kan du gøre for at få mest muligt ud af din biceps-træning, og tiden brugt i fitnesscentre blev ikke spildt?

Du besluttede at gå ind til karate og købte den første kimono i dit liv. Et korrekt bundet bælte siger meget om en fighter, men selve processen med at binde i starten synes måske ikke så let. I praksis skal du bare nøje og tydeligt følge de enkle instruktioner, så vil du få succes

Mangel på rettidig hvile under mentalt arbejde kombineret med en forkert livsstil kan forårsage en alvorlig tilstand forbundet med overarbejde. Fysisk mobilitet, systematisk fysisk træning hjælper med at modvirke dette. Det foreslåede sæt øvelser kan bruges på en kontoransattes arbejdsplads og i andre tilfælde, når en person føler mental træthed i løbet af sit arbejde

Vidste du, at vanen med at bruge det meste af tiden i siddende stilling langsomt dræber os? De fleste mennesker ved at stå op hvert 45. minut, og at alle muskler generelt er følelsesløse, hvis du sidder i lang tid. Denne vane kan forkorte vores liv, og dette er allerede blevet demonstreret videnskabeligt

I dag er sport meget populær. Et stort antal nye typer og underarter af sport er dukket op, og derfor er interessen for sportsernæring steget. Der er dog utvivlsomt mange meninger om, hvad sportsernæring er, og om det er værd at tilføje til en atletes sædvanlige diæt, og de er ret modstridende

Vinter-OL er spektakulære. Tusinder af atleter er klar til at demonstrere deres færdigheder for millioner af tilskuere i de vigtigste vintersportgrene. OL er altid en storslået og vigtig begivenhed for hele verden. Disse konkurrencer viser al mangfoldighed og skønhed ved sportsprogrammer, både hold og personlige

Beslutningen om at tilmelde sig et motionscenter kommer til så mange mennesker. De drømmer alle om at have en krop, der er attraktiv for det modsatte køn. Men ikke mange mennesker tænker over behovet for en specifik handlingsplan - en strategi

Løb er en fremragende cardio træning for kroppen, den engagerer næsten alle muskelgrupper og toner kroppen. Det er meget muligt ikke at blive træt, mens du løber, hvis du følger enkle regler. Instruktioner Trin 1 Kør i behageligt tøj

Det er svært at finde en kvinde, der ikke drømte om at blive ballerina som barn og flagrende over scenen som en sommerfugl lige ved hånden. Men selvom en person ikke afsatte sine unge år til koreografi, er der en chance for at stå på pointe-sko i enhver alder

Hvis du vil se en smuk pumpet op abs på din krop, skal du tage 7-12 minutter om dagen. Instruktioner Trin 1 Sid på kanten af stolen, hvil dine hænder på stolen. Stræk dine ben foran dig, så de ikke rører gulvet. Bøj dine ben mod kroppen og stræk dig tilbage

Det første spørgsmål for gravide kvinder, især dem, der er fysisk aktive, er emnet for fortsat fysisk træning. Fysisk kondition kan hjælpe en kvinde med at gøre fødslen lettere. Men dette spørgsmål skal behandles med den største forsigtighed

For at være i stand til at bekæmpe lovovertrædere eller beskytte dig selv i en ekstrem situation er det ikke nødvendigt at studere kampsport i et dusin år under vejledning af gråskægede mestre. Selvforsvar kan også læres derhjemme. Er det nødvendigt - tid - viljestyrke

Lyder lidt usædvanligt. Men denne form for fitness findes, og det anbefales stærkt til alle dem, der kører i lang tid til arbejde, står i trafikprop i lang tid, bruger meget tid på kørsel eller i enhver offentlig transport. Denne form for fitness hjælper med at bringe musklerne i kroppen i orden

Mange atleter, især begyndere, kan forsømme reglerne for at tage sportsernæring, hvilket kan være fyldt med konsekvenser for deres fysiske tilstand. For at undgå dette skal du følge reglerne og planlægge at tage et bestemt tillæg. Instruktioner Trin 1 Gainer

Hvis du vil se godt ud og være i god form, skal du se på din figur og vægt. Det er også godt for dit helbred. Der er mange metoder til at håndtere fedme. Det mest optimale og gavnlige for helbredet er metoder, der kombinerer flere metoder. Sport og kost, plejecremer, sauna og massage - alt dette hjælper dig med at få den ønskede form på kort tid

