Strækker - Strækker Sig For Hele Familien

Strækker - Strækker Sig For Hele Familien
Strækker - Strækker Sig For Hele Familien

Video: Strækker - Strækker Sig For Hele Familien

Video: Strækker - Strækker Sig For Hele Familien
Video: Hemmeligheden bag pottemavebrød: hvordan man undgår, at brød falder ud, efter at det er sat i ovnen? 2024, Marts
Anonim

Strækning eller strækning på russisk kan være nyttigt ikke kun for atleter, men også for almindelige mennesker, derudover selv for børn og ældre. Strækøvelser forbedrer blodcirkulationen, øger muskelelasticiteten, hjælper med artrose og forbedrer kropsholdning.

Strækker - strækker sig for hele familien
Strækker - strækker sig for hele familien

Børns stretching

Du kan strække fra en alder af fire, fyrene i denne alder forstår allerede fuldt ud de opgaver, som træneren giver dem. Klasser for børn afholdes normalt på en legende måde, børn skildrer gerne forskellige dyr eller endda eventyrfigurer. Børns stretching hjælper med at rette og forbedre kropsholdning, indpoder en følelse af nåde, styrker sundheden, udvikler kvaliteter som tillid og udholdenhed, børn bliver mere fleksible og stærke.

Voksen stretching

For det første hjælper det med at bremse aldringsprocessen og forbedre helbredet, for det andet distraherer det fra akkumulerede problemer, hjælper med at slappe af fysisk og åndeligt, og for det tredje giver det dig en positiv og forbedrer humør.

Strækker sig til ældre mennesker

Strækning er også velegnet til ældre. Træning hjælper med at forbedre ledfunktionen, lindre smerter ved artrose, forbedre nervesystemets funktion. Desuden kan strækning hjælpe med højt tryk.

Følgende principper for strækning skelnes:

- øvelser skal finde sted i et roligt miljø uden vægte og uden yderligere pres fra en anden;

- strækning bør ikke være smertefuldt, det er nødvendigt at strække sig for at udelukke ubehagelige fornemmelser;

- når du udfører øvelser, behøver du ikke bruge fjedrende bevægelser for ikke at øge amplituden af kropsvibrationer;

- det er godt at varme op lidt inden undervisningen, selvom denne regel ikke er obligatorisk;

- du skal gøre det hver dag, så får du det ønskede resultat;

- glem ikke vejrtrækningen, den skal være glat og jævn.

image
image

Strækning kan udføres om morgenen, eftermiddagen og aftenen. Om morgenen hjælper klasser dig med at vågne op, fylde dig med styrke og godt humør. I løbet af dagen hjælper strækning dig med at slappe af, trætte led og muskler og aktivere hjerneaktivitet. Om aftenen fjerner øvelserne den akkumulerede træthed og forbereder dig på en sund og sund søvn.

Strækningsklasser er således egnede til alle aldre, ikke dyre i tid og kræfter, hjælper med at forbedre kroppens sundhed og forbedre det generelle velbefindende.

Anbefalede: