Sportstil 2024, November

Fitness er et sæt fysiske øvelser med det formål at styrke muskelmasse og sundhed generelt. Denne tendens inden for sport opstod i USA for mere end 30 år siden i kølvandet på nationens alvorlige fedme og som et alternativ til bodybuilding. Siden da er fitness blevet meget populær i mange lande i verden, især blandt det retfærdige køn

Det er ingen hemmelighed, at en slank, fit kvinde ser meget yngre ud end hendes alder og føler sig meget mere selvsikker. Hængende mave muskler, en bøjet figur maler ikke nogen. Men ak, vi har ikke altid mulighed for at deltage i undervisning i en fitnessklub

Hvis en person ikke følger diæten og ikke har lidt eller ingen sport, kan hans hænder, som hele kroppen, blive fede. Fedtaflejringer ødelægger udseendet af en person, især når det kommer til kvinder. For at gøre armene tyndere er det nødvendigt at reducere det samlede kropsfedt i den menneskelige krop

Mister dine ben deres tidligere slankhed? Du kan ikke vente på, at en guide vises i dit liv og løser problemet med fulde ben. På grund af en stillesiddende livsstil, manglende fysisk aktivitet, ubalanceret ernæring, benene mister nåde, de er belastet med overskydende kropsfedt

Det ser ud til, at det er meget simpelt at få masse: det er nok at spise mere fede og søde fødevarer uden at begrænse kalorieindholdet i retterne. Men efter denne vej kan du kun tjene gastritis og fedme og ikke en smuk kropslindring. For at opbygge muskler skal du spise rigtigt og træne

En flad mave er smuk. Det skammer sig ikke for at vise det i gymnastiksalen eller på stranden, det danner ikke en grim rulle over bæltet af tynde jeans. Stærke mavemuskler tiltrækker ikke kun opmærksomheden fra det modsatte køn, de giver pålidelig beskyttelse af de indre organer, hjælper med at trække vejret korrekt og understøtter lænden

Markløft er en af de sværeste og farligste vægtstangøvelser. Mange atleter har brug for at øge vægten af den vægtstang, der løftes, fordi de mangler muskelgevinst eller har brug for at klare sig godt i konkurrencen. Er det nødvendigt - motionscenter - vægtstang - pandekager - bælte - bælter fodpaneler

Menneskelige muskler tillader bevægelse i forskellige retninger. Sener er en del af musklerne. Deres harmoniske udvikling hjælper ikke kun med at forbedre reaktionen, men hjælper også med at beskytte knogler. Så hvilke øvelser er det værd at gøre for dette?

Mange unge mennesker vil gerne have en pumpet sexet krop. Men ikke alle kender de grundlæggende aspekter af muskelpumpning. De er ikke begrænset til bare at gå i gymnastiksalen og tage en lang pause. Er det nødvendigt - motionscenter - sportsuniformer - sports ernæring - en afbalanceret diæt

Dumbbells og barbells er trofaste hjælpere i enhver styrketræning. Ved hjælp af dem kan du styrke musklerne betydeligt og gøre dem stærkere. Samtidig er det vigtigt at udføre øvelserne korrekt og fordele belastningen. Er det nødvendigt - håndvægte - bar:

Hvis du bare ikke kan finde en mulighed for at gå i sport, fordi du ikke har tid, ingen penge, ingen smuk træningsdragt, ingen gode sneakers og intet sted derhjemme - køb en ekspander. En gummiekspander med håndtag erstatter selv de mest komplekse træningsmaskiner og tager næsten ingen plads, når den er foldet

For nylig vinder fitness om dagen mere og mere popularitet. Det bliver især praktisk for dem, der har en lang arbejdsdag, og en længe ventet pause midt i den bliver det eneste egnede øjeblik for fysisk aktivitet. I denne henseende vil det være nyttigt for sportsfans at lære at træne i løbet af dagen

Maven er det mest problematiske område for de fleste piger og kvinder. Meget ofte, selv med en lav vægt, akkumuleres en lille mængde fedt i taljen. Sådanne ophobninger kan ødelægge den mest ideelle figur, hvis du ikke begynder at bekæmpe dem i tide