Mange mennesker ved, at man på den vandrette bjælke ikke kun kan trække sig op. Den vandrette bjælke er en universel enhed til at udarbejde mange muskelgrupper. Denne artikel beskriver, hvordan man træner mavemusklerne ved hjælp af en vandret bjælke

Naturligvis er sport godt for dit helbred. Men der er også sportsgrene, der er meget, meget farlige. Lad os finde ud af hvilke. Instruktioner Trin 1 Dykning kommer først. Det er især farligt i huler under vandet. En mindste fejl eller udstyrsfejl kan føre til uoprettelige konsekvenser

Oftest, efter fødslen af et barn eller hurtig vægtøgning, har mange kvinder grimme buler på deres kroppe. Hvordan håndteres problemområder korrekt? Enhver kvinde drømmer om en tynd og forførende talje. For at opnå gode resultater skal du overholde strenge diæter og træne til udmattelse i gymnastiksalen

Cykling er ikke kun en fornøjelse, men også et givende tidsfordriv. Ikke kun udvikler denne sport udholdenhed og har en gavnlig effekt på det kardiovaskulære system, det involverer også en række forskellige muskelgrupper. Hvilke muskler udvikler sig under cykling Med hensyn til indflydelse på figuren er en cykel ikke for ingenting lig med løb

Som regel har sport, som alt andet, deres egen tro. Men i virkeligheden viser de sig kun at være en myte. Og her er de mest almindelige. Instruktioner Trin 1 Sandsynligvis den mest berømte er, at du kan slippe af med mavefedt ved hjælp af maveøvelser

Styrketræning kan føre til muskelpumpning. Benene lider oftest af dette fænomen. Strækning hjælper med at genoprette musklerne. Gør det dagligt, og efter træning vil du slippe af med smertefulde fornemmelser og danne en smuk lindring af benmusklerne

Når du træner på et løbebånd, kan du holde kroppen i god form, styrke musklerne og kontrollere vægten. Derfor er banen ganske populær blandt træningsudstyr til hjemmet. På trods af at modellerne fra forskellige producenter har forskelle, er princippet om forbindelseskontrol det samme og ret simpelt

For at få dig til at føle dig godt tilpas, mens du svømmer i poolen, skal du tage en ansvarlig tilgang til valget af badedragt. Dens stof skal være i stand til at modstå kloreret vand, og afskæringen af dette pooltøj bør ikke hindre dine bevægelser

Når et stort bryst mister sin form, elasticitet og begynder at forårsage en masse komplekser, skal du ikke skynde dig langt mod en plastikkirurg, da sådanne operationer ofte ender med at mislykkes og efterlader mærker og ar. Desuden vil resultatet under operationen under alle omstændigheder kun vare 1 til 5 år, og derefter skal brystets form korrigeres igen

Varme knæpuder er en uundværlig vare for dem, der fører en aktiv livsstil, bruger meget tid udendørs eller konstant fryser derhjemme. De kan hjælpe med forskellige forstuvninger og ledsygdomme på grund af det faktum, at de ikke kun varmes, men også passer tæt og samtidig masserer benet

Cykelhjulets fulde størrelse består af fælgdiameteren og cykeldækkets tykkelse. Traditionelt måles denne parameter i engelske inches - i dag er der ikke mere end seks af de mest almindelige cykelhjulstørrelser - 20, 24, 26, 27, 28, 29 inches

Pull-up er den ældste øvelse i at overvinde tyngdekraften. Det kan styrke musklerne i overkroppen. For nybegyndere i sporten er pull-ups den sværeste øvelse. Mange mennesker kan ikke udføre en enkelt pull-up på den vandrette bjælke. Nedenfor er måder at lære at trække sig op fra bunden

Du vil altid se godt ud! Hvis du vil have en fit figur til sommeren, skal du handle nu. Det er værd at starte fra de mest problematiske områder, det vil sige fra hofter og balder. Er det nødvendigt Elastisk bandage af gummi. Instruktioner Trin 1 Den første øvelse kaldes Crossroads Walking

Problemerne med en "afrundet" mave er især relevante om sommeren, når piger så vil flagre i åbne toppe. En smuk figur skal sørges for på forhånd. Begynd at udføre øvelserne nu, så du senere ikke behøver at skjule dine mangler. Instruktioner Trin 1 Udfør et sæt øvelser om morgenen, to timer efter et måltid og en time før det

Moderne cykler har gearskiftemekanismer, der fungerer ved at springe kæden fra det ene tandhjul til et andet. Derfor afhænger det maksimale antal hastigheder af antallet af stjerner. Moderne cykler kan have et maksimalt antal hastigheder på op til 30