En uforholdsmæssig krop kan ødelægge selv det mest attraktive udseende. Det er lettere at forlænge armene lidt end mange andre dele af kroppen. Årsagen er, at det er i knoglerne i hænderne, at der er mange steder, der indeholder bruskvæv, som let øges i størrelse, og samtidig tilføjes længden med 2-5 cm. Med regelmæssig træning kan du opnå en positivt resultat meget hurtigt.
Instruktioner
Trin 1
Træk den vandrette bjælke op dagligt. Start 5-10 gange pr. Sæt, og øg gradvist antallet af pull-ups til det maksimalt mulige antal ad gangen. Det er denne øvelse, der forlænger armene ved at strække bindevævet. Hvis du har en sygdom - dysplasi, er denne øvelse kontraindiceret for dig. Du kan finde ud af dets tilstedeværelse hos en kirurg, der vil foretage en passende undersøgelse af led og muskler.
Trin 2
Men svømning gør ikke ondt, det kan praktiseres med eventuelle afvigelser i sundheden. Det styrker kroppen, retter knogle- og bindevæv og har generelt en god effekt på armlængden. Du kan gå til poolen, ikke nødvendigvis hver dag, men mindst to gange om ugen.
Trin 3
Derhjemme skal du foretage push-ups fra gulvet. Så du opnår ikke kun det ønskede resultat, men også muskelaflastning vises, hvilket også er godt. Men som alle øvelser skal push-ups udføres dagligt, ellers bliver resultatet minimalt.
Trin 4
Spis godt under træning og vedligehold en sund livsstil. Spis ubegrænset frugt og tag vitaminer. Kroppen har brug for støtte indefra.
