Hvilken kvinde drømmer ikke om slanke, tonede ben? Men kostvaner alene er ikke egnede til at nå dette mål. Det sker, at selv en slank dameben ser slap ud. Motion og massage hjælper med at rette op på denne mangel.
Instruktioner
Trin 1
Først skal du gå op ad trappen. Men ikke den måde du normalt går på. Stå sidelæns til trappen og tag fat i gelændet. Placer din højre fod på den ene trin og din venstre fod over højre til den anden. Det viser sig, at du går på tværs. Gå op ad trappen på denne måde. Fortrinsvis flere gange.
Trin 2
Læg dig fladt på gulvet. Placer den ene hånd under hovedet og den anden foran dig. Bøj og løft dit venstre ben, mens du retter dig ud. Dette skal gøres langsomt. Sænk derefter benet lige så glat. Gentag med det andet ben. Du skal gøre mindst 10 tilgange.
Trin 3
Sid i en stol og gør ryggen lige. Spred dine fødder, spænd dem og før dem langsomt sammen. Du er nødt til at anstrenge dine muskler og holde dig lige. Løft derefter langsomt dine fødder op med bøjede knæ. Du skal udføre øvelsen 10-15 gange.
Trin 4
Massér dine indre og ydre lår dagligt. Gnid, stræk derefter dine muskler, lav zigzag-bevægelser, cirkulære, lige. Massér musklerne med dine næver og kanten af din hånd. Klem og ryst. Selv hvis du ikke har massagefærdigheder, vil effekten stadig være der. Som et resultat af alle ovenstående anstrengelser vil du helt sikkert blive i form, slanke ben.
