Næsten enhver form for udendørs aktivitet kan omdannes til en fitnessaktivitet. For eksempel er en cykel en vidunderlig menneskelig opfindelse. Ved at cykle kan du tabe meget hurtigt. Og naturligvis kan udendørsaktiviteter aldrig sammenlignes med at træne derhjemme eller endda i gymnastiksalen.
Hvad giver en cykel? Dette er en fantastisk måde at tabe sig på. Med sin hjælp brænder det op til 450 kcal i timen, det bringer hofter, balder i form, og med hyppige stigninger op ad bakke strammer det maven. Plus forbedrer sundhed og udholdenhed.
Hvordan træner jeg? Tving dig selv til at rulle hårdt og skubbe hårdt på pedalerne. Kun til dette behøver du ikke asfalt, men en ujævn vej, hvor du ved inerti ikke kan køre i lang tid. Cyklen er meget skånsom mod leddene, og du kan køre i to eller tre timer.
Funktioner. Selv de enkleste moderne cykler er udstyret med gear. Skift dem, så du pedaler ofte og ikke er anstrengt. Dette er nøglen til dine knæers sundhed. Hvis kroppen begynder at svulme op, eller der ikke er nogen styrke til at træde op ad bakken, er det okay, gå til fods, før din hest bag rattet.
