Sportstil
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Fitness er en populær fysisk træning, der giver mange mulighed for at holde sig i form. En god fitness-teknik hjælper dig med at forbedre din figur, normalisere din vægt og samtidig få et stabilt og langsigtet resultat. En plan er nødvendig for at holde klasser fra at blive kaotiske
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Sommeren nærmer sig, og hver pige drømmer om at have en ideel figur til strandsæsonen. Men boller og pandekager, spist på lange vinteraftener, afgjort med en stærk vægt på taljen og maven, og nu med en sådan figur vil du ikke kun gå på stranden, men du vil skamme dig over at tage din favorit på T-shirt
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
En af de mest attraktive dele af en kvindes krop er taljen. Hver kvinde ønsker en flad mave og stejle hofter. Denne kropsstruktur fremhæver taljen godt. For at skabe en tynd talje skal du udføre mave- og laterale maveøvelser dagligt. Instruktioner Trin 1 Stå lige med fødderne skulderbredde fra hinanden, hænderne på din talje
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Det ser ud til, at det er lettere: Hvis du vil pumpe imponerende muskler op - tilmeld dig et motionscenter og træne. Det er faktisk ikke så simpelt. For at processen med at øge muskelmassen ikke leverer ubehagelige øjeblikke, bliver du nødt til at følge nogle regler
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
En flad og fast mave er resultatet af konstant arbejde med mavemusklerne. Det anbefales at udføre øvelser på mavemusklerne mindst 3 gange om ugen. Under lektioner er det nødvendigt at udarbejde musklerne i den nedre presse, øvre presse og skrå mavemuskler
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Rotationen af bøjlen, der ikke var i taljen i gamle tider, blev sidestillet med underholdning. Ifølge arkæologer begyndte folk at lave bøjler for 3 tusind år siden. For eksempel tørrede børn i Egypten vinstokken og vævede bøjler fra dem. I lang tid var dette emne simpelt sjovt, selvom der er tegn på, at gamle græske læger anbefalede roterende bøjler til overvægtige mennesker
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Når man samler modet og beslutter at starte intensiv træning, står en person over for nogle problemer. En af dem er at udarbejde et træningsprogram, hvor kroppen vil opleve optimal stress uden overarbejde. Selvfølgelig behøver nogle mennesker ikke at skrive et program
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
En pumpet op abs og en tonet mave tiltrækker altid det modsatte køn opmærksomhed. For kvinder er det at have en flad mave en garanti for harmoni og skønhed. Mænd har en tendens til at pumpe deres mavemuskler op for at danne terninger, hvilket ser særligt sexet ud i øjnene på kvinder
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Slanke ben er resultatet af et kompleks af fysiske øvelser, afbalanceret ernæring og muligvis anti-cellulite procedurer. Hvis du taber dig betydeligt, hjælper anti-cellulite-programmer dig med hurtigt at tone din hud og "glatte" det resterende fedtlag
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Fedt i menneskekroppen fordeles ujævnt. Der er flere områder, hvor han føler sig mest tilpas. Overkrops fedme er mere almindelig hos mænd. Tykke sider pryder ikke den mandlige figur, men ethvert problem kan løses. Er det nødvendigt - konsultation af en endokrinolog - tung bøjle
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Hula-bøjlen er et fantastisk værktøj til at tynde din talje, hofter og hofter ud. I dag kan du købe en bøjle til folk med forskellig fysisk træning: med og uden massageelementer, med en indbygget computer, der tæller antallet af rotationer og forbrændte kalorier
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Når musklerne efter træning får tilstrækkelig volumen, kan du tænke på dannelsen af deres smukke lettelse. Mænd er ofte opmærksomme på at træne biceps i skulderen eller biceps, for selv i barndommen tjente demonstrationen af deres muskler som et stærkt våben, når de beviste, hvem der er stærkere
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Zumba er en form for danserobic, der har vundet utrolig popularitet i USA. Nu har vi flere og flere fitnessklubber og danseskoler inkluderer denne lektion i tidsplanen. Denne unge fitnessdestination er oprindeligt fra Colombia og blev oprettet af instruktør Alberto Perez
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
