Sportstil 2024, November

Bodybuilding blev meget populær i Sovjetunionen i 80'erne i det sidste århundrede. Det var dengang mange mennesker lærte om sådanne atleter som Arnold Schwarzenegger, Johnny O. Jackson, Valery Bogdanovich, Stanislav Polyakov osv. Efter at have valgt disse mennesker som standarder for maskulinitet og skønhed, begyndte moderne bodybuildere at stræbe efter at opnå lignende resultater, flittigt pumpe deres biceps, triceps og andre muskler i din krop

Smukke, pumpede ben er drømmen for enhver, der går i gymnastiksalen. At få muskelmasse i benene giver større stabilitet, øger udholdenhed, og dette er langt fra alle fordelene. Med den målrettet pumpning af benene startes den generelle proces med masseforøgelse, processen med muskelvækst i hele kroppen accelereres

En riffel er en håndvåben, der, når du skyder, skal holdes med begge hænder og desuden hvile mod skulderen. At lære at skyde fra det er ikke svært. Det vigtigste er at have et godt øje og udholdenhed. Instruktioner Trin 1 Først skal du selv bestemme, hvorfor du vil mestre dette våben

Intet spring-aerobic-træningsprogram er komplet uden en rondat - et flip-jump. Det er fra denne base, at flak, salto, pirouetter og mange andre komplekse akrobatiske kombinationer begynder. Udefra ser disse øvelser ganske enkle ud, men der kræves god fysisk kondition til dette

En person, der ejer kontaktløs kamp, spreder sine modstandere uden engang at røre ved dem. Nærhedskamp er toppen af dygtighed inden for kampsport. Kun et par mestre inden for orientalsk kampsport ejer det. Også denne kamp læres af elite specialstyrkensoldater

Evnen til at slå et slag vil hjælpe dig i enhver kamp. Og på trods af det faktum, at professionelle anbefaler ikke at bringe slag til slag, er evnen til at tage et slag den største fordel ved en talentfuld atlet. Instruktioner Trin 1 Det første skridt på vejen til succes er forsikring

Nu er der en masse af alle slags skoler og sektioner af kampsport, hvor erfarne instruktører underviser. Dette giver alle mennesker enorme muligheder for fysisk vækst. Hvordan vælger man en kampsport i den moderne sort af dens typer? Instruktioner Trin 1 Beslut dig for de mål, du vil nå

Harmonisk udviklede arme er normalt forbundet med store biceps. Men hvad hvis du simpelthen ikke har tid til at gå i gymnastiksalen, men du stadig vil have en smuk krop? Løsningen er enkel - at pumpe biceps derhjemme er ikke så svært, det enkleste sportsudstyr og en halv time om dagen er nok

Tour de France er det mest berømte og prestigefyldte cykelløb i verden. Supercykelløbet løber fra slutningen af juni til begyndelsen af juli på motorvejene i Frankrig og Belgien. Tour de France består af 20 etaper og en prolog og varer 23 dage

"Sluge" er det smukkeste element i kunstskøjteløb, som kan udføres på forskellige måder: glide lige eller langs buer, fremad eller bagud. For at lære at lave en "sluge" skal du først mestre dens grundlæggende version. Instruktioner Trin 1 Mestre den forreste svale, som udføres i en lige linje langs banen

I kamptræningen af en atlet er det vigtigt at lære ham at slå slag så hurtigt som muligt. Det er ikke kun dets fysiske egenskaber, der er vigtige, men også angrebets hurtige reaktion. Der er et specielt sæt metoder, der gradvist vil danne en højhastighedsstans

For at spille et spil billard og vinde det skal du vide om nogle point lige fra starten. Det er delt og stiv. Instruktioner Trin 1 Lad os starte med tælleren. Det skal huskes, at hvis du endnu ikke er professionel og ikke ved, hvordan og ikke kan lægge hænderne på maskinen, skal du ikke justere din krops position efter et forsøg på at eksponere

Nordic Walking er finsk Nordic Walking. Det er ret effektivt for atleter, der har brug for regelmæssig udholdenhedstræning. Desuden er dette en sport, der praktisk talt ikke har nogen begrænsninger for alder og sundhed. Denne gåtur er især gavnlig for mennesker over 40 år

