Med begyndelsen af sommeren begynder mange mennesker at tænke over deres figur. Og selvfølgelig ved alle udmærket, at det er ret svært at holde dig i god form uden fysisk anstrengelse. Men du kan bruge trappen i dit eget hjem som et fitnesscenter.
Instruktioner
Trin 1
Glem at du har en elevator i dit hus og kun bruge trappen. Effektiviteten af din træning ved hjælp af stigen hjælper dig med at forbrænde fedt effektivt.
Trin 2
Klatre op ad trappen og gå over trinnet, så hurtigt kan du endda løbe nedenunder. Gå op ad trappen ved at løbe, og gå ned tværtimod med et trin kun med ryggen.
Trin 3
Klatre to trapper, lav ti knebøj og løb nedenunder. Gentag denne øvelse 5 gange.
Trin 4
Klatre to åbninger igen med sidelunger hvert andet trin. Gentag 5 gange.
Trin 5
At løbe op ad trappen suppleret med push-ups fra gelændet er meget effektivt til forbrænding af kalorier.
Trin 6
Yderligere stress under trappetræning kan opnås ved at lave squats efter nedstigning.
