For at din krop skal være smuk, skal du give den så meget opmærksomhed og tid, som du giver til dit ansigt og manicure. Det er nødvendigt at tage højde for både kroppens generelle plejebehov og dets individuelle egenskaber, der kræver særlig pleje og opmærksomhed fra din side. Mange piger og kvinder ved ikke, at en smuk krop kan gøres derhjemme og med egne hænder. Faktisk er alt meget simpelt.
Er det nødvendigt
- - korrekt ernæring
- - opladning
- - vandprocedurer
- - løb;
- - dans;
- - fitnessklub
- - sportsspil.
Instruktioner
Trin 1
Først skal du forstå din diæt. Vælg om nødvendigt en personlig diæt til dig selv. Undgå fed mad, slik og spis ikke før sengetid. Del dine måltider fem til seks gange om dagen i små portioner. Så det absorberes meget bedre og byrder meget mindre på kroppen. Overvåg din vandbalance, drik mindst to liter vand om dagen. Forsøg at undgå at spise efter kl. 18 og spis så mange frugter og grøntsager rå som muligt.
Trin 2
Gå hver dag ud af sengen om morgenen og gør øvelser. Det vil bekæmpe døsighed, styrke kroppen og holde dig tonet resten af dagen. Opladning skal tage mindst femten til tyve minutter om dagen. Squat, hoppe, svinge benene, ryste armene, svinge dine mavemuskler. Udfør alle øvelser i spænding, hvis du bare står og svinger arme og ben sløvt, vil det ikke give nogen fordel. Efter opladning vil et kontrastbruser være en fremragende fortsættelse for dig.
Trin 3
Hvis du vil skabe en smuk krop, skal du ikke glemme at løbe. Vælg en afstand på mindst to kilometer. Start med at løbe langsomt, beregne din styrke, så den er nok til hele afstanden. For at komme i gang skal du løbe en gang om ugen til enhver tid på dagen, der passer dig. Derefter, når der er gået noget tid, kan du løbe to eller tre gange om ugen.
Trin 4
Deltag i en fitnessklub eller dans. Disse aktiviteter inkluderer yoga, mavedans, aerobic og andre øvelser, der kan hjælpe med at øge muskeltonen. Hvis du ikke har tid nok til at besøge disse virksomheder, skal du tænde din yndlingsmusik og danse derhjemme. Dans vil ikke kun styrke dine muskler, men også give dig styrke og godt humør.
Trin 5
Spil flere udendørs sportsspil. Fodbold, strandvolleyball hjælper dig med ikke kun at komme i god form, men også give dig en masse glæde. Derudover, når du spiller sportsspil, glemmer du helt, at du laver fysisk aktivitet.
