Oftest, efter fødslen af et barn eller hurtig vægtøgning, har mange kvinder grimme buler på deres kroppe. Hvordan håndteres problemområder korrekt?
Enhver kvinde drømmer om en tynd og forførende talje. For at opnå gode resultater skal du overholde strenge diæter og træne til udmattelse i gymnastiksalen. For vægttab er det vigtigt at kombinere specielle øvelser og korrekt ernæring, og så kan du opnå en god effekt.
Ikke alle øvelser til sider og talje er nyttige og effektive til det mere retfærdige køn.
1. Hvis du dagligt gør sidebøjninger ved hjælp af håndvægte, vil taljen tværtimod udvide sig, fordi væksten af skrå muskler accelererer. Mænd vil have en bedre effekt af denne øvelse end kvinder.
2. Eksperter anbefaler ikke at dreje hula-bøjlen, fra dens slag kan arbejdet med indre organer forstyrres og deres udeladelse forekomme.
3. Når du drejer med vægten på skuldrene, komprimeres de intervertebrale skiver, hvilket kan føre til rygmarvsskade.
4. Hvis du kun udfører styrketræning, reducerer du ikke taljen. Det er vigtigt at medtage cardio i dit program, der beskæftiger sig med fede aflejringer på siderne.
5. For at få maksimale resultater er det vigtigt at øve hver anden dag eller to. Først skal du varme op, derefter udføre specielle øvelser til sidemusklerne og pressen og afslut med kardioøvelser.