Fitness er en populær fysisk træning, der giver mange mulighed for at holde sig i form. En god fitness-teknik hjælper dig med at forbedre din figur, normalisere din vægt og samtidig få et stabilt og langsigtet resultat. En plan er nødvendig for at holde klasser fra at blive kaotiske

Sommeren nærmer sig, og hver pige drømmer om at have en ideel figur til strandsæsonen. Men boller og pandekager, spist på lange vinteraftener, afgjort med en stærk vægt på taljen og maven, og nu med en sådan figur vil du ikke kun gå på stranden, men du vil skamme dig over at tage din favorit på T-shirt

En af de mest attraktive dele af en kvindes krop er taljen. Hver kvinde ønsker en flad mave og stejle hofter. Denne kropsstruktur fremhæver taljen godt. For at skabe en tynd talje skal du udføre mave- og laterale maveøvelser dagligt. Instruktioner Trin 1 Stå lige med fødderne skulderbredde fra hinanden, hænderne på din talje

Det ser ud til, at det er lettere: Hvis du vil pumpe imponerende muskler op - tilmeld dig et motionscenter og træne. Det er faktisk ikke så simpelt. For at processen med at øge muskelmassen ikke leverer ubehagelige øjeblikke, bliver du nødt til at følge nogle regler

En flad og fast mave er resultatet af konstant arbejde med mavemusklerne. Det anbefales at udføre øvelser på mavemusklerne mindst 3 gange om ugen. Under lektioner er det nødvendigt at udarbejde musklerne i den nedre presse, øvre presse og skrå mavemuskler

Rotationen af bøjlen, der ikke var i taljen i gamle tider, blev sidestillet med underholdning. Ifølge arkæologer begyndte folk at lave bøjler for 3 tusind år siden. For eksempel tørrede børn i Egypten vinstokken og vævede bøjler fra dem. I lang tid var dette emne simpelt sjovt, selvom der er tegn på, at gamle græske læger anbefalede roterende bøjler til overvægtige mennesker

Når man samler modet og beslutter at starte intensiv træning, står en person over for nogle problemer. En af dem er at udarbejde et træningsprogram, hvor kroppen vil opleve optimal stress uden overarbejde. Selvfølgelig behøver nogle mennesker ikke at skrive et program

En pumpet op abs og en tonet mave tiltrækker altid det modsatte køn opmærksomhed. For kvinder er det at have en flad mave en garanti for harmoni og skønhed. Mænd har en tendens til at pumpe deres mavemuskler op for at danne terninger, hvilket ser særligt sexet ud i øjnene på kvinder

Foråret er allerede på døren og banker utålmodigt på døren. Det betyder, at det er tid til at gøre din krop klar til strandsæsonen. Hvordan? Gennem fitness. Ud over kropsformning får du et boost af livlighed og godt humør. Instruktioner Trin 1 Først skal du vælge en fitnessklub

Slanke ben er resultatet af et kompleks af fysiske øvelser, afbalanceret ernæring og muligvis anti-cellulite procedurer. Hvis du taber dig betydeligt, hjælper anti-cellulite-programmer dig med hurtigt at tone din hud og "glatte" det resterende fedtlag

Fedt i menneskekroppen fordeles ujævnt. Der er flere områder, hvor han føler sig mest tilpas. Overkrops fedme er mere almindelig hos mænd. Tykke sider pryder ikke den mandlige figur, men ethvert problem kan løses. Er det nødvendigt - konsultation af en endokrinolog - tung bøjle

Hula-bøjlen er et fantastisk værktøj til at tynde din talje, hofter og hofter ud. I dag kan du købe en bøjle til folk med forskellig fysisk træning: med og uden massageelementer, med en indbygget computer, der tæller antallet af rotationer og forbrændte kalorier

Når musklerne efter træning får tilstrækkelig volumen, kan du tænke på dannelsen af deres smukke lettelse. Mænd er ofte opmærksomme på at træne biceps i skulderen eller biceps, for selv i barndommen tjente demonstrationen af deres muskler som et stærkt våben, når de beviste, hvem der er stærkere

