Sportstil 2024, November

Voluminøse, udviklede armmuskler er ikke kun smukke, men også praktiske. For at opnå det ønskede resultat vil det dog tage lidt indsats og tid. Biceps og triceps er en ret kompleks muskelgruppe. Derfor er det vigtigt at finde det rigtige sæt øvelser

Yogakurser har altid været tidløse og moderigtige. Og efterspørgslen efter sådanne klasser forbliver stabil, selv i vanskelige økonomiske tider. Hvis du ikke ønsker at åbne en stor fitnessklub, kan du organisere et lille studie, hvor kun yogakurser gives

Jo tættere sommeren er, jo smukkere bliver pumpet op abs ikke bare ønskeligt, men nødvendigt. Dette gælder ikke kun for professionelle atleter, men også for dem, der lejlighedsvis går i gymnastiksalen, kun for igen at rette deres figur. Hvis vi ønsker at opbygge mavemuskler hurtigt, er vi nødt til at udføre visse øvelser hver dag med det formål at træne mavemusklerne og forbrænde fedt

Klasser på de vandrette bjælker er en af de mest nyttige aktiviteter, der er tilgængelige for næsten alle. De giver dig mulighed for hurtigt at oprette en muskelkorset, blive stærk og fit. Hvad der især er fængslende er, at træning i den vandrette bjælke ikke kræver specielle fysiske data og specielle enheder

Det anbefales at lære det grundlæggende i akrobatik fra at springe baglæns på en trampolin. Vanskeligheden ved denne øvelse ligger imidlertid i den ubevidste frygt for at vende sig om med hele kroppen i luften uden nogen støtte. Instruktioner Trin 1 Den enkleste type salto er en tuck flip

Auraen, der omgiver det legendariske samurai-sværd - katana, bevarer interesse og beundring for denne type våben i mere end hundrede år. Katana er et stærkt, let og fleksibelt sværd. Det bliver sådan på grund af de specielle materialer, hvorfra det smedes, den specielle smedningsteknik og ifølge legenderne den rette stemning hos mesteren

Ikke altid intens træning i gymnastiksalen fører til den ønskede muskelvækst. Nogle atleter er ikke i stand til at opbygge den krævede mængde muskler på trods af seriøst arbejde. Bare det at løfte en masse vægt er ikke nok, du skal alvorligt revidere dine vaner med hensyn til kost, daglig rutine og træningsplan, så muskelfibre begynder at vokse med spring

At gå i gymnastiksalen uden et specifikt mål og et klart program giver næppe mening. Det er nødvendigt at gøre det under tilsyn af en instruktør, der laver det mest passende sæt øvelser til dig. Du skal dog selv kende de grundlæggende principper for et motionscenter

Hoftebukser er et problem for mange kvinder, der ikke nødvendigvis er overvægtige. Enhver ejer af "ører" på hofterne søger at slippe af med dem. Hvis du beslutter at handle, skal du lave en plan baseret på vores anbefalinger. Instruktioner Trin 1 Den allerførste betingelse for en vellykket kamp mod "

Boksning er en af de mest populære sportsgrene og kræver en meget seriøs træningstilgang. Udviklingen af styrke, fingerfærdighed, udholdenhed er de vigtigste retninger i processen med at træne en bokser. Instruktioner Trin 1 Inden du starter en træning, skal du varme op med ham i 20-25 minutter

Fødslen er allerede forbi, glade forældre vender hjem fra hospitalet. Og nu står en kvinde over for opgaven (selvfølgelig efter at have passet et barn) - at gøre hendes figur lige så attraktiv som før graviditet og slippe af med en bøjning i maven, styrke mavemusklerne

En ideel krop er noget, som mange piger begynder at drømme om siden ungdomsårene, da det er den ideelle figur og dens perfekte parametre, der giver dem en plads i kategorien smukt og attraktivt. For individuelle samfund og civilisationer er de ideelle kropsforhold forskellige

En af de mest populære øvelser for kraftløftere og bodybuildere er bænkpressen. I nogen grad er det atletens kendetegn. Resultaterne i denne øvelse vokser ret støt, men selv her er der nogle gange et øjeblik på det såkaldte plateau, hvor vægten på bjælken fryser, og ingen anstrengelser hjælper med at flytte den i den rigtige retning