En slank figur har en ubehagelig funktion - over tid mister den stadig sin form og ophører med at være fit. Selvfølgelig er dette i tilfælde af at figurens elskerinde ikke følger enkle regler, der hjælper med at opretholde en god fysisk form og kropstone
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
For effektiv pumpning af pressen er det nødvendigt at udføre øvelser for alle større mavemuskler: indre tværgående, ydre langsgående, interkostale og skrå. For kvinder er lettelsen ikke særlig relevant, derfor er det nok for dem kun at håndtere vægten af deres egen krop
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Begyndende atleter begår ofte den fejl at forsøge at gøre så mange tilgange som muligt, når de udfører øvelser. De træner dagligt og glemmer, at kroppen har brug for tid til at komme sig. Situationen er kompliceret af det faktum, at en træner kan rådgive daglige aktiviteter, og en anden taler om at besøge gymnastiksalen 2-3 gange om ugen
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Vandaerobic kan med sikkerhed kaldes "fitness for alle". Der er ingen aldersbegrænsninger for denne type aktivitet, og der er praktisk talt ingen kontraindikationer. Vand giver harmoni, energi og energi. I dag er vandaerobic blevet meget populær
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Træning af biceps (biceps brachii) er en af de vigtigste opgaver for en bodybuilder. Den trænede biceps er meget fremtrædende på den menneskelige krop og indikerer hans fysiske udvikling. Det er værd at overveje de grundlæggende øvelser til udvikling af denne del af kroppen
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Lokal fedtreduktion eller "lokal reduktion" af fedt er det kloge marketingtrick, der ofte bruges af skruppelløse fitnesshandlere til at sælge dig luft. I modsætning til hvad annoncen hævder, er lokal fedtforbrænding ikke mulig. Du kan ikke bruge træning til udelukkende at forbrænde fedt i det ønskede område (f
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
For at opbygge muskler og have en anstændig figur skal du ikke gøre noget utroligt. Dette er det sædvanlige resultat af lang og hård træning. Regelmæssige besøg i gymnastiksalen, fuld dedikation, ønsket om at opnå den bedste form, korrekt ernæring og overholdelse af specielle programmer er en garanti for succes i enhver sport
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Så du er ved at begynde at træne og sætte din krop i orden, få et sporty look. Du overvejer allerede at vælge et motionscenter og et træningsprogram. Vent, tag dig tid! Din krop skal først være forberedt på træningsbelastninger. Og dette kan også gøres hjemme
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Folk har tendens til at ønske at få noget til de laveste omkostninger. Dette gælder fuldt ud for succes med at tabe sig. Mange begyndere bruger timer på at surfe på Internettet på jagt efter en mirakelkur, der hurtigt kan hjælpe dem med at opnå denne succes
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Hvis du vil styrke dine brystmuskler, udvikle deres masse og styrke, er bænkpressen den vigtigste øvelse, du har brug for for at nå dette mål. Resultatet afhænger af den korrekte udførelsesteknik, så du skal fokusere din opmærksomhed på dette
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Så det skete … Din fremgang i træning i gymnastiksalen er gået i stå. Før eller senere sker dette for alle, der gør det naturligt. Hvad skal jeg gøre, hvad skal jeg ændre i din træningsplan? Svaret er - at gøre det lettere! Du skal starte makroperiodisering
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Step aerobic er en type aerobic, der bruger specielle platforme. Denne form for fitness blev opfundet af instruktør D. Miller, der trænede hver dag på trapperne i hendes hus efter en kneskade. Øvelserne viste sig at være så effektive, at de dannede grundlaget for komplekser, der blev brugt til vægttab, genopretning, behandling og forebyggelse
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Problemet med overvægt kræver nødvendigvis en integreret tilgang til løsningen. Sport er en af de vigtigste komponenter i komplekset. Men husk at "kampen" skal være systematisk og ikke lejlighedsvis. En kombination af styrketræning og aerob træning hjælper bedst med at forbrænde fedt
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Overholdelse af god fysisk form er fitness, en trendy trend i sundheds- og sportscentre i dag og i forståelsen af nogle mennesker - et sæt øvelser, der hjælper med at tabe sig. Fitness og dets fordele Fysisk kondition er ikke kun tilstrækkelig muskeltonus, der harmonisk svarer til fedtlaget, men også obligatorisk fleksibilitet, klar koordinering af bevægelser, udviklet balance, styrke, hastighed, reaktion og kraft
