Foråret er allerede på døren og banker utålmodigt på døren. Det betyder, at det er tid til at gøre din krop klar til strandsæsonen. Hvordan? Gennem fitness. Ud over kropsformning får du et boost af livlighed og godt humør.
Instruktioner
Trin 1
Først skal du vælge en fitnessklub. Det kan placeres ved siden af hjemmet eller arbejdet (det vigtigste er, at det ikke var for langt at komme til det, ellers tager vejen meget energi). Det er ønskeligt, at klubben har mulighed for individuel træning og gruppetræning, forskellige fitnessområder præsenteres.
Trin 2
Når valget er foretaget, skal du konsultere en træner. Du har muligvis brug for et par personlige sessioner for at mestre de grundlæggende øvelser og udføre dem korrekt.
Træneren vil fortælle dig om de simulatorer, der er i klubben, lære dig, hvordan du bruger dem.
Lyt omhyggeligt til hans råd, for øvelser, der er udført forkert, kan skade dig.
Trin 3
For at en træning skal være effektiv, skal du kombinere cardio og styrketræning. Cardio (løbebånd, motionscykel, stepper) hjælper dig med at slippe af med overskydende fedt, og kraftbelastninger træner dine muskler.
Trin 4
Gå gerne til gruppetræning. De kan være meget interessante.
For begyndere er yoga, stretching og pilates gode valg. Disse træningsprogrammer er rolige nok, så de er velegnede til folk, der aldrig har spillet sport. I klasseværelset udarbejdes de vigtigste muskelgrupper, kroppen bliver mere fleksibel.
