Et Sæt øvelser I Gymnastiksalen For Begyndere

Indholdsfortegnelse:

Et Sæt øvelser I Gymnastiksalen For Begyndere
Et Sæt øvelser I Gymnastiksalen For Begyndere
Anonim

Mange mænd, især teenagere, har et meget stærkt ønske om at pumpe op. Dette sæt øvelser hjælper dig med at få din krop i form og forberede den til yderligere, tungere belastninger.

Et sæt øvelser i gymnastiksalen for begyndere
Et sæt øvelser i gymnastiksalen for begyndere

Er det nødvendigt

Gym

Instruktioner

Trin 1

Dag 1.

- Bænkpres;

- Resumé af håndvægt liggende

- Semiver;

- Stående håndvægtpresse

- Dumbbell stående oversigt

- Lunges med håndvægte;

- Ben (på simulatoren);

- Tryk på.

Trin 2

Dag nummer 2.

- Hævelse af håndvægten, mens du står (albuen presses mod hovedet);

- Liggende med håndvægte (løft af underarmen);

- I en skråning med håndvægte (løftning af underarmen);

- Stående vægtstang (biceps)

- Siddende med håndvægte (biceps)

- Ben (på simulatoren);

- Tryk på.

Trin 3

Dag nummer 3.

- Øvre ryg på simulatoren

- På simulatoren, lænden;

- Vandret bjælke

- barer;

- Ben (på simulatoren);

- Tryk på.

Populær af emne.