Hidtil er der udviklet mange kosmetiske produkter til kropsformning. Men mirakler sker ikke: ikke en eneste creme eller gel vil gøre figuren guddommelig og slank, hvis du ikke gør en lille indsats. Den bedste måde at håndtere ekstra centimeter i taljen og underlivet på er ved at træne.
Instruktioner
Trin 1
Drej rammen. Det varmer muskler perfekt op. Når du vrider rammen, er ikke kun mavemusklerne involveret, men også musklerne i lår og balder. Lav bøjleøvelser dagligt. Bestem selv klassenes tid. Du kan starte fra 5 minutter og gradvist øge træningstiden til 30-40 minutter. Hvis din fysiske kondition tillader det, skal du hente en vægtet ramme, som regel vejer de op til 2 kg. Når du træner med en vægtet bøjle, skal du bære stramt tøj for at beskytte din krop mod skader.
Trin 2
Lav maveøvelser. Underlivets størrelse vil falde - næste gang du tager en måling fra taljen, vil antallet af centimeter også falde. Træn hver dag for at opnå resultater. Pressens muskler vænner sig hurtigt til træningsprogrammet, så over tid skal belastningen øges. For undermavemusklerne er det perfekt at løfte de bøjede ben fra liggende stilling uden at løfte lænden fra gulvet. Til de øvre mavemuskler - løft af kroppen.
Trin 3
Når du presser pressen, skal du ikke glemme de skrå mavemuskler. Øvelser fra liggende stilling og liggende på siden er velegnede til at arbejde med dem. Ved den første øvelse skal du ligge på ryggen, bøje knæene, læg dine hænder under hovedet. Løft dine skuldre fra gulvet, løft dit ben, prøv at nå dit venstre knæ med din højre albue og omvendt. Liggende på din side, prøv at stige så højt som muligt til siden. Kropsdrejninger og enkle bøjninger i forskellige retninger er perfekte til denne muskelgruppe.
Trin 4
Motion kombineret med korrekt vejrtrækning giver gode resultater. I dag vinder Bodyflex-systemet popularitet i Rusland. Det giver dig mulighed for at opnå håndgribelige resultater på relativt kort tid. Download video-tutorials fra nettet og øv dig sammen med gruppen. De første uger skal du gøre det dagligt. Fordelen ved dette program er, at træning kun tager 15-20 minutter om dagen.
Trin 5
Glem ikke de generelle regler for kroppens funktion. Centimeter forsvinder hurtigere, når tarmene renses og fungerer korrekt. Drik rigeligt med vand - 1,5-2 liter om dagen, dette hjælper med at fjerne overskydende væske og toksiner fra kroppen, forbedre nyrefunktionen. Overarbej ikke dig selv, sov mindst 8 timer om dagen. Inkluder body wrap og masker i dit kropspleje program. Brug kosmetik, der øger hudtonen - hvis vægttab går intensivt, skal huden have tid til at "tilpasse sig" de nye proportioner.
