En smuk og slank figur er det elskede ønske fra mange piger. Du kan fjerne ekstra centimeter ved hjælp af enkle regler og retningslinjer. Den vigtigste faktor, der skal lægges særlig vægt på, er korrekt og afbalanceret ernæring.
Instruktioner
Trin 1
Hvis du vil fjerne ekstra centimeter uden at skade dit helbred, skal du glemme forskellige diætpiller og strenge diæter. Når du har opnået et øjeblikkeligt resultat, risikerer du også hurtigt at vende tilbage til tidligere former. Pas på den korrekte og afbalancerede menu.
Trin 2
Prøv at spise små måltider 5-6 gange om dagen. På samme tid, når du forlader bordet, skal du føle en svag følelse af sult. Spis mere mad med højt kalorieindhold inden kl. 12, i denne periode er din krop i stand til at behandle det fuldt ud.
Trin 3
Undgå at spise stegte, fede og røget mad. Dette inkluderer eliminering af mayonnaise og tung creme. Når du forbereder salater, skal du bruge lette hjemmelavede saucer eller vegetabilsk olie (oliven) som dressing.
Trin 4
Overvåg forbruget af melprodukter nøje. Spis ikke dumplings eller pasta med brød. Tillad dig en rulle til morgenmad, men ikke til middag.
Trin 5
Medtag flere grøntsager, grøntsager og magert kød eller fisk på din middagsmenu. Samtidig skal du opgive sideskålen og desserten. Foretrækker grøn te uden sukker eller juice som en drink.
Trin 6
Glem ikke fysisk aktivitet. Dette betyder ikke, at du skal gå i fitnesscentre hele dagen. Vælg din vej til ekspertise. Du kan finde yogakurser, svømme i poolen eller gåture udendørs er gode muligheder. Over tid vil din krop vænne sig til fysisk aktivitet. Så kan du diversificere og øge dem.
Trin 7
Husk at engagere alle muskelgrupper, når du træner. Således vil processen med at tabe sig være harmonisk og jævn.
Trin 8
Kontakt en specialist for at fjerne ekstra centimeter og ikke skade dit helbred. En erfaren ernæringsekspert, der har studeret din krops tilstand, vælger en individuel menu til dig. Det fortæller dig også det nødvendige kompleks af vitaminer, der kompenserer for manglen på næringsstoffer.
