Liggende anbefales kun i terapeutiske bade, i andre tilfælde er det yderst nyttigt at tvinge afslappede muskler til at arbejde. At træne i badet er en anden god måde at træne for de travle eller dovne på, og det er også meget behageligt.
Instruktioner
Trin 1
Tag fat i siderne af karret med dine hænder og løft dit højre ben meget langsomt. Bøj det derefter også langsomt ved knæet og træk det op til brystet. Foretag derefter bevægelserne i omvendt rækkefølge, ret dit ben og sænk det. Gør det samme med din venstre fod.
Trin 2
Denne øvelse er meget gavnlig for nakken. Pak dit hoved med et håndklæde, tag det i de frie ender, og træk det fremad, mens du trækker hovedet kraftigt tilbage, idet du spænder dine nakkemuskler. Gentag bevægelsen 5-6 gange.
Trin 3
Sid i karret med dine ben strakt så langt ud som muligt og armene op. Læn dig fremad og prøv at røre ved tæernes spidser med fingrene.
Trin 4
Placer dine fødder på kanten af karret og læn din krop bagud ved hjælp af dine arme.
Trin 5
Løft det ene ben og tag det med begge hænder, og tryk det mod brystet. Slap af og tryk på benet igen, gør det samme med det andet ben.
