Stærk krop - stærke knogler, høje - store og brede knogler. Styrkelse og udvidelse af knogler er et hårdt emne blandt atleter. Hun har altid bekymret sig og vil begejstre sportsfans.
Instruktioner
Trin 1
For at udvide og styrke knoglerne, træne mere, engagere dig i fysisk arbejde og spise sund mad, da med forbedret blodcirkulation forbedres alle processer i kroppen, herunder stofskifte.
Trin 2
Lav en diæt til dig selv, der består af fødevarer, der indeholder calcium, fosfor, jern, sporstoffer. Spis korn, mejeriprodukter, fisk, urter, kød og sørg for at medtage gelékød i din kost. For eksempel får børn fra diatese knust æggeskal med et par dråber citronsaft eller mælk tilsat. Du kan også spise skaller med marmelade eller marmelade.
Trin 3
Tag medicin, der indeholder calcium for at få de bedste resultater. Men vær forsigtig, da calcium i højere doser bidrager til udseendet af nedbør i kroppen. Tal med din læge om, hvordan og hvor meget calcium du skal tage. Og glem ikke at spise regelmæssigt, sove godt og træne.
