Sport 2024, November

Vi er alle interesserede i vores fysiske kondition på den ene eller anden måde. Det sker, at vi på et eller andet tidspunkt simpelthen ikke har nok tid, og lidt efter lidt mister vi vores form. Men du kan når som helst vende tilbage til det og endda forbedre det

“Jeg burde gå i sport i lang tid …” - tænker du, men du fortsætter med at tilbringe dine aftener og se tv og blive ked af de stigende folder på din mave. Det må have været længe siden, men her kan du overbevise dig selv om, at dette virkelig skal gøres?

Før eller senere begynder alle at modtage information om, hvor vigtigt det er at føre en sund livsstil, holde sig til korrekt ernæring og spille sport, fordi konstant bevægelse er den vigtigste succesrige komponent i et lykkeligt liv. Og ja, det er sandt, at den menneskelige krop ikke kan klare sig uden bevægelse

Vejrtrækningsteknikker bidrager til kroppens sundhed og er nyttige i alle aldre. Tilsvarende medlem af International Academy of Ecology and Nature Management, doktor i filosofi Vladimir Fyodorovich Frolov opfandt en simulator til endogen eller cellulær respiration

Fitnessområdet udvides, hvilket betyder, at der er mange slangord og udtryk forbundet med det. I forbindelse med atleter er tørring slet ikke det samme kulinariske produkt fremstillet af hvededej i form af en ring … Hvad skjuler sig bag dette koncept?

Ordet "maraton" hører til kategorien almindeligt anvendt og har flere betydninger. Det er nysgerrig, at nogle af betydningerne gradvis bliver arkaiske, og i stedet for kommer der et nyt semantisk indhold. Oprindeligt blev en landsby i Attika kaldet Marathon

Valget af en god og pålidelig bookmaker er et vigtigt spørgsmål for dem, der skal satse. For ikke at forveksle med valget er det nødvendigt at tage flere grundlæggende kriterier i betragtning. Instruktioner Trin 1 Sørg for, at bookmakeren er pålidelig

Betydningen af en afbalanceret diæt for atletisk præstation kan ikke understreges. Næringsstoffer er både de "byggesten", som en atletes muskler er fremstillet af, og det "brændstof", der giver et højt energiniveau. Derudover er det fra mad, atleten modtager vitaminer - elementer, der er nødvendige for et normalt menneskeliv, at kroppen ikke er i stand til at syntetisere alene

At altid holde sig i form, være slank, yndefuld og fit er mange kvinders drøm. Men for at opnå et sådant ideal er det ikke nok bare at drømme, du skal begynde at handle. For at komme i form og vedligeholde den er regelmæssig fysisk aktivitet, såsom fitness, meget nyttig

En stærk og veludviklet skulderbælte gør figuren mere maskulin og proportional. Det har flere muskelgrupper i sin sammensætning, og hver af dem skal udarbejdes. Instruktioner Trin 1 Skulderbæltet er repræsenteret af et sæt deltoid- og trapezius-muskler

Fedtaflejringer forkæler livet for både kvinder og mænd. Og hvis de vises på siderne, skal du omhyggeligt vælge tøj for at skjule det for andre. Men ikke alle kan lide at skjule deres krop, så det er bedst at slippe af med siderne og nyde valget af garderobe uden frygt for at vise for meget

Resultaterne af dine timer i gymnastiksalen afhænger ikke kun af kvaliteten af din træning, men også af din diæt. Dette gælder især styrketræning, hvor kroppen bruger meget energi. Muskler har brug for ordentlig ernæring for at helbrede og vokse sig stærkere

Squats er en af de mest effektive træning i benene. Men når de udfører dem, oplever atleter undertiden svære knæsmerter, dette kan være resultatet af overforbrug eller alvorlig skade. Indtil fuld restitution skal squats udelukkes fra træningsprogrammet og erstatte dem med andre mere blide øvelser

En smuk og slank figur er det elskede ønske fra mange piger. Du kan fjerne ekstra centimeter ved hjælp af enkle regler og retningslinjer. Den vigtigste faktor, der skal lægges særlig vægt på, er korrekt og afbalanceret ernæring. Instruktioner Trin 1 Hvis du vil fjerne ekstra centimeter uden at skade dit helbred, skal du glemme forskellige diætpiller og strenge diæter

