Før du påbegynder nogen form for træning af muskler i gymnastiksalen, skal du være meget opmærksom på vigtigheden af den mentale forbindelse - din hjerne til kroppens muskler.
Faktum er, at det er din hjerne, der regulerer intensiteten af muskelsammentrækninger. Du kan foretage den samme bevægelse med en helt anden effektivitet. I den indledende fase af træningen er det meget vigtigt for dig at lære at gøre sammentrækningerne i de trænede muskler så effektivt som muligt, så de reagerer godt med vækst på den belastning, der påføres dem.
Mange professionelle bodybuildere siger ofte: "Hvor hjernen går, går kroppen også." Selv Arnold Schwarzenegger, da han trænede sin krop, lukkede ofte øjnene og forestillede sig, hvordan musklerne trækker sig sammen, fyldes med blod og vokser. Galskab? Intet som dette. Dette er alt visualisering og mental forbindelse! Nå, siger du, hvordan kan vi udvikle dette?
Du er nødt til at forstå i detaljer, hvordan de muskler, som du påfører belastningen under træningskontrakten. Det er mest bekvemt at starte sådan praksis under den første opvarmningsmetode i øvelsen.
- Luk øjnene og prøv at mærke muskelsammentrækningen.
- Hold ved punktet for peak sammentrækning (på det punkt med maksimal muskelsammentrækning) i 1-2 sekunder.
- Forestil dig, at en muskel trækker sig sammen. Hvordan det fyldes med blod. Hvordan det bliver varmt og vokser.
Denne praksis vil lære dig at træne de ønskede muskler med en meget større effektivitet. En erfaren bodybuilder kan tage en meget lille vægt i træningen og træne musklerne, der trænes meget godt med det, og alt dette kun takket være den mentale forbindelse mellem hans hjerne og muskler.
