Et stort antal mennesker over hele verden er overvægtige. Desuden forsøger de at begrænse sig i ernæring, gå i sport og tage stoffer til vægttab, men det længe ventede resultat kommer aldrig. Der er dog mennesker, der har råd til måltider i store mængder, men af en eller anden grund går de ikke op i vægt.
Instruktioner
Trin 1
Spis en række forskellige fødevarer. Kroppen bør ikke vænne sig til de samme fødevarer. Prøv at medtage grøntsager, frugter, nødder, urter, mejeriprodukter i din kost. At spise en række forskellige fødevarer vil gøre det sværere for dig at gå op i vægt.
Trin 2
Forbedre dit stofskifte. Afvis ikke morgenmad, de skal være hjertelige og sunde. Til morgenmad kan du spise hvad du vil. Paradoksalt nok vil dette kun tilføje harmoni til dig. Drik 2-4 kopper grøn te dagligt, denne drink forbedrer stofskiftet og fremmer vægttab. Du skal også drikke ca. to liter almindeligt kogt eller mineralvand om dagen. Dette hjælper også med at fremskynde dit stofskifte.
Trin 3
Hvis du ikke har problemer med blodtryk og mave, skal du spise grapefrugt så ofte som muligt. Den indeholder stoffer, der hjælper med at tabe sig. Spis halvdelen af denne frugt før hvert måltid og spis så meget du vil.
Trin 4
At tygge mad grundigt hjælper dig med at føle dig hurtigere mæt og forbedre dit stofskifte. Lad dig ikke distraheres af tv, computer eller aviser, mens du spiser.
Trin 5
Spis ofte. Hvis du tøver med at spise, beslutter kroppen, at det er vanskelige tider, og begynder at opbevare vægten i reserve. Og hvis du begynder at spise regelmæssigt, begynder alle kalorierne at blive spildt, når du kommer ind i kroppen, og du bliver ikke bedre.
Trin 6
Spis den rigtige mad. Du kan spise så meget kogt kyllingekød, som du vil; det er usandsynligt, at du kommer sig efter det. En lille hamburger kan tilføje et par ekstra pund til din krop. Start derfor med at forberede dig sunde måltider, som du kan spise i enhver mængde. Undgå fede saucer, karamel, svinefedt, fastfood og andre usunde fødevarer.
Trin 7
Træn regelmæssigt. Hvis du forbrænder alle de kalorier, du modtager, får du aldrig overvægt. Vælg den sport, du bedst kan lide. Dette kan være svømning, løb, yoga, aerobic, rebøvelser, vægtløftning eller atletik. Brug cirka 30 minutter om dagen på at dyrke sport for at undgå at blive bedre.