Du har brug for motivation til at drive seriøs og regelmæssig sport. Og for at komme dig ud af en varm seng om morgenen til et løb, har du også brug for viljestyrke. Og hvis disse to kvaliteter kombineres, kan du gå ind i rytmen i den daglige træning

I verden er omkring en million mennesker aktivt involveret i jogging hver dag. Nogle gør det for at tabe sig, andre af sundhedsmæssige årsager, og andre bare for at slappe af. Nødvendig -Sportsbeklædning -sneakers -Spiller -Fritid om morgenen eller aftenen Instruktioner Trin 1 Løb øger din levetid betydeligt

Gymnastikvalsen er en meget effektiv og utrolig enkel maskine, der kan styrke musklerne ganske godt. Dette gælder især for abdominalområdet, da de fleste øvelser retter sig netop mod deres udvikling. Tal med din læge, inden du træner

Overlåret er det mest "lunefulde". Det er her overskydende fedt stræber efter at samle, hvilket får benene til at ligne kyllingelår. Du kan prøve at tabe fedt fra lårene om en uge ved hjælp af en holistisk tilgang. Slanke hofter kræver begrænsning af visse produkter, brug af visse fysiske aktiviteter og yderligere kosmetiske procedurer

Lårene er et af de mest problematiske områder af kroppen, fedt deponeres let på dem. At tabe sig i hofterne er en ret vanskelig opgave, men gennemførlig. Motion, korrekt ernæring og massage hjælper dig med at opnå slanke ben. Instruktioner Trin 1 Regelmæssig træning er en sikker måde at reducere dine hofter på

For voluminøse hofter forårsager megen besvær for kvinder. Mange mennesker prøver at skjule kurveagtige former under deres tøj. Men at gå til stranden er et problem for dem. Fitness træning hjælper med at justere hofterne. Hvis du er flov over at optræde i en sportsklub, kan du med succes træne derhjemme

Skinkerne er en af de mest attraktive dele af en kvindes krop. Imidlertid slapper en stillesiddende livsstil, stillesiddende arbejde samt lav fysisk aktivitet meget hurtigt af gluteusmusklen, hvilket fører til den kvindelige afrundethed i kvinden

For at have en pumpet, slank krop, behøver du ikke udmattede dig selv med daglige træning i "gyngestolen" eller give en masse penge til et hjemmegymnastik. Den ufortjent glemte ekspander har genvundet sin popularitet igen. Det udvikler perfekt styrke og pumper musklerne i skuldre, arme og bagagerum op

Mangel på muskelmasse er et ret almindeligt problem. At øge det er ikke kun interessant for mennesker med en lignende lidelse, men også for dem, der ønsker at se spektakulære ud. Instruktioner Trin 1 Vær opmærksom på ernæring

Kosmetiske plejeprodukter alene vil ikke gøre balderne smukke, elastiske og faste, så fysisk træning er også nødvendig. Ellers bliver musklerne slappe og hængende med alderen. Instruktioner Trin 1 Kost Dietten skal være komplet, afbalanceret og varieret

De faste, afrundede bagdele ser meget appetitlige ud. Og valg af tøj bliver meget nemmere, når du ikke behøver at vige væk fra tætte eller alt for løse garderobeartikler. I stramme eller løse bukser, shorts, kjoler og nederdele vil en fast og tonet underkrop se attraktiv ud

Smukke ben og hofter er ikke altid en gave fra naturen, oftere er det resultatet af det daglige arbejde med dig selv. Korrekt ernæring, skønhedsbehandlinger og selvfølgelig motion hjælper dig med at rette dine drømme hofter. Instruktioner Trin 1 For at blive ejer af figuren af dine drømme skal du afsætte tid til daglige træningsprogrammer

Sikker på, at enhver bodybuilder eller simpel street-atlet, der arbejder på masse, ønskede at fremskynde effekten af muskelvækst ved hjælp af protein, men han blev konstant plaget af spørgsmål om, hvorvidt protein er skadeligt, og hvad det handler om

