Kortdistanceløb er anderledes, fordi det kræver, at du udvikler maksimal hastighed på kort tid. Her tæller hver brøkdel af et sekund, fordi enhver forsinkelse reducerer chancerne for at vinde. For at sikre et højt bevægelseshastighed fra starten bruger sprintere en såkaldt lav start.
Hvad bestemmer effektiviteten af en lav start ved sprint
Sprintstart lægger grundlaget for at køre korte afstande så effektivt som muligt. Atleten accelererer fra de allerførste trin. Det er i den indledende fase af løbeturen, at det er vigtigt at give dig selv en hastighedsfordel.
Erfarne sprintere bruger meget tid på at øve den indledende fase af løbet, og opnår en hurtig nedstigning fra startlinjen.
I starten af atletik var en høj start udbredt, hvor atletens krop næsten er lodret. Nogle gange blev forskellige tricks brugt til at øge den indledende kørehastighed. For eksempel forsøgte løbere at læne sig på pinde eller afhente små sten. Allerede i oldtiden brugte atleter stenplader til at stoppe ved starten.
Den lave start kom først ind i sprintkørsel i slutningen af det 19. århundrede. I dag betragtes denne teknik som standard, fordi fordelene er tydelige. Denne type start gør det muligt at starte med det samme i et hurtigt tempo og udvikle den maksimalt mulige hastighed på et kort segment.
Effektiviteten af en lav start bestemmes af det faktum, at løberens tyngdepunkt allerede er i en nedstigning fra startlinjen langt foran drejepunktet. Den korrekte placering af benene er særlig vigtig. Sprinterens ben er i en spids vinkel mod sporet og giver maksimal afstødningskraft, hvilket ikke kan opnås med alt ønsket ved en høj start.
Lavstartteknik
Ved brug af lav start anvendes såkaldte startblokke, som er installeret i forskellige afstande fra startlinjen. Underlagsunderstøtningspladerne er placeret således, at de er skråtstillede i forhold til løbebåndets overflade i en bestemt vinkel.
Velpassede puder strækker optimalt dine lægmuskler for øget starthastighed og løftestyrke.
Efter at have modtaget signalet til at forberede sig på starten, sætter sprinteren fødderne på blokke, mens han hviler på hænderne. I dette tilfælde placeres løbebenet på blokken, der er placeret længere fra startlinjen, og det svingende ben placeres på den nærmeste. Derefter knæler løberen ned på knæet på benet, der står bag og placerer hænderne langs startlinjen og lægger tommelfingrene indad. Optimalt, hvis dine hænder er skulderbredde fra hinanden. Kroppen er retret før starten, hovedet er let vippet nedad.
Efter at have hørt kommandoen "Opmærksomhed!" Retter sprinteren let benene op, løfter hans bækken og hviler fødderne på støtteunderlagene på elektroderne, mens de spænder benmusklerne. Atleten holder torsoen lige, blikket er rettet nedad. På tidspunktet for startskuddet skubber løberen aktivt med begge ben, river sine arme væk fra banen og bringer kroppen skarpt frem og hjælper sig selv med bevægelser af bøjede arme. Det er denne teknik, der giver dig mulighed for at komme i gang med maksimal hastighed.