Mange læger, atleter og trænere bemærker den negative indvirkning af styrkesport - bodybuilding, kraftløftning, vægtløftning, styrke ekstrem - på en persons højde. Især i alderen 14-18. Der er dog også en alternativ mening om denne score. Videnskabeligt synspunkt At engagere sig i styrkesport bremser en persons vækst og får i nogle tilfælde den til at falde

Selv den enkleste fysiske aktivitet har en gavnlig virkning på menneskekroppen. Zumba-dansøvelser hjælper kroppen med at løsne sig, fjerne klemmer og blokeringer, slippe af med stress, føle den lette bevægelse og muntre op. I dag er den flammende dans “Zumba” blevet meget attraktiv blandt fitnesselskere

Karate og judo er japansk kampsport, som i en uforberedt persons øjne ikke er meget anderledes, så det er svært at træffe et valg mellem de to. De er faktisk forskellige systemer, der bruger forskellige teknikker. For at vælge en af dem skal du beslutte dig for formålet med at studere kampsport

Periodisk løb er den bedste mulighed ikke kun for at slippe af med overvægt, men også for at holde fit i perfekt stand. Hvis dit mål er at fjerne overskydende kropsfedt, er det vigtigt at vide, hvordan man løber ordentligt for at tabe sig. Psykologisk holdning En af de afgørende faktorer i ønsket om at starte løb er psykologisk motivation

At mestre kampsporten er en lang proces og kræver en seriøs, viljestærk tilgang. Det er sværere at lære kampsport på egen hånd end i en gruppe under vejledning af en træner, men det ser ud til at være muligt. Instruktioner Trin 1 Bestem for dig selv det formål, hvormed du vil begynde at lære en bestemt kampsport, såvel som det niveau, hvor du vil mestre det

"Stien til fleksibilitet", "Den bløde sti" - det er navnene på den populære japanske kampsport Judo. Ikke kun en sport, men en hel filosofi baseret på principperne om gensidig bistand og forståelse. Klasser, der uddanner ikke kun kroppen, men også ånden, selvkontrol, overholdelse af etikette, samler deres fans over hele verden

Der er mange typer kampsport, hver af dem har mange fordele, men der er også ulemper. Balancen mellem positive og negative kvaliteter observeres ikke altid, og det er vigtigt at tage højde for dette, når du vælger en sportsafdeling. Sambo er i øjeblikket en kamp, der får fart

Som i anden orientalsk kampsport inkluderer en fighter i taekwando nødvendigvis en kimono og et korrekt bundet bælte. Bæltet siger meget om atletens niveau - der er en hel gradering af bæltefarver, ifølge hvilke den studerende flytter til nye, højere niveauer efter at have bevist sine evner i eksamener og konkurrencer

Et veludviklet bryst er kendetegnende for alle bodybuildere. De bruger en temmelig stor mængde tid på træning i dens udvikling. Et udviklet bryst giver ejeren mulighed for at se kraftig ud uden at pumpe op i armene eller pressen. Men ikke alle kan opnå et sådant resultat

Hvis du beslutter dig for at blive stærkere og mere udholdende, skal du begynde at udøve dine muskler. I ungdomsårene er det bedste sportsudstyr til pumpning af muskler den vandrette stang og parallelle stænger. Fra omkring 16 år kan du begynde at mestre styrkeøvelser med håndvægte og en vægtstang

Som enhver muskel i menneskekroppen kræver triceps en vis mængde arbejde. Der er mange forskellige komplekser til træning af ham, men hvert program er rent individuelt og er sammensat til specifikke opgaver og i overensstemmelse med en persons fysiologiske egenskaber

Passiv muskeltræning med en muskelstimulator synes at være en meget attraktiv løsning for dem der er dovne eller ikke har tid til at træne i gymnastiksalen. Men det er ikke værd at håbe på fremragende resultater ved kun at bruge sommerfuglemuskulaturstimulator til træning af pressen

Et stort antal mennesker af begge køn og alle aldre beskæftiger sig med forskellige typer kampsport. Nogle er bare for at holde sig i form, andre forbereder sig på at konkurrere og forsvare landets ære. Ikke desto mindre valgte alle kampsport baseret på visse principper