Fedt i menneskekroppen fordeles ujævnt. Der er flere områder, hvor lipider er mere behagelige. Ved at opbevare fedt her forsøger kroppen at gemme mindst en vis mængde energi i tilfælde af pludselig sult. Taljeområdet er et sådant sted. Det tager meget arbejde at få fedtet ud herfra

Zumba er en form for danserobic, der har vundet utrolig popularitet i USA. Nu har vi flere og flere fitnessklubber og danseskoler inkluderer denne lektion i tidsplanen. Denne unge fitnessdestination er oprindeligt fra Colombia og blev oprettet af instruktør Alberto Perez

En slank figur har en ubehagelig funktion - over tid mister den stadig sin form og ophører med at være fit. Selvfølgelig er dette i tilfælde af at figurens elskerinde ikke følger enkle regler, der hjælper med at opretholde en god fysisk form og kropstone

For effektiv pumpning af pressen er det nødvendigt at udføre øvelser for alle større mavemuskler: indre tværgående, ydre langsgående, interkostale og skrå. For kvinder er lettelsen ikke særlig relevant, derfor er det nok for dem kun at håndtere vægten af deres egen krop

Begyndende atleter begår ofte den fejl at forsøge at gøre så mange tilgange som muligt, når de udfører øvelser. De træner dagligt og glemmer, at kroppen har brug for tid til at komme sig. Situationen er kompliceret af det faktum, at en træner kan rådgive daglige aktiviteter, og en anden taler om at besøge gymnastiksalen 2-3 gange om ugen

Vandaerobic kan med sikkerhed kaldes "fitness for alle". Der er ingen aldersbegrænsninger for denne type aktivitet, og der er praktisk talt ingen kontraindikationer. Vand giver harmoni, energi og energi. I dag er vandaerobic blevet meget populær

Træning af biceps (biceps brachii) er en af de vigtigste opgaver for en bodybuilder. Den trænede biceps er meget fremtrædende på den menneskelige krop og indikerer hans fysiske udvikling. Det er værd at overveje de grundlæggende øvelser til udvikling af denne del af kroppen

Lokal fedtreduktion eller "lokal reduktion" af fedt er det kloge marketingtrick, der ofte bruges af skruppelløse fitnesshandlere til at sælge dig luft. I modsætning til hvad annoncen hævder, er lokal fedtforbrænding ikke mulig. Du kan ikke bruge træning til udelukkende at forbrænde fedt i det ønskede område (f

For at opbygge muskler og have en anstændig figur skal du ikke gøre noget utroligt. Dette er det sædvanlige resultat af lang og hård træning. Regelmæssige besøg i gymnastiksalen, fuld dedikation, ønsket om at opnå den bedste form, korrekt ernæring og overholdelse af specielle programmer er en garanti for succes i enhver sport

For enhver nybegynder inden for bodybuilding er hovedopgaven at få masse allerede i den indledende fase af træningen. Dette er et meget vigtigt skridt i at opbygge en smuk krop. Det kræver viden om visse handlinger, der skal følges nøje. Er det nødvendigt - træningsprogram

Så du er ved at begynde at træne og sætte din krop i orden, få et sporty look. Du overvejer allerede at vælge et motionscenter og et træningsprogram. Vent, tag dig tid! Din krop skal først være forberedt på træningsbelastninger. Og dette kan også gøres hjemme

Folk har tendens til at ønske at få noget til de laveste omkostninger. Dette gælder fuldt ud for succes med at tabe sig. Mange begyndere bruger timer på at surfe på Internettet på jagt efter en mirakelkur, der hurtigt kan hjælpe dem med at opnå denne succes

Hvis du vil styrke dine brystmuskler, udvikle deres masse og styrke, er bænkpressen den vigtigste øvelse, du har brug for for at nå dette mål. Resultatet afhænger af den korrekte udførelsesteknik, så du skal fokusere din opmærksomhed på dette

Så det skete … Din fremgang i træning i gymnastiksalen er gået i stå. Før eller senere sker dette for alle, der gør det naturligt. Hvad skal jeg gøre, hvad skal jeg ændre i din træningsplan? Svaret er - at gøre det lettere! Du skal starte makroperiodisering