Jogging er en fantastisk måde at holde sig i form. Mange atleter, når koldt vejr begynder, holder op med at løbe med henvisning til koldt vejr, men du bør ikke gøre dette, fordi vinterjogging også er meget nyttigt.
Løb er en vigtig del af sportslivet. Det har en positiv effekt på musklerne, øger udholdenheden og holder kroppen i god form. Men hvad med dette problem om vinteren? Det er ikke den bedste løsning at stoppe træningen, da vinterløb også er nyttigt, men for at det ikke kan forårsage hypotermi og sygdom, bør man nærme sig løb i vintersæsonen.
Nogle mennesker overfører træning til gymnastiksalen, men ikke alle har en sådan mulighed, og træning i frisk luft er mere nyttigt.
Den første ting, som vinterjogging bringer kroppen, er god konditionering. De, der træner året rundt, er mere modstandsdygtige over for sygdomme og mere komfortable med mulige ekstreme temperaturer.
Før du starter dit vinterløb, er det vigtigt at sikre, at det ikke skader din krop. Dette gælder især luftvejssygdomme, da de i første omgang er i fare.
I svær frost er det bedre at springe et løb over, for selv en meget hård og hærdet organisme kan ikke tåle det.
Et andet vigtigt punkt er at vælge det rigtige løbende tøj. Det er værd at vælge udstyr, så du føler dig komfortabel, ikke varm og ikke kold, når du løber. Det anbefales ikke at bære meget tøj, da dette vil øge sveden, hvilket fjerner dyrebar varme fra kroppen, hvilket resulterer i, at kroppens hypotermi kan opnås. Det er bedst at bruge en speciel træningsdragt og varmt undertøj. Eller vælg tøj lavet af naturlige stoffer.
Sneakers skal vælges med en frostbeskyttende sål, godt polstret. Det er vigtigt, at sålen ikke glider, ellers kan den føre til kvæstelser.
Giv ikke hatte op. Du kan bære både en almindelig hat og en varm bandage for at beskytte din whisky mod hypotermi.
Subtiliteterne ved at løbe
Det er værd at beregne træningen under hensyntagen til vejrforholdene. Hvis det bliver koldere, behøver du ikke være nidkær og stædigt fortsætte, dette kan give et negativt resultat.
- Træk vejret gennem næsen. Det er vigtigt at prøve at holde tempoet, så du ikke behøver at trække vejret gennem munden. Hvis dette ikke virker, er det værd at gøre sig bekendt med specielle vejrtrækningsteknikker. De hjælper dig med at kontrollere din vejrtrækning, hvilket gør det lettere at løbe.
- Hvis det ønskes, kan du bruge specielle cremer til at beskytte huden mod kulde.
- Hvis det er muligt, skal du vælge et træningssted væk fra overfyldte rum.
- Om vinteren anbefales det at løbe om dagen.
- Ved de mindste lidelser og utilpashed, skal du stoppe træningen, indtil du er fuldstændig frisk.
Fordele ved et vinterløb:
- god hærdning af kroppen
- styrkelse af immunsystemet
- fordel for åndedrætssystemet
- styrkelse af muskler
- styrkelse af viljestyrke.
Ulemper ved et vinterløb:
- evnen til at få forkølelse eller forfrysninger
- der er stor sandsynlighed for alvorlig personskade;
- uregelmæssige aktiviteter vil ikke være gavnlige.
Vinterjogging er meget nyttig, men det er kun værd at dyrke sport med omhyggelig forberedelse.
