En kvindes ønske om at være ideal har eksisteret til enhver tid. Men skønhedsstandarderne ændrer sig konstant, nu dikterer mode dets ideal. En kvinde skal være slank, have en tynd talje, lange ben, en tonet mave, høje bryster og en stolt kropsholdning. Motion, korrekt ernæring, ordentlig hvile og kropsbehandlinger hjælper dig med at komme tættere på ideelle former.
Instruktioner
Trin 1
Er du fast besluttet på at skabe den perfekte figur? Gå derefter gradvist videre til en ny livsstil. Forsøg ikke straks at bryde alle rimelige grænser for fysisk udholdenhed, spis ikke kun gulerødder og salat.
Trin 2
Hvis du ikke har mulighed for at besøge en fitnessklub, vil du selv klare fysiske øvelser perfekt. Husk skoletræning i fysisk træning, køb en disk med et færdigt kompleks, find øvelser til dig selv på Internettet. Motion er bedst planlagt om morgenen. Det er ikke for ingenting, at læger altid anbefaler ikke at forsømme morgenøvelser. Så du vækker kroppen, og fra det øjeblik du kommer ud af en varm seng, begynder den at arbejde på fedtforbrænding. Prøv at kombinere øvelser til alle muskelgrupper i dit kompleks. Glem ikke at strække i slutningen af din træning.
Trin 3
Du kan lægge ekstra stress på musklerne under daglige aktiviteter. Gå f.eks. 100-200 meter på vej til arbejde. For at gøre dette er det nok at gå af ved busstoppestedet tidligere og overvinde den resterende sti af sig selv. Prøv ikke at bruge elevatoren, når du går op til din lejlighed. Stigen er en fremragende træner til musklerne i lår og balder. Et besøg i poolen hjælper med at forme smukke arme og bryster. Derudover vil det udvikle dine lunger, hvilket hjælper dem med at fungere bedre og levere ilt til alle organer i din krop. Det hjælper med at øge stofskiftet, hvilket reducerer kropsvolumen betydeligt uden megen anstrengelse.
Trin 4
Sørg for at være opmærksom på din mad. Din kost skal indeholde den maksimale mængde næringsstoffer, mineraler, vitaminer. Fjern fede, stegte, salte, søde, dåse fødevarer fra din kost. Spis flere friske grøntsager, frugter, bær. Spis kun diæt, magert kød (kyllingebryst, kanin, oksekød osv.). Drik rent vand, prøv at reducere dit forbrug af te og kaffe. Hvis du har mulighed for at konsultere en ernæringsekspert, så forsøm ikke hans råd. En specialist hjælper dig med at udarbejde et ernæringsprogram, der er optimalt for dig.
Trin 5
Følg de grundlæggende regler for en sund livsstil. Drikker alkohol, ryger, besøger natklubber osv. handlinger vil ikke skabe et gunstigt miljø for at få sundhed og form.
Trin 6
En ideel tilføjelse til alle ovenstående punkter vil være: massage, kropsindpakning, infrarød sauna. To eller tre sådanne procedurer om ugen vil være tilstrækkeligt til at reducere centimeter betydeligt til den tilsigtede slanke figur.
