Kulhydratcocktails er en fremragende ekstra energikilde til kroppen, træt af fysisk eller mentalt arbejde. Du kan hurtigt og nemt lave en kulhydratrystning derhjemme.
Sådan laver du et kulhydratryst
Opskriften er enkel. Cocktailen tilberedes i henhold til følgende skema: flydende del, kulhydratdel, aromastoffer. Tykkelsen på cocktailen kan ændres afhængigt af præferencer, men den optimale smag opnås med et forhold på 1,5: 1. Enhver væske kan være: vand, juice, skummetmælk eller kefir. Ideel som kulhydrattilskud: bananer, hakkede tørrede frugter, søde frugter, bær, havregryn. Et smagsstof kan være: vanilje, kanel, kakao eller revet chokolade (ca. 2 teskefulde pr. Glas), honning eller naturlig frugtsirup (1 spiseskefuld pr. Glas), hakkede nødder. Ingredienserne skal blandes i en blender, hældes i glas og indtages straks.
De nemmeste opskrifter med kulhydratcocktail
Kefir-kanel
- fedtfattig kefir (1, 5 glas);
- mellemstor banan (1 stk.)
- havregryn (2 tsk)
- kanel valgfri.
Mælkebær
- skummetmælk (1, 5 glas)
- vilde bær (1 glas)
- naturlig honning (1-2 spsk).
"Fitness"
- drikkevand (0,5 kopper)
- naturlig appelsinsaft (1 glas)
- hakket tørret frugt (2 spsk);
- lille banan (1 stk.)
- hakkede nødder (1-2 tsk);
- en skefuld honning eller frugtsirup.
Bananchokolade. Denne cocktail kan drikkes både kold og varm:
- skummetmælk (opvarmet til den ønskede temperatur) (1, 5 glas);
- stor banan (1 stk.)
- kakaopulver (uden tilsat sukker) (1 tsk)
- revet chokolade (2 tsk).
Du kan tænde for din fantasi ved at kombinere ingredienser, ændre proportioner. Under alle omstændigheder får du en velsmagende og sund drink.
Fordelene ved kulhydratrystelser
Kulhydratcocktails lavet af naturlige ingredienser indeholder mange nyttige komponenter: let fordøjelige kulhydrater, vitaminer, mineraler, antioxidanter. For eksempel er bananer og kakao rig på magnesium, hvilket betyder, at en sådan cocktail vil give konkrete fordele for nervesystemet og have en positiv effekt på hjernen. Tørrede frugter og nødder indeholder højt kaliumindhold, som dit hjerte har brug for. Kefir og mælk er en kilde til calcium, og friske bær, især blåbær, er et lager af antioxidanter og vitaminer. Kulhydratcocktails er gode for folk i alle aldre, inklusive børn.
Når du beslutter dig for at lave en kulhydratcocktail derhjemme, skal du huske, at drikken giver maksimale fordele, hvis den indtages umiddelbart efter tilberedningen. Det er uønsket at opbevare den færdige cocktail.
