Forskellen i den tid, folk holder sig under vand, afhænger af, hvor meget en person er mættet med ilt. Mere præcist kan en person selv ikke være mættet med ilt, kun blodceller har denne forsyning. Derfor skal en person forsøge at reducere iltforbruget for at bruge mere tid under vand. Dette kan gøres ved at svække hjernen. De fleste professionelle svømmere prøver slet ikke at tænke, mens de svømmer, da vores hjerne på grund af dens størrelse bruger meget ilt.
Instruktioner
Trin 1
Den næste ting du skal vide, før du dykker, er at dine kropsbevægelser skal reduceres til et minimum. Tro ikke, at hvis du skrubber hårdere, vil du svømme hurtigere, i hvilket tilfælde du vil overflade hurtigere eller endda gå i bunden.
Trin 2
Når du svømmer under vand, skal du kun udføre glatte bevægelser, som om du klipper vandet med dine hænder. Benene skal også bevæge sig glat og ikke meget hurtigt.
Trin 3
Din krops tilstand spiller en meget vigtig rolle. Når du dykker under vandet, skal du slappe af lidt og derefter begynde at bevæge dine lemmer glat.
Trin 4
Til de første lektioner med svømning under vand er den ideelle mulighed en pool. Du vil føle dig sikker der og kan let gennemføre følgende begynderøvelse.
Trin 5
Husk at du skal lære at dykke inden du dykker. Ellers komplicerer du kun opgaven.
Trin 6
Gå til siden og tag den med den ene hånd, og dyk derefter under vandet. Lær først, hvordan du arbejder dine ben korrekt og gendanner vejrtrækningen. Når du er nedsænket, lav seks skiftende benbevægelser, hvorefter du kan dukke op. Gør opgaven yderligere kompliceret, og lav 8-12 gentagelser. Når du har lært at arbejde med dine fødder, skal du slippe siden, læg dine hænder lige foran dig og spred dem igen til siderne som om du vil skubbe bølgerne fra hinanden. For at komme i gang skal du også udføre 6 armbevægelser. Ved gradvist at øge mængden af motion, opnår du det, du ønskede.