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Styrketræning eller vægttræning er en type fysisk træning, der bruger vægte. Når du træner regelmæssigt, styrker vægttræning musklerne og forbedrer det generelle helbred. For at få mest muligt ud af styrketræning er det meget vigtigt at kende de grundlæggende principper for vægttræning
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Alle kan og bør gå i sport. Fysisk aktivitet er god, fordi den tvinger dig til at genoverveje din diæt. Mange ved ikke, hvordan man spiser, før de træner, og de forbliver enten sultne eller føler en tung mave under træning. Instruktioner Trin 1 Hvis du spiser efter en tidsplan og har afbalanceret din diæt fuldstændigt, behøver du ikke foretage specielle justeringer for at spise før træning
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
For at stramme dine mavemuskler behøver du ikke tilbringe hele dage og nætter i gymnastiksalen og også løbe i timevis i parken. Der er nogle gode øvelser, der kan hjælpe absolut enhver med at omdanne deres mavemuskler. Er det nødvendigt - Gymnastikbold
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Strække eller strække er en kombination af det grundlæggende inden for sport, dans og yoga. Mens der samtidig udvikles koordinering af bevægelser, ledmobilitet og muskelelasticitet, fremmer strækning på samme tid afbrænding af fedtvæv. Resultatet er fleksibilitet, lethed, frihed til kropsbevægelse
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Mange kvinder omgår fitnesscentre af frygt for, at styrketræning vil gøre dem til maskuline skabninger med ublu muskler. Eksperter er enige om, at styrketræning med vægte ikke skader den kvindelige krop. De hjælper ikke kun med hurtigt at klare problemer med overvægt, men har også en gavnlig effekt på kvindens generelle helbred
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Slankhedens største fjender er dovenskab og manglende incitament. Hvis den første kan håndteres gennem psykologisk træning, vises den anden ikke, hvis fysisk aktivitet ikke giver det ønskede resultat. Hvis du ser på roden til problemet, kan du nemt fjerne denne hindring på vej til en fit figur
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Et sæt strækøvelser kaldet "stretching" dateres tilbage til 1950'erne. Dette klassesystem har ikke mistet sin relevans i dag. Strækning sigter mod at øge fleksibiliteten og udvikle fælles mobilitet. Denne form for fitness giver dig mulighed for at forlænge ungdommen, forbedre kropsholdning og gendanne muskelelasticitet
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Næsten alle, der lige er begyndt at gennemføre deres første træning i fitnesscentre, har ofte et spørgsmål - er det muligt at træne hver dag? Det vigtigste er at overholde reglen om, at kvalitet er vigtigere end kvantitet. Regelmæssige sportsaktiviteter har en gavnlig effekt på sundheden og øger vitaliteten
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Før du påbegynder nogen form for træning af muskler i gymnastiksalen, skal du være meget opmærksom på vigtigheden af den mentale forbindelse - din hjerne til kroppens muskler. Faktum er, at det er din hjerne, der regulerer intensiteten af muskelsammentrækninger
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Hvil mellem øvelsessæt er en meget vigtig del af træningsprocessen. På den ene side vil for lang hvile negere al din indsats i gymnastiksalen, da musklerne ikke får nok belastning, og på den anden side vil for kort hvile føre til overtræning
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
For mange, der ønsker at tilmelde sig en fitnessklub og begynde at forbedre deres krop, er der normalt mange spørgsmål. Det er godt, hvis du har en ven, der vil fortælle dig alt. Hvis ikke - læs denne artikel og kæmp gerne! 1. Ingen tvivl om det
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Ønsket om at blive en træner er naturligt. Der er intet forkasteligt eller skammeligt i ham. Det vises ofte blandt tidligere atleter og elskere af en aktiv, sund livsstil, der regelmæssigt besøger gymnastiksalen i flere år. Imidlertid er ikke alt så rosenrødt i dette erhverv, som det kan synes ved første øjekast
Sidst ændret: 2025-01-24 17:01
Moderne fodbold kan ikke forestilles uden tekniske og hurtige spillere. Dribling er en del af det arsenal, som du skal arbejde hårdt på hver træning. Der er en bestemt ordning til forbedring af evnerne til at overgå modstanderens spillere. Er det nødvendigt - bold