Overvægt er et reelt problem for ejerne. Det er meget muligt at reducere kroppens volumen på kort tid, hvis der er et ønske og konstant arbejde med sig selv.
Instruktioner
Trin 1
Sæt en klar tidsramme, og skab motivation for at opnå resultater. Hvis du ikke ved, hvad du vil, vil det være svært at opnå denne spøgelsesagtige drøm. Beslut nøjagtigt, hvor mange kg du gerne vil tabe, hvilke steder i kroppen der ikke passer dig, og hvor hurtigt du vil reducere dine volumener. Derefter bevæg dig mod dit mål uden at trække dig tilbage og uden at give op foran vanskeligheder.
Trin 2
Skift til korrekt ernæring. Vægttab er simpelthen umuligt uden en diæt, men det betyder ikke, at du kun skal stole på det. Husk, at ekstreme diæter har kortsigtede stressrelaterede effekter. Du har også brug for et langt og varigt resultat, så du bliver nødt til at revidere din diæt fuldstændigt. Næg mel og sødt, vælg groft rugbrød, og foretræk det frem for hvidt. Sørg for at spise flere hundrede gram frisk frugt og grøntsager om dagen, skift til fisk og kylling, hvilket begrænser fedtet kød. Disse enkle regler giver dig mulighed for at tabe sig uden at skade din krop.
Trin 3
Giv din krop en konditionstræning. De er vigtige for dem, der ønsker at tabe disse ekstra pund og holde deres kroppe sunde. Du kan vælge at løbe eller svømme eller tilmelde dig at danse derudover. Træn tre til fire gange om ugen, og resultaterne vil ikke længe komme.
Trin 4
Motion på dele af din krop, der er særligt ubehagelige for dig. For at reducere kropsvolumenet bliver du nødt til at træne individuelle muskelgrupper. Du kan gøre det derhjemme, men hvis du ønsker det, kan du købe et abonnement på fitnesscentret. For mavemusklerne gør du f.eks. Udsatte løft, krøller og hæve ben. Squats er gode for hofterne, og push-ups er gode for ryg og bryst. De enkleste øvelser i kombination med korrekt ernæring og cardiobelastninger vil gøre din krop flere størrelser mindre om et par måneder.