Hvis du vil have maven i form uden overskydende løs hud, skal du træne, nemlig at strække. I modsætning til en glat strækning hjælper en aktiv og endda let aggressiv callanetics din mavemuskler hurtigere. Du skal bare regelmæssigt udføre nedenstående sæt i et stykke tid, og din mavemuskler vil være perfekt

Deltoidemusklerne (deltas) består af tre bundter: forreste, midterste og bageste. Hver af disse bundter fungerer som en separat muskel og udfører forskellige bevægelser. Den forreste bundt hæver armene lodret, den midterste - vandret, og den bageste bundt fungerer ved at sprede armene, når kroppen er i vippeposition

En smuk, harmonisk udviklet krop kan ikke forestilles uden brede, kraftige skuldre. For at pumpe dem er der mange simulatorer. Men det viser sig ofte, at de alle har travlt, ligesom barbells. I dette tilfælde er det fortsat at arbejde med håndvægte

En blok i volleyball er en teknisk defensiv teknik, hvor stien til en bold, der flyver efter en modstanders serv eller efter et angribende slag, er blokeret. Lad os overveje blokudførelsesteknikken. Instruktioner Trin 1 I de fleste tilfælde udføres blokken efter flytningen

Hvis du, efter at have kigget på dig selv i spejlet, beslutter at det er på tide at fjerne fedt fra maven, skal du ikke blive modløs: du er ikke alene. Problemet med overvægt bekymrer mange kvinder, og der er mange måder at løse det på. Instruktioner Trin 1 Find ud af, om du virkelig har brug for at tabe dig

Hvor ofte, før en ferie, begynder kvinder at bekymre sig om, at de ikke kan tage deres yndlings kjole på, da maven begyndte at stikke markant ud og forhindre bevægelse. For at gendanne din tidligere harmoni og tilbringe aftenen i dit yndlingsdragt skal du straks begynde at pumpe pressen op

Store hænder er enhver mands drøm. Men ikke alle ved, at armens masse er tres procent af triceps-massen. Triceps er meget lettere at træne end biceps. For at svinge triceps er et par grundlæggende øvelser nok, det vigtigste er at gøre dem korrekt

En smuk torso er ikke mindre vigtig for mænd end et fast bryst er for kvinder. Brystmusklerne egner sig godt til pumpning og reagerer taknemmeligt på belastningen. Er det nødvendigt Liggende bænk Barbell Håndvægte Instruktioner Trin 1 Bænkpres På en vandret bænk skal du lægge dig ned med stangen lige over dit hoved

At sætte et mål om at tabe sig, ikke alle forstår, at forskellige dele af kroppen vil ændre deres volumen ujævnt. Afhængigt af de naturlige egenskaber vil de første resultater for nogle blive mere afspejlet i at reducere størrelsen på maven, mens effekten for andre kan påvirke brysterne mere

Hvis du seriøst overvejer at købe selv rulleskøjter, her er nogle tip til valg af dem. Der er ikke noget kompliceret her. Du skal bare vide, hvilke detaljer der er behov for og vigtige, og hvilke der ikke er. Vores korte uddannelsesprogram hjælper dig med at træffe det rigtige valg

Nogen kan gøre garnet næsten uden anstrengelse, men for nogle er det ægte pine og smerte, mange tror, at de simpelthen aldrig vil være i stand til at gøre det. Tvivl er forgæves: evnen til at gøre garn afhænger af strækning - elastik i dine muskler, og dette er, som de siger, en rentabel forretning

Styrketræning kan tjene en række formål, lige fra at tabe sig til at få muskelmasse. Både træningsprogrammet og teknikken til at udføre hver enkelt øvelse afhænger af det valgte mål. Det er nødvendigt med det fulde ansvar at nærme sig den belastning, du oplever for at undgå overtræning og opnå det ønskede resultat

I modsætning til andre muskler i kroppen er nakken næsten altid åben. Selvfølgelig kan du skjule en svag hals under en høj krave, men er dette virkelig frelse? I dag er målinger af denne muskelgruppe en indikator for atleters fysiske udvikling

