Mange af dem, der stræber efter en slank figur, er opmærksomme på fordelene ved korrekt ernæring og motion. Der er dog små hemmeligheder, der hjælper dig med at opnå meget større resultater.
Nødvendig
Skridttæller
Instruktioner
Trin 1
Hvis du stadig ikke har tilmeldt dig gymnastiksalen, skal du løbe, gå, det vigtigste - ikke sidde stille. Det er bevist, at fysisk aktivitet i enhver form har en gavnlig virkning på kroppens generelle tilstand, rydder nervesystemet og fremmer vægttab. Gør at gå med en skridttæller til din daglige pligt, og et positivt resultat får dig ikke til at vente. Det anbefales at gå mindst 5 kilometer om dagen.
Trin 2
"Hesteko uden kropsholdning." Dette ordsprog er en bekræftelse på, at kropsholdning til enhver tid fik særlig betydning. Man skal kun rette skuldrene, da maven straks strammes, brystet ser mere attraktivt ud, og figuren er slankere. Du er nødt til at minde dig selv hele dagen om vigtigheden af at holde ryggen lige. For at gøre dette skal du bruge klistermærker, der kan indsættes de mest fremtrædende steder: på en computerskærm, på et spejl på badeværelset osv. Det er også værd at styrke dine rygmuskler gennem dans, yoga, svømning. Så bliver perfekt kropsholdning din permanente attribut.
Trin 3
Som en træning om morgenen anbefaler mange fitness-trænere at strække. Denne type øvelse hjælper dig med altid at være i god form og i fremragende fysisk form. En 15-minutters strækning giver din krop et løft af energi hele dagen.
Trin 4
Det er nødvendigt at udvikle en god vane: overhold kosten, det vil sige have morgenmad, frokost og middag på samme tid. På bare en uge, når man overholder denne regel, begynder appetitten at blive vist hver time. Bemærk, at der skal gå mindst tre timer mellem det sidste måltid og nattens søvn. Takket være dette vågner du op uden tyngde i maven. Derudover vises appetitten om morgenen, hvilket er et godt tegn, fordi en komplet morgenmad kan give dig energi hele dagen.
Trin 5
Vejen til at være mager er gennem grundig tygning af mad. Hvis maven fyldes meget hurtigt, har den ikke tid til at sende et signal til hjernen om, at den er fuld, og personen overspiser. Derfor konklusionen: man skal tygge langsomt, men drikke vand i små slurke.
