Mister dine ben deres tidligere slankhed? Du kan ikke vente på, at en guide vises i dit liv og løser problemet med fulde ben. På grund af en stillesiddende livsstil, manglende fysisk aktivitet, ubalanceret ernæring, benene mister nåde, de er belastet med overskydende kropsfedt. Flere anbefalinger vil hjælpe med at gøre dem slanke og velplejede igen.
Er det nødvendigt
fodcreme, brusebad, swimmingpool
Instruktioner
Trin 1
Gå i frisk luft mindst 30 minutter hver dag. Gå et stop, gå op ad trappen, glem alt om elevatoren. Skift mellem rask gang og rolig skridt.
Når du laver mad i køkkenet for ikke at spilde tid, skal du stå på tå og skiftevis gå på dine hæle. Hold din ryg lige og dine skuldre lige.
Trin 2
Motion for at forbrænde fedt i dine ben.
Læg på ryggen. Løft dine ben og bøj dine knæ. Foretag bevægelser, der simulerer cykling. Brug imaginære pedaler.
Liggende. Benene rettes ved knæene. Sokkerne er trukket. Løft og sænk dine lige ben.
Læg på ryggen. Løft dine ben, så hælene ikke berører overfladen. Spred dine ben til siderne og slut dem på tværs.
Stå ved siden af en stol. Placer dine hænder på bagsiden af en stol, siddende med ryggen lige.
Startposition ved siden af stolen. Sæt dit lige ben på stolens bagside. Foretag en bøjning, række ud med dine hænder til tæerne, bøj ikke dit knæ.
Trin 3
Massér dine fødder. Lig på ryggen, læg en pude eller rulle under dine fødder, så de stiger højere. Efter 15 minutter skal du aktivt gnide benene med creme eller olie fra ankel til knæ for at stimulere blodcirkulationen.
Trin 4
Lav en vandmassage på dine fødder. Flyt brusebadet fra fødder til lår i en cirkulær bevægelse. Skift vandet fra køligt til varmt flere gange. Dette styrker blodkarrene, forbedrer udseendet af benene.