Bodyflex er et system med vejrtrækning og fysisk træning, der giver dig mulighed for at maksimere mætningen af blodet med ilt, på grund af hvilket fedt hurtigt forbrændes, og kroppen får normale volumener. Åndedræts teknik bodyflex Det er umuligt at lave body flex-gymnastik uden at beherske en særlig vejrtrækningsteknik, som har fem faser

Bodyflex er et kompleks af vejrtrækning og fysiske øvelser med det formål at aktivt forbrænde fedtaflejringer i kroppen. Dens forfatter er American Greer Childers. Til dato har bodyflex vundet tusinder af fans over hele verden. Denne popularitet forklares med dens høje effektivitet, lette udførelse og tilgængelighed for mennesker, selv meget langt fra enhver sport

Både mænd og kvinder er jaloux på elasticiteten og skønheden i musklerne på benene. Problemområdet er ofte hofterne, hvilket giver en belastning, hvorpå du kan slippe af med fedtlaget og demonstrere attraktive pumpede ben til andre. Nødvendig - ankelvægte - håndvægte

Det er ikke kun bodybuildere, der står over for problemet med underudviklede lægmuskler. Det retfærdige køn, der ikke ønsker at gå til plastikkirurger for at installere implantater, overvejer også, hvordan de kan gøre deres kalve mere voluminøse gennem træning

Ved at tage sig af deres fysiske form og skønhed på deres ben udfører kvinder øvelser, der hjælper dem med at stramme deres bagdel og reducere deres hofter. Men den del af benet fra foden til knæene skal også trænes, især for dem der er involveret i fritidsjogging

For at give din bagdel en smuk lettelse skal du oprette et sæt øvelser baseret på squats. Med deres hjælp strammer du musklerne og forbrænder overskydende fedt. Brug en pind, vægtstang, håndvægte og andet sportsudstyr. Nødvendig - vægtstang - håndvægte

Træt af ubrugelige trænere til ben og glute? Begynd at mestre de grundlæggende øvelser. Huk vil hjælpe med at styrke "bunden" og beskytte mod skader i hjemmet. Nødvendig En gummiudvidelse eller ethvert elastisk bånd, en lav stol eller bænk, enhver behagelig støtte, såsom et bord

Folk, der går i gymnastiksalen, gør det regelmæssigt af forskellige årsager. Den ene ønsker at tabe sig, den anden ønsker at gå op i vægt, øge muskelmassen, den tredje ønsker at starte et sundt liv, den fjerde ønsker at behage piger osv. Ved refleksion beslutter du at tage dig af dig selv alvorligt

Hvis du kommer til gymnastiksalen for at pumpe op, er det vigtigt at lære et par regler. Fejl, der er lavet i de første trin, kan derefter reducere dine fremskridt betydeligt. Hvis du er i tvivl, så tøv ikke med at søge råd fra en coach eller mere erfarne kolleger

Et gymmedlemskab er mærkeligt nok ikke en garanti for en smuk, pumpet krop. Uanset antallet af udførte øvelser er resultatet muligvis slet ikke det, du forventer. Det er nødvendigt at følge et par grundlæggende principper for at opbygge muskler i gymnastiksalen og nå hovedmålet - en smuk, godt pumpet krop

For de fleste kvinder er problemområdet benene. Og hvis du strammer bagdelene og gør lårene afrundede - ikke så vanskelige, så er det meget vanskeligt at udarbejde den indre overflade af låret korrekt. Du skal udføre et bestemt sæt øvelser for at denne del af benet skal blive attraktivt

Springtov er et sjovt og interessant tidsfordriv, der kan medføre betydelige fordele for din figur. Dette skyldes, at springtov er en af de mest energiforbrugende typer sportsaktiviteter. Springtov involverer et stort antal muskler, som på dette tidspunkt arbejder med en høj grad af intensitet

Springtov er en fremragende aerob træning, der ikke kun styrker dine benmuskler, men også træner dit hjerte og hjælper dig med at tabe sig. For at træning bliver mere effektiv, skal du lære at springe korrekt, varme op, beskytte dine ben og øve i et bestemt tempo