Styrketræning former kroppen, opretholder muskeltonus og hjælper dig med at tabe sig. For at opnå resultater er det ikke kun nødvendigt at vælge et sæt øvelser, men også at vælge den rigtige styrketræner. Instruktioner Trin 1 Beslut, til hvilket formål du har brug for en styrke maskine, om andre medlemmer af din familie vil bruge den

Krøllede mavemuskler med "firkanter" er drømmen for mange mænd og endda nogle kvinder. Hvis du allerede arbejder på dine mavemuskler og forstår en eller to ting om træningsorganisation og belastningsbalancering, skal du træne det to gange om ugen

Fans af udendørs aktiviteter, for eksempel jagt eller fiskeri, bruger sandsynligvis ikke en almindelig træningsdragt til at gøre det, de elsker. En anden ting er camouflagetøj, der kan købes hvor som helst, især i Moskva. Et af de største storbyfirmaer, der beskæftiger sig med distribution af camouflagetøj, er Splav-firmaet

At dømme efter de blanke mænds magasiner er mænd fortroligt opdelt i to grupper: dem der primært ser på kvinders bryster og dem der primært ser på røvet. Desuden overgår den anden gruppe for nylig den første med hensyn til mængde. Tilsyneladende fordi der er mere naturlige smukke kvindelige popper tilbage

Brystudvikling er en hjørnesten i enhver atletes program. Afhængigt af køn og fokus kan de udvikles både for at skitsere og for at få volumen. Under træning er det vigtigste ikke at lade triceps arbejde, ellers går al belastning til dem. Brystarbejde tager en træningsdag og skal udføres mindst en gang hver sjette dag

I mine skoleår var jeg tilfældigvis engageret i armbrydning. I denne artikel vil jeg tale om hovedprincipperne og et par øvelser, der hjælper dig med at vinde på amatørniveau. Håndbrydning (armbrydning), ganske spredt, sjov blandt mænd

Brad Pitts karakter fra Fight Club sagde: "Du ved ikke noget om dig selv, hvis du aldrig har kæmpet." Hvor meget dette svarer til sandheden er ikke værd at bedømme. En anden ting er, at en gadekamp kan vente på dig ikke kun i en mørk gyde, men også i hallen i restauranten i højeste klasse, der skinner med lys

Spørgsmålet om, hvordan man kan reducere hofterne, bekymrer mange kvinder. Moderne mode indebærer ikke kurveagtige former - og kvinder ty til kostvaner og motion og forsøger at slippe af med de ekstra centimeter. Det er ikke så let at reducere hofterne, men det er meget muligt, det vigtigste er at arbejde konstant med det, ikke glemme fysisk aktivitet og korrekt ernæring

Professionelle atleter er fortrolige med de magiske ord "bulk", "tør" og "low carb diæt." Tørring er et helt ritual, den sværeste periode i en professionel bodybuilders liv. Det kræver en bestemt diæt og træningsregime

Knytnævens størrelse bestemmes først og fremmest af funktionerne i en persons anatomi. Det handler om bredden af knoglen og kroppens vægt. Men hvad nu hvis du har brug for at øge størrelsen på knytnæven til selvforsvar eller til at praktisere kampsport?

Efter udseendet af film som "Yamakashi" og "District 13" begyndte en ny ekstremsport med det mærkelige navn "parkour" at udvikle sig i vores land. Parkour er ikke kun ekstrem gadeakrobatik, men overvinder forhindringer

Parkour kan med rette kaldes en af de mest populære og spektakulære gadesport. Dets elementer er ret vanskelige for en uforberedt person, da en parkourist skal have perfekt kontrol over sin krop og have en ideel fysisk form. For at komme i gang med parkour skal du gennemgå en masse træningsprogrammer

En rulle er en speciel rulle, der hjælper med at blødgøre landingen. Det udføres skråt, det vil sige sporingslinjen for sporeren med overfladen strækker sig fra skulderen lidt skråt nedad. Instruktioner Trin 1 Normalt bruges en rulle ved landing for ikke at skade benene og fortsætte med at løbe efter et spring fra en højde eller fra et langt løb

Når vi taler om, hvordan man bliver en god træner, argumenterer nogle boksere uden at slå et øje på, at det er meget let at gøre det. Som det er nok at blive slået ud fem gange, og du er en klar træner. Som du ved, er der sandhed i enhver vittighed