Det er vigtigt at forstå for nybegyndere atleter, at ikke kun kropsvægt er vigtig for at øge påvirkningen, men også den inerti, der opstår i det øjeblik, hvor den påvirkes. Dette er et vigtigt øjeblik i kampretningen, som vil hjælpe os med at gøre slaget mere kraftfuldt

Hele verden så, hvordan atleter konkurrerer i OL i en ny sport - hold kunstskøjteløbskonkurrencer. Disse olympiske lege vil blive husket af hele verden ikke kun for deres omfang, men også for introduktionen af nye typer konkurrencer

At komme sig fra fitness og sport kræver ordentlig hvile. Resultatet fra undervisningen vil være maksimalt, og træthed forhindrer dig ikke i at udføre husarbejde, hvis du overholder enkle regler. Instruktioner Trin 1 Køle ned for at komme sig efter din træning

Det ser ud til, at hvad der er lettere - faldt og vred ud. Det viser sig ikke. Hvis du aldrig har gjort dette, kan det første push-up-forsøg fra gulvet koste dig en stor indsats med meget beskedne resultater. Men denne form for øvelse har endda sine egne verdensrekordindehavere, som for eksempel engelskmanden Paddy Doyle, der engang formåede at skubbe 37

Korrekt ernæring er den vigtigste komponent i at skabe en "smuk" krop. Det skal indeholde mange af de essentielle ingredienser. En sund diæt skal også følge en række grundlæggende principper, især hvis du er en bodybuilder. Kulhydrater Kulhydrater er kroppens vigtigste energileverandør

Biceps er en stor, meget synlig muskel foran skulderen. Mange atleter lægger særlig vægt på hendes træning. Biceps 'hovedfunktion er at bøje armen ved albueleddet. Derfor består øvelser i at pumpe det op af denne bevægelse. Er det nødvendigt - vandret bjælke - vægtstang - håndvægte

Sport gør livet sjovt og behageligt. Du træner regelmæssigt, bliver stærk, selvsikker og sammenligner gunstigt med dine jævnaldrende med hensyn til kropsskønhed. Og hvad hvis for nylig sundhedstilstanden på en eller anden måde ikke svarer til de høje idealer for en sund livsstil

For at få din krop i god form på kortest mulig tid skal du vide, hvilke handlinger der forbrændes flere kalorier. Dette spørgsmål er især relevant for kvinder, der hurtigt vil tabe sig i sommersæsonen eller på ferie i udlandet. Er det nødvendigt - cykel

Drømmen om stærke og smukke muskler kan let blive en realitet med lidt indsats og tålmodighed. Afsæt en time dagligt til håndvægtøvelser, så får din figur attraktive former. Effekten vil ikke længe vente. Instruktioner Trin 1 For brystmuskulaturen er en øvelse velegnet - spredning af håndvægte fra en tilbøjelig position

Gainer er en cocktail af proteiner og kulhydrater. Sidstnævnte i sammensætningen er normalt fra 50 til 70%, og proteiner - fra 15 til 30%. Tillægget fremmer hurtigere genopretning efter træning og vægtøgning. Har jeg brug for en vinder?

Usain Bolt er i øjeblikket den hurtigste mand på planeten. Han er sytten gange verdensmester og indehaver af mindst otte verdensrekorder, der ikke er brudt af nogen. Han opnåede sin succes stort set på grund af det naturlige potentiale. Genetik Hans højde er 195 centimeter og vejer 94 kg

Det vil være praktisk i skøjter, hvis du vælger dem under hensyntagen til benets formål, anatomiske træk. Der er modeller oprettet til forskellige sportsgrene. Voksne og børneskøjter har designfunktioner. Forskellen vedrører selve bagagerummet, beslaget og bladet

Hold kan flytte til en længere akselafstand til den næste kongelige sæson, da mere brændstof er tilladt. For at give piloter mulighed for at angribe mere over en afstand og ikke kun for at spare brændstof, stiger grænsen for brændstofforbrug fra 105 kg til 110 kg

Den 29. september 1988 vandt en beboer i landsbyen Metallploschadka i Kemerovo-distriktet i Kemerovo-regionen den første og sidste medalje i løbetur til USSR som en del af programmet for de olympiske lege. Seoul. Olympiske Lege. På denne dag regnede USSR-landsholdet med mindst medaljer i løbet af 50 km løb