En af de mest attraktive dele af en kvindes krop er taljen. Hver kvinde ønsker en flad mave og stejle hofter. Denne kropsstruktur fremhæver taljen godt. For at skabe en tynd talje skal du udføre mave- og laterale maveøvelser dagligt.
Instruktioner
Trin 1
Stå lige med fødderne skulderbredde fra hinanden, hænderne på din talje. Drej din overkrop til højre 20 gange, og hold dine hofter stille. Gentag øvelsen på den anden side. Drej dine hofter, hold din overkrop på plads, til højre 20 gange og derefter til den anden side.
Trin 2
Gå på dit højre knæ, flyt dit venstre ben til siden, løft dine hænder op. Ved udånding, vipp din overkrop til venstre så lavt som muligt, fastgør positionen i 1-2 minutter. Gentag på den anden side.
Trin 3
Læg på ryggen, sæt benene bag en sofa eller garderobe, læg dine hænder bag hovedet. Når du ånder ud, skal du løfte din overkrop helt, mens du indånder, vende tilbage til startpositionen. Gentag øvelsen 15-20 gange.
Trin 4
Lig på gulvet, løft dine ben op, læg dine hænder under dine hofter. Når du ånder ud, skal du løfte dine hofter og løfte dem et par centimeter op. Under inhalation skal du vende tilbage til startpositionen. Gentag øvelsen 15-20 gange.
Trin 5
Stå lige med armene på brystniveau. Hop, mens du roterer din overkrop til højre og din underkrop til venstre. Gentag øvelsen i 1-2 minutter. En fremragende effekt tilvejebringes ved at bøjlen drejes i taljen i 10-15 minutter. Denne øvelse kræver ikke meget styrke, men den har flere positive effekter på én gang. Rammen hjælper med at massere de indre organer, hvilket normaliserer fordøjelseskanalens aktivitet. Rotationen forbedrer også hudens tilstand omkring taljen.
Trin 6
Skift din diæt. Spis friske frugter og grøntsager, korn, nødder, frø, tørret frugt, honning. Ekskluder stegt, røget, salt, sødt, fedtet. Kog mad, der er kogt, bagt eller dampet.
