Enhver kvinde vil have en slank figur. Et af kriterierne for at være slank er en tynd talje. Daglige maveøvelser og skrå maveøvelser hjælper med at reducere din talje.
Instruktioner
Trin 1
Stå lige, bøj dine arme ved albuerne og placer dem på brysthøjde. Tag et spring og vrid under indånding: hofter til højre, krop til venstre. Med en udånding, spring tilbage til startpositionen. Drej til den anden side ved næste ånde. Gentag øvelsen 40 gange.
Trin 2
Stå lige med håndfladerne i taljen, fødderne skulderbredde fra hinanden. Med en udånding, vip kroppen til venstre, stræk din højre hånd over dit hoved. Under inhalation skal du vende tilbage til startpositionen. Gentag tilt til højre. Lav 20 bøjninger til hver side.
Trin 3
Stå lige, fødderne skulderbredde fra hinanden, og løft armene over dit hoved. Når du indånder, skal du dreje kroppen til højre, hofterne forbliver ubevægelige. Ved udånding skal du vende tilbage til startpositionen. Når du inhalerer, skal du dreje til venstre. Gentag øvelsen 20 gange i hver retning.
Trin 4
Sid på gulvet, sænk dine arme langs din krop, stræk dine ben. Ved udånding, vip kroppen tilbage, løft dine ben over gulvet i en vinkel på 45 grader, stræk armene foran dig. Stram dine mavemuskler, og hold din kropsposition i 1 til 2 minutter. Når du inhalerer, skal du ligge på ryggen og slappe af.
Trin 5
Lig på gulvet, sænk dine arme langs din krop, bøj dine ben ved knæene og løft dem over gulvet. Når du ånder ud, skal du løfte din torso og strække armene ud mod dine ben. Hold denne stilling i 1 minut. Når du ånder ud, skal du sænke dig ned på gulvet og slappe af. Gentag øvelsen, men skift benens position: ret dem op. Hold stillingen i 1 minut. Slap helt af, mens du ånder ud.
Trin 6
Læg på gulvet, læg dine hænder bag hovedet, bøj dine ben ved knæene. Når du indånder, skal du dreje i taljen og placere dine ben på dit højre lår. Ved udånding skal du vende tilbage til startpositionen. Drej til venstre med det næste åndedrag. Gentag øvelsen 20 gange i hver retning.
