Hvis vejeprocessen er blevet et mareridt, og der nu kræves tøj i flere størrelser for mere end et par måneder siden, er det tid til at slå alarm og erklære krig mod de ekstra pund og dårlige vaner, der provokerer deres forekomst.
Instruktioner
Trin 1
Skift din tænkning
Psykologer er kommet til at tro, at folk, der beslutter at ændre deres udseende, først skal ændre deres forhold til mad. Når alt kommer til alt er det ubevidst ernæring, der i de fleste tilfælde er årsagen til udseendet af ekstra pund.
Trin 2
Forsigtig: kost
Mange mennesker, der alvorligt begrænser sig i mad eller endda går fastende, når nogle gange den nøjagtige modsatte effekt. Dette skyldes det faktum, at sådanne begrænsninger kan reducere metaboliske processer i kroppen og øge dens "lagringskapacitet" i tilfælde af endnu en deprivation.
Trin 3
Kost
Det er bedre at spise på samme tid, ofte, men ikke i store portioner. Selvfølgelig skal du spise mad, der ikke bidrager til vægtøgning. Forsøg ikke at springe dine morgen- og eftermiddagsmåltider over - sådanne "besparelser" fører normalt til optagelse af mad i utilsigtede aften- og nattetimer.
Trin 4
Metabolisme fremskynder fødevarer
Spis mad, der hjælper med at fremskynde dit stofskifte. Disse inkluderer gurkemeje (et krydderi), varm chili peber, ingefær, kanel og koffein i moderation.
Trin 5
Spis mindre, brænd mere
Hurtig succes kan kun opnås, hvis du bruger mere energi, end din krop bruger. Dette resultat kan opnås ved at introducere mere fysisk aktivitet i dit liv og skifte til korrekt ernæring.
Trin 6
Skift til vegetarisme
Afslag fra animalske produkter kan ikke kun påvirke din figur positivt, men også forbedre tilstanden for hele kroppen som helhed. Du kan starte med at opgive kød et par gange om ugen og gradvist reducere dets brug til et minimum.
Trin 7
Elsk dig selv
Elsk dig selv uanset dit udseende og din vægt. Hvis du med succes lykkes med dette, vil processen med at slippe af med ekstra pund ledsages af glæde, positiv og ansvarlig holdning til dit helbred og din krop.
