Det er naturligt for en person at skabe idealer og derefter stræbe efter dem. Med hensyn til din figur pumpes nøglen til din succes musklerne op. Kun dette resultat skal gå i lang tid. Og så kan du under ingen omstændigheder stoppe med at træne. Desværre kan musklerne nedbrydes, mens du sover.
Instruktioner
Trin 1
Umiddelbart er det nødvendigt at bemærke vigtigheden af sund sund søvn for bodybuildere og mennesker, der ønsker at have stærke, pumpede muskler. Dette er den eneste måde, du kan genvinde din styrke på efter en anstrengende træning. Desværre får din krop ikke nok protein hele natten. Derfor begynder musklerne at bryde ned.
Trin 2
Hvis du vil bevare dine muskler, skal du tage visse kosttilskud inden sengetid. Må ikke bekymre dig om dit helbred, fordi alle ingredienser anbefales af sportslæger. Så gå i butikken og køb følgende stoffer.
Trin 3
Kasein, som er en type protein. Men i modsætning til dets "brødre" absorberes det meget langsomt af kroppen. Ved at indtage 40-50 gram kaseinkoncentrat før sengetid garanterer du dig selv 7 timers muskelsikker søvn. Fortynd det i vand eller mælk afhængigt af din præference.
Trin 4
ZMA er et kosttilskud, der indeholder magnesium aspartam, zink, vitamin B6. Lægemidlet fungerer som følger: takket være denne kombination af stoffer i kroppen øges niveauet af testosteron IGF-1, hvilket desuden fremskynder kulhydratmetabolismen og fører til en mere effektiv absorption af aminosyrer. Tag dette lægemiddel 30-60 minutter før sengetid.
Trin 5
Hørfrøolie indeholder fedtsyrer, der forhindrer udviklingen af hjertesygdomme, kræft osv. Følgelig begynder fedt i kroppen at nedbrydes meget hurtigere. I sidste ende ender du med sunde, stærke muskler i stedet for at opbygge fedt. For at opnå den forventede effekt skal du tage 2-3 teskefulde hørfrøolie hver dag. Du kan kombinere dette supplement med kasein.
Trin 6
I sidste ende får du en stærk muskelformel: ZMA 30-60 minutter før sengetid, derefter lige før sengetid, 2-3 teskefulde hørfrøolie og 40-50 gram kasein.
