Mange kvinder omgår fitnesscentre af frygt for, at styrketræning vil gøre dem til maskuline skabninger med ublu muskler. Eksperter er enige om, at styrketræning med vægte ikke skader den kvindelige krop. De hjælper ikke kun med hurtigt at klare problemer med overvægt, men har også en gavnlig effekt på kvindens generelle helbred.
Nogen er forvirret af fotografierne af kvindelige bodybuildere, der ligner pumpede mænd i udseende. Hypertrofierede muskler plejes som regel ved at tage anabolske steroider og har intet at gøre med almindelige styrkeøvelser. Sådanne figurer blottet for kvindelighed er mange professionelle.
Et omfattende atletisk gymnastikprogram giver kvinder glæde ved ungdom og sundhed. Øvelser med håndvægte og en vægtstang i kombination med øvelser på simulatorer giver dig mulighed for at slippe af med ekstra pund på kortest mulig tid, omdanne din figur, gøre dine ben slanke og gå let.
Belastningen under styrkeøvelser opstår gradvist, i de første måneder af træningen overstiger vægten af håndvægte ikke 1-2 kg. I løbet af denne tid formår kroppen at tilpasse sig, i fremtiden er der lethed og tillid til sine handlinger. Det anbefales at træne mindst to og ikke mere end fire gange om ugen afhængigt af kroppens generelle kondition og trivsel.
I gymnastiksalen vil en træner-instruktør tilbyde hver kvinde et træningsprogram, der passer til hendes kropstype. Medicinsk konsultation, inden du tilmelder dig et atletisk center, er også påkrævet.
