Sådan Reduceres Kalve

Indholdsfortegnelse:

Sådan Reduceres Kalve
Sådan Reduceres Kalve

Video: Sådan Reduceres Kalve

Video: Sådan reduceres foderspild - FreshFoss 2022, December
Anonim

Mange mennesker har store kalve, men i de fleste tilfælde kan de krympes på forskellige måder. For at holde dine ben altid slanke og yndefulde, skal du være opmærksom på de enkle øvelser nedenfor og nogle tip. Sådanne øvelser hjælper med at tørre kalvemusklerne ud og transformere benets form.

Træn regelmæssigt - så bliver dine ben slanke
Træn regelmæssigt - så bliver dine ben slanke

Instruktioner

Trin 1

Stig op på tæerne. Stå lige med dine fødder i hoftebredde fra hinanden og dine fødder parallelle. Inhalér og hæv dig på tæerne, mens du ånder ud. Gentag denne øvelse 25-30 gange.

Trin 2

Enbenet tåstigning. Stå lige, overfør vægten af ​​din krop helt til dit højre ben, og løft dit venstre ben fra gulvet, bøj ​​det ved knæet. Træk vejret dybt og stå op på tæerne. Gentag øvelsen 15-20 gange for hvert ben.

Trin 3

Endnu en klatring med "fodfod" på tæerne, der peger indad. Stå lige op, placer dine fødder i hoftebredde fra hinanden, peg tæerne indad. Træk vejret dybt ind, stige på tæerne, mens du ånder ud. Gentag øvelsen 25-30 gange.

Trin 4

Dette lille sæt øvelser skal gentages to gange om dagen. Men det vil være muligt at reducere kalve med et par centimeter ved hjælp af disse øvelser kun om mindst seks måneder. For at reducere denne periode skal der udføres yderligere øvelser.

Trin 5

Sid på et blødt tæppe eller måtten på knæene, hold ryggen lige, placer dine hænder foran dig og sidde i denne position på gulvet skiftevis, derefter til venstre og derefter på højre side af lårene. Gør så mange gentagelser som muligt.

Trin 6

Stå på en lille bakke med dine hæle hængende nede. Stå nu op på tæerne og kom ned. Hold ryggen lige.

Trin 7

At strække dem hjælper også med at reducere kalve:

Tag et skridt fremad med den ene fod, hvil dine håndflader på din bagdel. Begynd langsomt at bøje benet foran knæet. Gradvist squat dybere og dybere ned og fremad, mens du strækker lårets bagside såvel som lægens muskler i benet placeret bagpå. For at øge strækningen skal du blot skubbe dit forben frem, men aldrig lægge hænderne på det. Og en ting til: i denne øvelse skal hovedkropsvægten altid falde på bagbenet.

Populær af emne.