En af de populære familiesport er skøjteløb. Og det er aldrig for sent at lære at skate. Faktisk når en skøjteløb bevæger sig en person meget, er i den friske luft, hans kropsholdning, koordination forbedres, hans bevægelser bliver mere udtryksfulde og plastiske. Du kan hurtigt lære at skate.
Instruktioner
Trin 1
Lær at overføre vægten af din krop fra det ene ben til det andet, og bøj dine ben i tide, inden du går ud på isen. For at gøre dette skal du udføre følgende øvelser:
1. Placer dine hænder bag ryggen og tryk dem fast mod din torso, knæ og fødder sammen. Bøj dine knæ og vip din torso til 45 grader i forhold til gulvet. Lav et par squats. Varier din siddehøjde for at finde en behagelig position for dig selv.
2. Startpositionen er den samme som i forrige øvelse. Tag dine ben skiftevis (omtrent længden af dit trin), først til siderne og derefter tilbage, mens du let bøjer dem ved knæet og placerer dem på tæerne.
Trin 2
Gå oftere på hæle, tæer, ydre buer af fødder, lunger med venstre og højre side, kryds og "gås" trin.
Trin 3
Start skøjteløb på en skøjtebane, hvor få mennesker kører.
Når du går ud på isen, skal du sørge for, at sokkerne vender udad. Dette er nødvendigt for bæredygtighed.
Prøv at tage et par skridt, placer knivene parallelt og prøv at rulle.
Trin 4
Prøv at vippe din krop fremad.
Mestre positionen for en skater, det vil sige lære at skøjte på bøjede ben.
Sørg for, at dit hoved er løftet, når du ruller, og at dit blik er rettet 10-15 m fremad.
Trin 5
Prøv at glide på isen, ikke løbe.
Lær at tage lige store længder, lige trin. Brug hvert trin til slutningen.
Gør hver nye ryk glat og let, men prøv ikke at miste hastighed.
Husk at overføre vægten af din krop, når du skubber på din glidende fod.
Trin 6
Sørg for, at dine ben ikke vrides under skøjteløb, skøjter skal glide på isen, ikke støvlenes rammer.
Lær at dreje korrekt. Alle sving skal være til venstre. Vip kroppen lidt til venstre, læg derefter din vægt på din venstre fod og placer den på ydersiden af bladet. Løft derefter dit ben, og læg det forsigtigt foran dit højre ben, kryds det bag dit højre ben.
Trin 7
Prøv ikke at hoppe rundt om hjørnerne og hold dine ben bøjet hele tiden.
Lær hvordan du bremser: Placer bare den indvendige kant af skøjten mod isen, du kan også bremse med bagsiden af skøjten. Vigtigst, vær tålmodig og gør dig klar til at falde meget, træning vil ikke gøre uden at falde. Men når du lærer at skate, vil du forstå, at det ikke var forgæves, du led. Dette er en sand fornøjelse.
