En tynd talje er en kvindes stolthed. Men hvad hvis du kun ser folder af subkutant fedt, hvor din talje skal være? Start daglige øvelser, der giver en fedtforbrændende og strammende effekt, og så vil du snart bemærke, hvor forførende taljeområdet begynder at dukke op.
Instruktioner
Trin 1
Læg på gulvet, læg dine hænder på bagsiden af dit hoved, bøj dine ben på knæene. Ved udånding skal du løfte din overkrop fra gulvet og sidde helt. Under inhalation skal du vende tilbage til startpositionen. Gentag øvelsen 15 til 20 gange.
Trin 2
Læg på gulvet, læg dine hænder langs din krop, bøj dine ben ved knæene. Når du inhalerer, skal du dreje rundt om din talje og placere dine ben på dit højre lår. Ved udånding skal du vende tilbage til startpositionen. Drej til venstre med det næste åndedrag. Gentag øvelsen 20 gange i hver retning.
Trin 3
Sid på dine hæle, bøj dine arme ved albuerne og placer dem nær brystet. Ved indånding skal du dreje i taljeområdet til højre, mens du udånder, kan du slappe af. Drej til venstre ved næste åndedrag. Gentag øvelsen 20 gange i hver retning.
Trin 4
Læg på gulvet, bøj dine knæ, læg dine hænder bag hovedet. Med en udånding skal du løfte din overkrop, dreje i taljen, røre din venstre albue til dit højre knæ. Når du inhalerer, skal du tage startpositionen. Gentag vridningen til den anden side. Lav 20 gentagelser af øvelsen.
Trin 5
Stå lige med hænderne på bæltet, fødderne skulderbredde fra hinanden. Med en udånding, bøj til venstre, løft din højre hånd over dit hoved og stræk. Når du inhalerer, skal du tage startpositionen. Med den næste udånding, bøj til højre, stræk med din venstre hånd. Lav 20 bøjninger til hver side.
Trin 6
Stå op lige, bøj dine arme ved albuerne og tryk til dine sider. I et spring, vrid: tæerne til højre, overkroppen til venstre. Med det næste spring skal du dreje din torso til højre og dine ben til venstre. Gentag 20 vendinger på hver side.
